Noom dijeta nije tipičan program mršavljenja. Ovaj pristup ne zabranjuje određenu vrstu hrane, već vas potiče na promjenu životnog stila, odnosno prednost u vašem životu imaju balansirana i zdrava prehrana, redovita tjelovježba, izbjegavanje stresa te uredan san.
Noom program mršavljenja utemeljen je na bihevioralnoj terapiji i pomaže ljudima da se usredotoče i promisle o važnim aspektima zdravog života, što nisu samo brojke na vagi. Noom hranu označava bojama: zelenom, žutom i crvenom, ovisno o njihov nutritivnoj vrijednosti i preporučenoj učestalosti konzumiranja.
Što bi trebali jesti?
Hrana sa zelenom oznakom na Noom prehrani obično sadrži najviše hranjivih sastojaka i najmanje kalorija, dok crvenom bojom obilježena hrana ima više kalorija i manje hranjivih sastojaka. Hrana sa žutom oznakom spada negdje između. Ako niste navikli brojati kalorije, praćenje dnevnog unosa kalorija na Noom dijetnom planu moglo bi biti korisno za vas.
Da biste pratili svoju hranu, možete pretraživati bazu podataka Noom prehrane s više od 150 000 proizvoda ili skenirati kodove na pakiranoj hrani. Namirnice možete provjeravati i ručno, što je korisno za one koji vole kuhati domaće recepte. Primjerice, pod zelenom hranom pronaći ćete namirnice poput batata, špinata, brokule, mrkve, banane, jabuke, rajčice, jogurt, smeđa riža.
U žutoj kategoriji nalaze se namirnice koje su manje zdrave i za koje se preporučuje rjeđa konzumacija. To su piletina, puretina, losos, mlijeko, sirevi, jaja, ali i avokado i masline. U crvenoj kategoriji nalaze se procesuirana hrana i rafinirani šećeri.
Kako Noom program radi?
Cilj Noom programa jest promjena načina života, a ne brzo skidanje kilograma koji se veoma često istom brzinom vrate. Treba imati na umu kako Noom program nije jeftin, točnije koštat će vas 50 dolara mjesečno. Aplikacija koju možete skinuti na svoj mobitel nudi i dodatne mogućnosti uz dodatne troškove, poput prilagođenih i personaliziranih planova vježbanja i obroka.
Prilikom prijave, morat ćete se odlučiti za vaše ciljeve, a nakon toga unosite podatke o kilaži, visini, godinama, spolu, vježbanju. Bit će vam dodijeljen vaš health coach, uz čije ćete pomoć pratiti vašu prehranu, dnevni unos vode, tjelovježbu, krvni tlak, razinu šećera u krvi, a na raspolaganju su vam i kvizovi i mnogi znanstveni članci.
Pročitaj i ovo:
- Program mršavljenja slavne Adele: Što je to Sirtfood dijeta?
- Moja Sense dijeta: Dijeta bez odricanja i bez gladovanja
- Mjesečeva dijeta: senzacionalna metoda mršavljenja ili obmana opasna za zdravlje?
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
