Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Somersby – svjetski putnik iz Hrvatske
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Kate Hudson: 8 well-being tajni zgodne glumice i poduzetnice
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • Audio knjige: Zašto bi ih trebali uvesti u svoju rutinu opuštanja?
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Olja Martinić: “Hrana nije i ne smije biti problem već isključivo rješenje”
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Hrvatski Five prodan međunarodnoj Endavi zahvaljujući jedinstvenom proizvodnom mindsetu
    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • Foto: Promo Pr
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
186

Početna stranica Zdravlje Selen: 5 prednosti ovog minerala koje će vaše tijelo cijeniti

  • Zdrave priče

Selen: 5 prednosti ovog minerala koje će vaše tijelo cijeniti

Selen je važan mineral kojeg tijelo ne proizvodi samo pa ga treba unositi putem prehrane ili dodataka prehrani. U sebi krije svojstva koja čuvaju organizam od raznih bolesti, a ovo je 5 najvažnijih prednosti

  • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Total
3
Shares
3
0
0
Total
3
Shares
3
0
0

Iako možda niste čuli za selen, riječ je o mineralu od vitalne važnosti za naš organizam. Jedan je od esencijalnih minerala kojeg je potrebno unositi u organizam putem prehrane. Za pun učinak dovoljne su male količine, a igra važnu metaboličku ulogu te utječe na rad štitnjače. U organizam ga možete unijeti putem hrane koja ujedno obiluje proteinima, kao što su meso (crveno i teletina), riba (osobito tuna), plodovi mora, žitarice, indijski oraščići ili putem dodataka prehrani.

Selen ima antioksidativna svojstva

Antioksidansi su spojevi koji sprječavaju oštećenje stanica koje uzrokuju slobodni radikali. U normalnim dozama, slobodni radikali nisu štetni po vaš organizam, međutim pušenje, konzumacija alkohola i stres stvaraju višak slobodnih radikala. To dovodi do oksidacijskog stresa koji oštećuje zdrave stanice. Oksidacijski stres povezan je s bolestima srca, Alzheimerovom bolešću, karcinomom, ali i rizikom od moždanog udara. Stoga, antioksidant poput selena neutralizira višak slobodnih radikala.

Prevencija kod određenih vrsta karcinoma

Osim što smanjuje oksidacijski stres, selen pomaže i u smanjenju rizika od određenih vrsta karcinoma. Selen ima sposobnost da smanji oštećenja DNA, štiti i jača imunološki sustav te uništava stanice raka. Pregled 69 studija, koje su obuhvatile preko 350 000 ljudi, pokazao je da je povišena razina selena u krvi povezana s manjim rizikom od određenih vrsta karcinoma, uključujući rak dojke, pluća, debelog crijeva i prostate.

Pomaže zdravlju vaše štitnjače

Tkivo štitnjače sadrži veću količinu selena od bilo kojih drugih organa i tkiva u našem tijelu. Selen štiti štitnjaču od oksidacijskih oštećenja i igra ključnu ulogu u proizvodnji hormona štitnjače. Nedostatak selena povezan je s pojavom Hashimoto sindroma, vrste hipotireoze u kojoj imunološki sustav napada štitnjaču.

Ublažava simptome astme

Astma je kronična bolest koja zahvaća dišne putove koji provode zrak u pluća i iz njih. Ti se dišni putevi upale i počinju sužavati, uzrokujući simptome poput piskanja, otežanog disanja, stezanja u prsima i kašlja. Istraživanja sugeriraju kako ljudi koji pate od astme imaju niže razine selena u krvi. Kako selen ima sposobnost da smanji upalu, ovaj mineral može pomoći u smanjenju simptoma povezanih s astmom.

Primjerice, jedno je istraživanje pokazalo kako uzimanje 200 mcg selena u ljudi s astmom smanjuje upotrebu kortikosteroidnih lijekova koji se koriste za kontrolu njihovih simptoma.

