Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Mirta Lozančić: “Bogatstvo biljnih vrsta i lošinjski zrak su vječita inspiracija prirodne kozmetike Mirta”
    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Selen: 5 prednosti ovog minerala koje će vaše tijelo cijeniti
    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Ovaj zeleni smoothie je hidratantan kao tri čaše vode
    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Noom dijeta – promjena životnog stila, a ne kratkoročan gubitak kilograma
    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
  • Vege burger – recept kojeg će htjeti isprobati svi (ne)vegetarijanci
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
156

Početna stranica Zdravlje Superhrana za žene: Otkrijte koje namirnice trebate uvesti u jelovnike!

  • Prehrana

Superhrana za žene: Otkrijte koje namirnice trebate uvesti u jelovnike!

Neke su namirnice ženskom organizmu potrebnije od drugih - otkrijte koje bi trebali već danas uvrstiti u svoj jelovnik

  • Posted on 12. siječnja 2020.12. siječnja 2020.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Total
38
Shares
38
0
0
Total
38
Shares
38
0
0

Zdrava je prehrana važna za sve, ali određene su namirnice osobito dobre za razne zdravstvene tegobe koje pogađaju pretežito žene (lomljive kosti, trudnoća, menopauza, rak dojke i slično). Riječ je o „super hrani“ bogatoj hranjivim tvarima koje ženskom organizmu omogućuju pravilno i nesmetano funkcioniranje.

Edamame

Ove ukusne sojine mahune su pune vlakana, dobrih masnoća i spojeva sličnih estrogenu –  izoflavona. Oni mogu biti vaši saveznici tijekom menopauze i olakšati neugodne nalete vrućine.

Kelj

U ovim se zelenim listovima nalazi mnoštvo vitamina K koji zajedno s kalcijem i vitaminom D čine vaše kosti jakima i zdravima. Jedna porcija kelja sadrži više od 20% dnevno preporučenih količina vitamina A i C.

Grah

Posjeduje visoku energetsku vrijednost i gotovo sve esencijalne aminokiseline. Pun je bjelančevina i vlakana, a može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, šećera u krvi i smiriti otkucaje srca.

Bobičasto voće i trešnje

Ovo voće ima flavonoide i antioksidante koji mogu zaštititi zdrave stanice od oštećenja. Održavaju moždane stanice fleksibilnima, odnosno, pomažu u očuvanju zdravog i britkog uma. Također, njihov vitamin C pomaže u izgradnji kolagena, proteina koji vašu kožu održava čvrstom i glatkom.

Običan, nemasni jogurt

Potrebna vam je veća količina kalcija kada pređete pedesetu godinu, a jogurt je sjajna namirnica koja vam to i omogućuje. Potražite onu vrstu jogurta obogaćenu vitaminom D kako biste pomogli tijelu da što bolje iskoristi potrebne minerale.

Sardine

Ovi mališani plivaju zajedno sa zdravim masnim kiselinama, vitaminom D i kalcijem. Njihove omega-3 masne kiseline mogu poboljšati kvalitetu majčinog mlijeka, a dobre su i za bebe čije su ih majke jele dok su bile trudne. Isto tako, sardine imaju manje žive od većine drugih riba.

Lan

Mljeveni lan sadrži velike količine vlakana i lignana, biljnog spoja koji djeluje poput estrogena. Oni mogu pomoći u smanjivanju rizika od nekih vrsta raka, uključujući raka dojke. Laneno ulje je sjajan način za unos omega-3 masnih kiselina, ali ne sadrži dodatne koristi za borbu protiv raka. Obavezno porazgovarajte sa svojim liječnikom prije nego dodate lan u svoju prehranu jer ono može utjecati na djelotvornost nekih lijekova.

Avokado

Da, puni su masti, ali dobrih masti. U stvari, neke studije pokazuju kako pomažu sniziti razinu „lošeg“ kolesterola i povećati „dobar“ kolesterol. Poželjno ga je uvrstiti u prehranu, a sjajno se slaže čak i s desertima.

Batat

Bakar, vlakna, vitamin B6, kalij, željezo… Slatki krumpir dolazi sa sjajnom opremom. Najbolje je od svega što je pun beta karotena, a tijekom trudnoće i dojenja pomaže u razvijanju zdravih i snažnih pluća vašeg djeteta.

Špinat

Folat, mineral koji se krije u špinatu, smanjuje šanse za dobivanje demencije, bolesti srca i raka debelog crijeva. Ovaj antioksidant štiti i leću te mrežnicu oka i pomaže u „peglanju“ sitnih bora.

Pročitaj i ovo:

  • Mimi Vurdelja: Zdrava prehrana kao prevencija raka maternice
  • Superhrana: Brokula je namirnica koju trebate uvrstiti u svoje jelovnike – evo zašto!
  • Chia sjemenke- superhrana idealna za zdravu probavu i vitalnost

Total
38
Shares
38
0
0
Prethodni članak
  • Zdravi recepti

Jednostavnije ne može: Voćne grickalice s potpisom Gordona Ramsayja

  • Posted on 10. siječnja 2020.10. siječnja 2020.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Prehrana

Gotovo za čas: Recept za domaći grčki jogurt od samo dva sastojka

  • Posted on 13. siječnja 2020.13. siječnja 2020.
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Prehrana

Noom dijeta – promjena životnog stila, a ne kratkoročan gubitak kilograma

  • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Hashimoto: Što jesti, a što izbjegavati kod ovog poremećaja štitanjače?

  • Posted on 15. veljače 2021.15. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Zdravo srce: Ovo je doručak koji kardiolog želi da jedete češće

  • Posted on 1. veljače 2021.1. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

6 pogrešaka u kuhanju zbog kojih su vaši obroci manje zdravi

  • Posted on 28. siječnja 2021.28. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate

  • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Ovih 10 namirnica jača vaš organizam i uspješno se bori protiv gripe i prehlade – imate li ih u smočnici?

  • Posted on 11. siječnja 2021.11. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo M.E.V. Feller
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Sarma bez mesa: Zaokret omiljenog zimskog jela kojeg ćete obožavati

  • Posted on 7. siječnja 2021.7. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Za bolji san: Čokoladno mlijeko s kardamomom i kokosom

  • Posted on 5. siječnja 2021.5. siječnja 2021.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Usporite i vratite ravnotežu pomoću ove joga rutine

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • 5 inspirativnih književnih djela koja morate pročitati

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Ulje crnog kima – prirodom protiv alergija i dišnih smetnji

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Danica Zorin Mijošek: “Istraživanje prirodnih sastojaka i njihova primjena moja je strast”

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 10 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Vikend u Gorskom Kotaru: Kuće za odmor koje će vas oduševiti

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Mirta Lozančić: “Bogatstvo biljnih vrsta i lošinjski zrak su vječita inspiracija prirodne kozmetike Mirta”
    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 2
    Selen: 5 prednosti ovog minerala koje će vaše tijelo cijeniti
    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Ovaj zeleni smoothie je hidratantan kao tri čaše vode
    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 4
    Noom dijeta – promjena životnog stila, a ne kratkoročan gubitak kilograma
    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Vege burger – recept kojeg će htjeti isprobati svi (ne)vegetarijanci
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
156
Najnovije objave
  • Bez laktoze: 3 deserta koja ćete s guštom pripremiti, a još slađe pojesti
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Tjeskoba nakon prekida veze: Kako znati je li prekid bio ispravna odluka?
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
  • Kako ojačati imunitet? Istražili smo najučinkovitije načine
    • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
    • Foto: Hug Your Life Promo
  • Wellness na poslu: Kako biti zadovoljan i zdrav na radnom mjestu?
    • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići