Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Somersby – svjetski putnik iz Hrvatske
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Kate Hudson: 8 well-being tajni zgodne glumice i poduzetnice
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • Audio knjige: Zašto bi ih trebali uvesti u svoju rutinu opuštanja?
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Olja Martinić: “Hrana nije i ne smije biti problem već isključivo rješenje”
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Hrvatski Five prodan međunarodnoj Endavi zahvaljujući jedinstvenom proizvodnom mindsetu
    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • Foto: Promo Pr
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
186

Početna stranica Wellness Meditacija vizualizacije – za sve one koji ne mogu ‘srediti’ misli

  • Relaksacija

Meditacija vizualizacije – za sve one koji ne mogu ‘srediti’ misli

Meditacija vizualizacije predstavlja višenamjenski stil meditacije u kojem je jedino ograničenje ono što možete dočarati u svom umu

  • Posted on 7. srpnja 2020.7. srpnja 2020.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: pexels
Total
3
Shares
3
0
0
Total
3
Shares
3
0
0

Ako ste jedna od onih osoba koja ne može smiriti misli dovoljno dugo da prođe kroz petominutnu meditaciju, budite bez brige. Sjedenje u tišini nije jedina opcija za kvalitetnu meditaciju – postoje i drugi, usuđujemo se reći, zabavniji stilovi koji ne zahtijevaju da očistite glavu od svih misli. U stvari, postoji jedna vrsta prakse koja zapravo potiče maštu: meditacija vizualizacije.

Meditacija vizualizacije je prikazivanje pozitivnih slika, ideja, simbola ili korištenja afirmacija i mantri za smirenje uma dok je tijelo u opuštenom stanju. Predstavlja višenamjenski stil meditacije u kojem je jedino ograničenje ono što možete dočarati u svom umu.

Pomoću nje možete olakšati bol, poslati ljubav ljudima u blizini i daleke krajeve ili je iskoristiti za vizualizaciju ciljeva. Sportaši je, primjerice, često koriste kao tehniku poboljšanja performansi.

Glavna razlika između vizualizacije i obične meditacije je u tome što je vizualizacija aktivnija. Cilj regularne meditacije je očistiti um i dovesti svijest u sadašnji trenutak. Uz vizualizacijsku meditaciju, fokus je prebačen na uključivanje mašte i aktivno stvaranje slika u vašem umu.

5 prednosti meditacije vizualizacije

1. Dobra je za opću dobrobit mentalnog zdravlja

Zna se da meditacija vizualizacije utječe na svim razinama – mentalnoj, fizičkoj, duhovnoj i emocionalnoj. Može pomoći u prilagođavanju i dubljem povezivanju sa samim sobom, svojom intuicijom i snažnom vezom sa svemirom. Znanstvenici se slažu da naše mentalno stanje igra značajnu ulogu u izlječenju, a da meditacija pomaže pri povećavanju fokusa, smanjenju kognitivnog pada i poboljšanju mentalnog zdravlja.

2. Poboljšava kreativnost

S obzirom na to da je cjelokupna svrha meditacije vizualizacije pustiti mašti na volju, nije neobično da rađa mnoštvo kreativnih ideja. Povećava kreativnost potičući maštu na stvaranje željenih ishoda u vašoj stvarnosti i podizanje svijesti.

3. Pomaže u ostvarivanju ciljeva

Zamišljanje postizanja vlastitih ciljeva povećava šanse da ih jednom zaista i ostvarite. Recimo da želite pokrenuti vlastiti posao, ali ne znate odakle započeti. Pomoću meditacije vizualizacije možete usporiti i usredotočiti svoj um te promatrati sebe same kako prolazite proces korak po korak: odabir imena kompanije, izrada web stranice, društvenih medija i dr. Na kraju meditacije sam bi vam se proces mogao činiti puno jednostavnijim nego što vam se trenutno čini.

Baš vam i ne zvuči uvjerljivo? Mnogi su profesionalni sportaši godinama prihvaćali snagu ovakve meditacije, zamišljajući se na vrhu i naposljetku uspjevši. Dakle, ako djeluje njima, teoretski može djelovati i svim ostalima.

4. Može poboljšati sliku koju imate o sebi samima

Ovakva meditacija može biti transformativna na više načina, a unutarnji pomaci mogu biti jednako duboki kao i vanjski. Vizualizacija sebe samih s dozom pozitivnog i zdravog samopouzdanja može pomoći promijeniti način na koji vidite i osjećate sebe same. Naposljetku, način na koji uvjetujemo naš um može utjecati na način na koji vodimo brigu o sebi u budnom stanju.