Sprječava različita stanja demencije

Alzheimerova bolest je stanje koje uzrokuje gubitak pamćenja i negativno utječe na razmišljanje i ponašanje. Broj oboljelih od Alzheimerove bolesti u velikom je porastu, zbog čega je važno prevenirati ovu degenerativnu bolest. Vjeruje se da je oksidativni stres uključen i u nastanak i u napredovanje neuroloških bolesti poput Parkinsonove bolesti, multiple skleroze i Alzheimerove bolesti.

Nekoliko je studija pokazalo da pacijenti s Alzheimerovom bolešću imaju niže razine selena u krvi. Jedno istraživanje otkrilo je da je dodavanje jednog brazilskog oraha bogatog selenom dnevno poboljšalo verbalnu tečnost i druge mentalne funkcije kod pacijenata s blagim kognitivnim oštećenjima.

Pročitaj i ovo:

  • Ova voćka je puna antioksidansa i izvrsna je za zdravlje vaše probave
  • Štitnjača voli selen, a njega ima u brazilskim oraščićima. No pripazite na količine!
  • Znaš li koji je to ključan mineral za optimalno funkcioniranje imunološkog sustava?

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!

Total
3
Shares
3
0
0
Prethodni članak
  • Zdravi recepti

Vege burger – recept kojeg će htjeti isprobati svi (ne)vegetarijanci

  • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Mršavljenje

Mršavljenje: Kako konzumacija jaja može pomoći u održavanju linije?

  • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

COVID-19: 10 najvećih zabluda i mitova o koronavirusu

  • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Zdrave priče

Šećer: 5 znakova koji ukazuju da pretjerujete s konzumacijom slastica

  • Posted on 22. ožujka 2021.22. ožujka 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Zdrava trudnoća: Prirodni i jednostavni načini za ublažavanje mučnine

  • Posted on 17. ožujka 2021.17. ožujka 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Mješavina eteričnih ulja za ublažavanje kašlja po preporuci Dragane Klarić

  • Posted on 16. ožujka 2021.16. ožujka 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Naturala Talk: Ulje crnog kima kod simptoma alergija

  • Posted on 12. ožujka 2021.12. ožujka 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Privatna arhiva
Pročitaj
  • Zdrave priče

Loš zadah? Riješite ga se uz pomoć ovih 8 savjeta

  • Posted on 9. ožujka 2021.9. ožujka 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo Stada
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Je li mastika odgovor na gastritis?

  • Posted on 9. ožujka 2021.9. ožujka 2021.
  • 3 min
  • Autor: Native Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Zdrave priče

Alergije: Kako pomoći organizmu u borbi protiv prvih vjesnika proljeća?

  • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo Hug Your Life
  • Foto: Unsplash
Najnovije
  • Urtekram lansirao novu kolekciju za njegu tijela i kose

    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Promo PR
    Pročitaj
  • Pretilost kod adolescenata: Zašto je tjelovježba važan čimbenik razvoja?

    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Pavlova torta s jagodama za opušteni Uskrs s obitelji

    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
  • COVID-19: 10 najvećih zabluda i mitova o koronavirusu

    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • 3 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
  • Najzdraviji jutarnji ritual u tri jednostavna koraka

    • Posted on 23. ožujka 2021.23. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Promo PR
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Somersby – svjetski putnik iz Hrvatske
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • 2
    Kate Hudson: 8 well-being tajni zgodne glumice i poduzetnice
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • 3
    Audio knjige: Zašto bi ih trebali uvesti u svoju rutinu opuštanja?
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Olja Martinić: “Hrana nije i ne smije biti problem već isključivo rješenje”
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 5
    Hrvatski Five prodan međunarodnoj Endavi zahvaljujući jedinstvenom proizvodnom mindsetu
    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • Foto: Promo Pr

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
186
Najnovije objave
  • Zrela koža lica: Važan savjet koji biste trebali usvojiti do 35. godine
    • Posted on 23. ožujka 2021.23. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Ratko Mavar: „Svojim fotografijama slavim žensku ljepotu“
    • Posted on 23. ožujka 2021.23. ožujka 2021.
    • Foto: Ratko Mavar
  • Brza i zdrava večera: Ljuti pečeni batat s tahinijem
    • Posted on 23. ožujka 2021.23. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Klimtova “Dama s lepezom” konačno opet izložena u Beču
    • Posted on 22. ožujka 2021.22. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići