Mnogo je načina na koje meditacija koristi vašem tijelu i umu i pomaže vam da živite više u trenutku, a manje u prošlosti i budućnosti. Iako je meditacija nevjerojatno korisna, znamo da može biti pomalo zastrašujuća praksa, pogotovo ako ste početnik. Ali ne brinite – ovdje smo da vam pomognemo izgraditi vlastitu rutinu.
Ako ste novi u meditaciji, važno je započeti s malim koracima. Nema potrebe da se prisiljavate na dugotrajnu sesiju jer možete osjetiti pozitivne učinke meditacije – poput smanjenja stresa, boljeg sna, ublažavanja boli i ojačanog imunološkog sustava – čak i nakon samo nekoliko kratkih sesija. Presudna stvar nije koliko minuta provodite meditirajući, već koliko često meditirate.
Zapitajte se koje su vaše potrebe i što osjećate danas. Osjećate napetost u tijelu? Osjećate li kako život juri i kako želite prigrliti sadašnji trenutak? Isprobajte jednu od vođenih meditacija u nastavku, usredotočujući se na tijelo, um i povezujući se sa sadašnjošću – začas ćete se osjećati lagodnije.
1. Oslobodite napetost u tijelu
Obucite svoju najudobniju odjeću, pronađite miran kutak i slušajte kako vas umirujući glas vodi u opuštajući svijet meditacije.
2. Opustite um
Imate problema s usporavanjem misli? Pokušajte odvojiti 5 minuta svog dana i provedite svoj neumorni um kroz ovu vođenu meditaciju. To je dnevna rutina za koju svi imamo vremena, zar ne?
3. Povežite se s trenutkom
Jeste li ikad u potpunosti iskusili kako je biti prisutan u trenutku? Mnogo vam aktivnosti može pomoći da budete prisutniji, a meditacija je na prvom mjestu našeg popisa. Naučite kako jednostavno disati, prepustiti se i uživati ovdje i sada.
Pročitaj i ovo:
- Meditacija vizualizacije – za sve one koji ne mogu ‘srediti’ misli
- Meditacija s eteričnim uljima za dubinsko opuštanje
- Meditacija za početnike sažeta u svega tri jednostavna koraka
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