5. Pomaže u oslobađanju stresa i tjeskobe

Meditacija vizualizacije donosi sve prednosti tradicionalne meditacije, uključujući reduciranje stresa i anksioznosti. Utvrđeno je da meditacija aktivira parasimpatički živčani sustav koji je odgovoran za dovođenje tijela u stanje mirovanja.

Kako prakticirati meditaciju vizualizacije

Udobno se smjestite, smirite dah i prepustite mašti da preuzme kormilo. Ne postoji jedan ispravan način prakticiranja meditacije i u tome leži sva ljepota. Oduprite se negativnim mislima i zamišljajte svoje najskrivenije snove – nikad ne znate gdje će vas odvesti. Ako ništa drugo, barem će vas na trenutak odvesti u paralelni svijet gdje je sve po vašem i dati vam bolji uvid u situaciju u kojoj se trenutno nalazite.

Pročitaj i ovo:

  • Meditacija s eteričnim uljima za dubinsko opuštanje
  • Meditacija za početnike sažeta u svega tri jednostavna koraka
  • Nesanica i poteškoće sa spavanjem? Nek’ vas meditacija odvede u svijet snova

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!

Total
3
Shares
3
0
0
Prethodni članak
  • Ljepota

Neopterećene i opuštene: 8 važnih beauty pravila ležernih Francuskinja

  • Posted on 7. srpnja 2020.7. srpnja 2020.
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Wellness i spa

Terme Laško: Uživanje u termalnim bazenima 365 dana u godini

  • Posted on 8. srpnja 2020.8. srpnja 2020.
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Relaksacija

Audio knjige: Zašto bi ih trebali uvesti u svoju rutinu opuštanja?

  • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
  • 3 min
  • Autor: Poduzetnik.biz
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Masaža ruku: 3 razloga zbog kojih je trebate početi prakticirati već danas

  • Posted on 16. veljače 2021.16. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Skeniranje tijela – opuštajuća praksa koja smiruje užarenu glavu u trenutku

  • Posted on 2. veljače 2021.2. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Relaksacija

Niksen: Sve popularnije nizozemsko umijeće opuštanja

  • Posted on 29. siječnja 2021.29. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

12 eteričnih ulja koja pomažu kod stresa, depresije i tjeskobe

  • Posted on 6. siječnja 2021.5. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Andrea Šitum
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Relaksacija

VIDEO: Vođena meditacija za otpuštanje straha i anksioznosti

  • Posted on 5. siječnja 2021.5. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Relaksacija

VIDEO: Meditacija zahvalnosti za sretniji i mirniji život

  • Posted on 4. siječnja 2021.4. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Akupresura (VIDEO): Riješite se stresa pritiskom na ove točke

  • Posted on 17. studenoga 2020.18. studenoga 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Urtekram lansirao novu kolekciju za njegu tijela i kose

    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Promo PR
    Pročitaj
  • Pretilost kod adolescenata: Zašto je tjelovježba važan čimbenik razvoja?

    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Pavlova torta s jagodama za opušteni Uskrs s obitelji

    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
  • COVID-19: 10 najvećih zabluda i mitova o koronavirusu

    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • 3 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
  • Najzdraviji jutarnji ritual u tri jednostavna koraka

    • Posted on 23. ožujka 2021.23. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Promo PR
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Somersby – svjetski putnik iz Hrvatske
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • 2
    Kate Hudson: 8 well-being tajni zgodne glumice i poduzetnice
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • 3
    Audio knjige: Zašto bi ih trebali uvesti u svoju rutinu opuštanja?
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Olja Martinić: “Hrana nije i ne smije biti problem već isključivo rješenje”
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 5
    Hrvatski Five prodan međunarodnoj Endavi zahvaljujući jedinstvenom proizvodnom mindsetu
    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • Foto: Promo Pr

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
186
Najnovije objave
  • Zrela koža lica: Važan savjet koji biste trebali usvojiti do 35. godine
    • Posted on 23. ožujka 2021.23. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Ratko Mavar: „Svojim fotografijama slavim žensku ljepotu“
    • Posted on 23. ožujka 2021.23. ožujka 2021.
    • Foto: Ratko Mavar
  • Brza i zdrava večera: Ljuti pečeni batat s tahinijem
    • Posted on 23. ožujka 2021.23. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Klimtova “Dama s lepezom” konačno opet izložena u Beču
    • Posted on 22. ožujka 2021.22. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići