Dodavanje raznih dodataka vodi predstavlja jednostavan način za povećanje dnevnog unosa vode i čini konzumiranje vode prihvatljivijim, a i zabavnijim. Ako se grozite okusa vode, razne kombinacije voća će ju pretvoriti u vaš omiljeni napitak. Mogućnosti je bezbroj, a mi smo za vas izdvojili naših 5 favorita uz koje ćete je piti s užitkom i paziti na hidrataciju organizma za vrijeme ljetnih vrućina. Ubrzo ćete zaboraviti da pijete običnu, ‘dosadnu’ vodu i tražit ćete čašu više.
Voda s infuziranim voćem – je li zdrava?
Ukratko, voda s voćem je apsolutno nutritivna. Osim što dodajete još vode svojoj prehrani, dobivate i dio vitamina i antioksidansa iz voća koje koristite. U osnovi, pravite svoju ‘vitaminsku vodu’, ali bez prerađenih sastojaka ili visoke cijene. Osim što će biti ukusnija, voće će napraviti od vaše vode pravo malo živopisno djelo, prepuno okusa i prirodne slatkoće.
7 savjeta za najukusniju vodu
1. Koristite hladnu ili sobnu temperaturu vode jer upotreba tople vode razgrađuje enzime i vitamine.
2. Koristite staklenu posudu s poklopcem jer je ekološki prihvatljiva, higijenska i dobro izgleda. Ali bilo koji spremnik s poklopcem će biti u redu, sve dok ga možete rashladiti i dok neće procuriti.
3. Vodu ostavite na sobnoj temperaturi 1-2 sata ili je hladite 3-4 sata prije nego što je počnete piti.
4. Ako je ostavite da stoji 8 sati, dobit ćete još snažniji okus, ako je to ono što želite.
5. Ako dodate koru citrusa, poput limuna i limete, one mogu postati gorke nakon samo 5-6 sati, pa imajte to na umu.
6. Za svoje recepte možete koristiti i smrznuto voće ako ne možete pronaći svježe, ali ono neće biti tako ukusno i prije će se razgraditi od svježeg voća.
7. Ako više volite gaziranu vodu, i to je u redu. No ipak probajte piti što više obične vode.
Što sve možete dodati u vodu?
Razne kombinacije začinskog bilja, voda i začina. Neki od super sastojaka uključuju: jabuke, breskve, bobičasto voće, ružmarin, cimet, kivi, mango, dinju, limun, lubenicu, đumbir, crvenu papriku… Imajte na umu da što više voća dodajete, to će okus vode biti intenzivniji.
Sastojci:
Voda s mentom i krastavcem
- 6-8 debljih kriški svježeg krastavca
- 1/3 šalice svježih listova mente
- 4 šalice hladne vode ili vode sobne temperature
Voda s lubenicom i bosiljkom
- 1/3 šalice lubenica bez koštica, narezanih na kockice
- 4-6 listova bosiljka
- 4 šalice hladne vode ili vode sobne temperature
Voda s trešnjama i limetom
- 1/4 šalice trešanja, narezane na kockice i prerezane na pola
- 4 kriške limete
- 4 šalice hladne vode ili vode sobne temperature
Voda s kupinom i đumbirom
- 6-8 kupina
- 3-4 kriške naranče, oguljene
- 4-5 kriški đumbira, oguljenog
- 4 šalice hladne vode ili vode sobne temperature
Voda s jagodama i limunom
- 4-5 jagoda, prepolovljenih
- 4-5 kriški limuna
- 4 šalice hladne vode ili vode sobne temperature
Priprema:
Dodajte voće, začine i/ili ljekovito bilje na dno boce s poklopcem ili u staklenku. Ulijte hladnu vodu ili vodu sobne temperature. Promiješajte sastojke. Ostavite napitak na sobnoj temperaturi 1-2 sata ili hladite oko 3-4 sata u hladnjaku prije konzumacije. Ako niste stigli popiti svu vodu u roku od 12 sati, preporučujemo da uklonite voće kako okus ne bi bio previše intenzivan i neugodan.
Pročitaj i ovo:
- Hidrogenizirana voda – vaša nova dimenzija hidratacije
- Vrijeme je za detoks: Osvježavajući napitak od jabuke, limete i špinata
- Ljubitelji dinje brzo će zavoljeti ovaj osvježavajući napitak
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
