Strah nema granica i vrlo je subjektivna tema jer ga svatko doživljava na svoj način, a može eskalirati i u fobiju. Kad smo u grču od straha, on može biti duboko neugodan, zastrašujući i potaknuti niz negativnih emocija i poremećaja svijesti. I iako nema trenutnog lijeka, kad meditiramo, krećemo na put ka mirnijem, manje reaktivnom i manje bojažljivom umu.
Drugim riječima, mirnim umom gušimo svoje strahove i povećavamo šanse da ih savladamo. No, potrebna je praksa i strpljenje da bismo razumjeli i razmrsili strah do te mjere da nas više ne drži u grču i u neprestanom oprezu.
Kada želimo meditirati za prevladavanje straha, važno je prepoznati da se mnogi od naših strahova poistovjećuju s ranijim vremenom u našem životu, zamišljenim terorom, traumatičnim iskustvom ili bojazni za njihovim ponavljanjem.
Meditacijom treniramo um da promatra neugodne – čak i zastrašujuće – misli i osjećaje, a da ih ne uhvati. Postajemo svjesniji i jasnije vidimo ta stanja i premda ne pokušavamo isključiti negativne misli i osjećaje, jednostavno ih promatramo, a zatim ih učimo puštati. S malo udaljenosti dobivamo zdraviji osjećaj perspektive, više smirenosti i jasnoće te snage za dalje.
Pročitaj i ovo:
- VIDEO: Meditacija zahvalnosti za sretniji i mirniji život
- VIDEO: Meditacija koja briše stres
- VIDEO: Joga nidra – vođena meditacija za mir i relaksaciju
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
