Meditiranje i slušanje vođene meditacije pokazalo se nevjerojatno učinkovitim sredstvom za opuštanje i upravljanje stresom. Ako s meditacijom niste na “ti”, iskušajte ovu jednostavnu meditaciju za početnike sažetu od svega tri koraka. Ovo je najbolja meditacija za opuštanje, a evo kako meditirati.
1. Smjestite se u udoban položaj, sjedeći ili pak, možete meditirati u ležećem položaju s jastukom za meditaciju.
2. Zatvorite oči i opustite se.
3. Usredotočite se na disanje – nemojte ga pokušavati kontrolirati, samo ga postanite svjesni. Dišite normalno. Osvijestite kako se vaše tijelo kreće pri svakom udahu i izdahu. Svaki put kada primijetite da vam je um odlutao, ponovo usmjerite pažnju na disanje i tako svjesno dišite barem nekoliko minuta.
Meditacija prije svega podrazumijeva snažnu prisutnost i svjesnost – nemojte pokušavati zaustaviti ili potisnuti svoje misli i osjećaje, samo ih promatrajte bez osuđivanja. Ovo je idealna meditacija za opuštanje uma, duha i tijela, a možete je prakticirati za dobro jutro ili miran san.
Pročitaj i ovo:
- VIDEO: Meditacija koja briše stres
- 7 razloga zbog kojih je meditacija uvijek dobra ideja
- Dr. Joe Dispenza – meditacija za odmor i obnavljanje
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
