Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Većina ljudi vjeruje da je "prirodna kozmetika" jasno definiran pojam - ali u zakonodavstvu Europske unije takva definicija zapravo ne postoji.
    Je li tvoja prirodna kozmetika stvarno prirodna?
    • Posted on 8. srpnja 2025.8. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Salata od lubenice, fete i krastavca: Brzinsko osvježenje u 3 koraka!
    • Posted on 8. srpnja 2025.8. srpnja 2025.
    • Foto: canva
  • Jesi li dobar prijatelj? Ovo je 5 najvažnijih kvaliteta i savjeta kako biti bolji
    • Posted on 8. srpnja 2025.8. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Studija potvrđuje da orašasti plodovi mogu dovesti do 80% povećanja serotonina
    Povećajte razinu sreće za 80% – uz samo jednu šaku ovih grickalica dnevno
    • Posted on 7. srpnja 2025.7. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 5 jednostavnih pilinga za stopala koje možete napraviti kod kuće
    • Posted on 7. srpnja 2025.7. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Zdravlje Mršavljenje: Kako konzumacija jaja može pomoći u održavanju linije?

  • Mršavljenje

Mršavljenje: Kako konzumacija jaja može pomoći u održavanju linije?

Da su jaja su nutritivno vrijedna namirnica, to je poznato odavno, a evo kako ih možete iskoristiti u borbi protiv viška kilograma

  • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Total
10
Shares
10
0
0
Total
10
Shares
10
0
0

Jedna od najbazičnijih namirnica s kojom većina ima doticaja svakog dana su jaja. Bogata zdravim mastima i bjelančevinama, zbog svojih proteina produžuju osjećaj sitosti, a uz to podižu razinu energije. Čini se kao savršena namirnica za doručak, pogotovo uz odbacivanje mitova o tome da povisuju kolesterol, ali i s možda manje poznatom kvalitetom- pomažu u mršavljenju.

Sadrže oko 70 kcal po komadu što, uz osjećaj sitosti, rezultira manjom potrebom za unosom hrane do čak 36 sati nakon obroka. Druga stvar koja ih čini idealnim saveznikom u borbi protiv kilograma su aminokiseline, konkretnije leucin, koji  igra važnu ulogu u metabolizmu, smanjuje količinu kolesterola te održava normalnu razinu šećera u krvi.

Uz sve ove pozitivne karakteristike, vrijedno je izdvojiti njihovu laku dostupnost te brzu i jednostavnu pripremu. Ako pazite na unos kalorija, preporučljivo je pojesti dva kuhana jaja (naravno uz dodatak povrća i/ili kruha s cjelovitim zrnom). Naravno, ako ste ljubitelj pečenih jaja, ona će vam i dalje pružiti svoje nutritivne vrijednosti, samo treba računati na dodatne kalorije iz ulja ili maslaca na kojima ih pečete.

Iako su često osnovna namirnica dijeta, te fokus u onima u kojima je izrazito smanjen unos ugljikohidrata (poput keto dijete), nije preporučljivo prepustiti se jajima kao glavnoj namirnici u prehrani. Prehrana, da bi bila zdrava i održiva, treba biti uravnotežena. Jedući samo jaja vjerojatno ćete izgubiti kilograme, ali ćete ih vratiti čim vratite i ostale namirnice u prehranu.

Pročitaj i ovo:

  • Mršavljenje hodanjem: 3 savjeta koji će poboljšati gubitak kalorija
  • Noom dijeta – promjena životnog stila, a ne kratkoročan gubitak kilograma
  • Višak kilograma: Radim sve kako treba, ali kilogrami ne idu dolje!

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!

Total
10
Shares
10
0
0
Prethodni članak
  • Zdravi recepti

Ovaj zeleni smoothie je hidratantan kao tri čaše vode

  • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
Sljedeći članak

    Probiotici: Ovih 10 namirnica sadrži najviše probiotičkih bakterija

    • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
    • Autor: Promo Stada
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
    Pročitaj i ovo
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    Kako je CoolSculpting promijenio estetsku medicinu kao ni jedan tretman do sada?

    • Posted on 30. lipnja 2025.30. lipnja 2025.
    • 4 min
    • Autor: Nikolina Petan
    • Foto: Sinteza Skin Clinic, Poliklinika Milojević, Poliklinika bagatin
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    3 načina kako stati na kraj emocionalnom prejedanju

    • Posted on 21. lipnja 2025.18. lipnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Znanstvenici otkrivaju zašto se neki ljudi debljaju brže – krivac bi mogle biti hiperučinkovite crijevne bakterije
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    Debljate se brže od drugih? Krivac bi mogao biti u vašim crijevima

    • Posted on 20. lipnja 2025.17. lipnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Saznajte kako pravilna konzumacija voća može pomoći da smršavite, zadržite osjećaj sitosti i održite zdravu razinu šećera u krvi
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    Želite smršaviti? Evo kada biste i kako trebali jesti voće

    • Posted on 11. lipnja 2025.11. lipnja 2025.
    • 4 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Kaboompics
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    Zdrav metabolizam u 5 koraka – bez dijeta i brojanja kalorija

    • Posted on 10. lipnja 2025.10. lipnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Pazite na ove uobičajene pogreške kada pripremate smoothieje koje mogu sabotirati vaše ciljeve mršavljenja
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    Pijete smoothieje, a kile ne idu dolje? Ovih 6 pogrešaka sabotiraju gubitak kilograma

    • Posted on 6. lipnja 2025.6. lipnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: unsplash, kaboompics
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    Prejedanje: 3 provjerena trika za sporije jedenje i bolju kontrolu težine

    • Posted on 6. lipnja 2025.6. lipnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Avokado pozitivno utječe na raspodjelu masnoće kod žena
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    Avokado radi čuda za žensko tijelo – evo i dokaza

    • Posted on 4. lipnja 2025.5. lipnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: unsplash
    Poliklinika Sinteza
    Poliklinika Sinteza
    Najnovije
    • Pozitivna sebičnost: Evo kako može pomoći vašoj ljubavnoj vezi

      • Posted on 7. srpnja 2025.7. srpnja 2025.
      • 4 min
      • Foto: Unsplash
      Pročitaj
    • Ljeto bez komaraca: 10 provjerenih prirodnih trikova koje preporučuju stručnjaci

      • Posted on 7. srpnja 2025.7. srpnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: pexels
      Pročitaj
    • Ljetni vrt: kombiniranje funkcionalnosti i udobnosti za obitelj

      • Posted on 7. srpnja 2025.7. srpnja 2025.
      • 3 min
      • Foto: Promo
      Pročitaj
    • Mučnina, nadutost i grčevi? Ovaj je čaj #1 za ublažavanje želučanih tegoba

      • Posted on 7. srpnja 2025.7. srpnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
    • Energija vam stalno pada? Saznajte koje vas svakodnevne navikeiscrpljuju i kako ih preokrenuti u svoju korist.

      6 svakodnevnih navika koje vas iscrpljuju – a da toga niste ni svjesni

      • Posted on 7. srpnja 2025.6. srpnja 2025.
      • 4 min
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
    Izdvojeno
    • Većina ljudi vjeruje da je "prirodna kozmetika" jasno definiran pojam - ali u zakonodavstvu Europske unije takva definicija zapravo ne postoji. 1
      Je li tvoja prirodna kozmetika stvarno prirodna?
      • Posted on 8. srpnja 2025.8. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • 2
      Salata od lubenice, fete i krastavca: Brzinsko osvježenje u 3 koraka!
      • Posted on 8. srpnja 2025.8. srpnja 2025.
      • Foto: canva
    • 3
      Jesi li dobar prijatelj? Ovo je 5 najvažnijih kvaliteta i savjeta kako biti bolji
      • Posted on 8. srpnja 2025.8. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • Studija potvrđuje da orašasti plodovi mogu dovesti do 80% povećanja serotonina 4
      Povećajte razinu sreće za 80% – uz samo jednu šaku ovih grickalica dnevno
      • Posted on 7. srpnja 2025.7. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • 5
      5 jednostavnih pilinga za stopala koje možete napraviti kod kuće
      • Posted on 7. srpnja 2025.7. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels

    Newsletter

    Prijavite se na naš newsletter

    PRATITE NAS
    0
    0
    Najnovije objave
    • 7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
      • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
      • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
      • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
      • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
      • Foto: Poliklinika Sinteza
    O nama
    • Impressum
    • Opći uvjeti korištenja
    • Pravila privatnosti i politika kolačića
    • Kontakt
    Naturala.hr
    • Zdravlje
    • Prehrana
    • Mindfulness
    • Odnosi i veze
    • Ljepota
    • Lifestyle
    • Majčinstvo
    • Ekologija i održivost
    • Aktualno
    COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

    Upiši traženi pojam i stisni Enter.