Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Zimska idila: Virtualno putovanje po bajkovitim destinacijama
    • Posted on 24. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Opuštanje kod kuće: Spa doživljaj u toplini vlastitog doma
    • Posted on 23. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Vrat više nije izdajica godina zahvaljujući revolucionarnim Dermalogica proizvodima
    • Posted on 22. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Zaštićeno: Zdrava probava i jak imunitet: Isprobajte prirodan “trik” za njihovo očuvanje
    • Posted on 22. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Recikliranje odjeće: Kakvu odjeću odnijeti na reciklažu, a kakvu u otpad?
    • Posted on 22. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
123

Početna stranica Lifestyle Program mršavljenja slavne Adele: Što je to Sirtfood dijeta?

  • Doza inspiracije

Program mršavljenja slavne Adele: Što je to Sirtfood dijeta?

Ovaj program prehrane omogućuje konzumaciju čokolade i crnog vina, ali uz ozbiljna ograničenja i 'rezanje' kalorija

  • Posted on 7. siječnja 2021.7. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Total
2
Shares
2
0
0
Total
2
Shares
2
0
0

Britanska pjevačica Adele je 2019. godine navodno unajmila osobnog trenera koji joj je pomogao s vježbanjem, ali njezino se mršavljenje velikim djelom povezuje i s relativno novom vrstom prehrane. Premda to nikad nije potvrdila, više izvora navodi da je pjevačica izgubila više od 20 kilograma sljedeći program Sirtfood dijete tijekom posljednje četiri godine. A nije ni jedina Britanka koja se okrenula ovom načinu prehrane – Pippa Middleton, sestra vojvotkinje od Cambridgea, također je navodno eksperimentirala sa Sirtfood dijetom. Pa, evo u čemu je tajna.

Što je Sirtfood dijeta?

Vjerovali ili ne, ovaj pomalo kontroverzni program prehrane pokrenula su dva nutricionista sa sjedištem u Velikoj Britaniji, Aidan Goggins i Glen Matten, nakon što su prvi put istoimenu knjigu recepata objavili 2016. Knjiga se osvrće na učinkovitost prehrane i pokretanje gena za mršavljenje, oslanjajući se na visoke sadržaje sirtuina, podskupina proteina na biljnoj bazi koji se mogu naći u određenoj hrani i prirodno u tijelu.

View this post on Instagram

A post shared by Adele (@adele)

Povećana razina sirtuina u tijelu može vam pomoći da pokrenete metabolizam i smanjite upalu, a istaknuta je i zbog svojih svojstava protiv starenja, prema pregledu iz 2013. godine. “Općenito, bilo bi dobro jesti hranu bogatu sirtuinom – genom koji bi mogao pomoći u regulaciji težine – poput jabuka, borovnica i ekstra djevičanskog maslinovog ulja”, kaže Tracy Lockwood Beckerman, autorica knjige  The Better Period Food Solution.

Što možete jesti u Sirtfood režimu prehrane?

Kao što je istaknuto u The Official Sirtfood Diet, program prehrane temelji se na planu obroka koji je pun sirtfood-a, ali umanjen u ukupnom broju kalorija. U stvari, jedan od autora knjige tvrdi da vam ona može pomoći da izgubite sedam kilograma u jednom tjednu. No, plan obroka u knjizi prilično je izmijenjen: prva tri dana očekuje se da unosite samo tisuću kalorija dnevno koje se sastoje od jednog obroka i dva zelena soka. Tijekom preostalih dana moći ćete uživati u obrocima od 1500 kalorija koje su uglavnom podijeljene između dva obroka.

Većina programa traži pripremu obroka bogatih sirtfoodima. Drugim riječima, neke od glavnih sastojaka koje dijeta ističe su kelj, jagode, luk, peršin, rikola, borovnice i kapare. Preporučuju se i neke žitarice, poput heljde i oraha, kao i začini poput kurkume. Zanimljivo je i da se potiču pića poput kave, matcha čaja i crnog vina – kao i veliko oslanjanje na tamnu čokoladu s najmanje 85% udjela kakaa.

Je li Sirtfood dijeta dobra za organizam?

Ako vam se čini da je popis poželjnih sastojaka siromašan, niste jedini – mnogi zdravstveni stručnjaci kritiziraju Sirtfood dijetu zbog vrlo restriktivne prehrane. Beckerman kaže da nikada nije preporučila Sirtfood dijetu nijednom od svojih klijenata zbog strogih kalorijskih ograničenja. “Iako pozdravljam Sirtfood dijetu za promicanje konzumacije pravih sastojaka, osuđujem je zbog promicanja ograničenja kalorija i pravila nezdrave prehrane.” Poput mnogih drugih dijeta kojima se mnoge skupine hrane uklanjaju iz redovite konzumacije, Beckerman kaže da Sirtfood dijeta uistinu može dovesti do pomanjkanja važnih nutrijenata.

Baš kao i Keto dijeta i drugi moderni načini prehrane, i Sirtfood dijeta radikalizira način prehrane tražeći vas da štedite na obrocima. Iako se većina dijeta često pridržava nekog oblika ograničenja kalorija, stručnjaci kažu da je važno uzeti u obzir vlastiti način života i razmišljati o onome što trebate tijekom dana.

No, ako ste spremni za isprobavanje Sirtfood dijete, prvo eksperimentirajte tako što ćete uključiti veći dio glavnih dijetalnih dijelova u ono što već jedete kod kuće. “Uključivanje hrane bogate polifenolom i namirnica koje se nalaze na popisu ove dijete, može biti korisno u prevenciji ili smanjenju upalnih bolesti poput kardiovaskularnih bolesti“, savjetuje Beckerman.

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!

Total
2
Shares
2
0
0
Prethodni članak
  • Doza inspiracije

5 načina kako možete reducirati strah i ankioznost nakon potresa

  • Posted on 7. siječnja 2021.7. siječnja 2021.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Doza inspiracije

Digitalni detoks: Kako ograničiti vrijeme provedeno na mreži?

  • Posted on 9. siječnja 2021.8. siječnja 2021.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Tip A i Tip B: Kojoj skupini osobnosti pripadaš? Riješi test i saznaj

  • Posted on 22. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
  • 6 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Za prste polizat’: Jednostavne i brze veganske lazanje

  • Posted on 21. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Doza inspiracije

5 neočekivanih stvari koje brišu stres i bude pozitivne emocije

  • Posted on 19. siječnja 2021.20. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo Fitzona
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Ivan Volarić: “Naši airbreath® proizvodi su osobito pogodni za sportaše, rekreativce, ali i one koji imaju poteškoća s disanjem”

  • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
  • 7 min
  • Autor: Promo Airbreath
  • Foto: Privatna arhiva
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Tantrumi: Kako se nositi s izljevima bijesa svoje djece?

  • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Drugačije, a izvrsno: Torta od batata s bijelom čokoladom

  • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Vedrana Orlović
  • Foto: Vedrana Orlović
Pročitaj
  • Doza inspiracije

5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer

  • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Instagram @marisapeertherapy
Pročitaj
  • Doza inspiracije

8 stvari koje morate znati prije nego što započnete vezu na daljinu

  • Posted on 12. siječnja 2021.12. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Tip A i Tip B: Kojoj skupini osobnosti pripadaš? Riješi test i saznaj

    • Posted on 22. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • 6 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Maskne ili maskitis? Evo koja je temeljna razlika između ova dva stanja

    • Posted on 22. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Sindrom iritabilnog crijeva: Zašto određena hrana izaziva grčeve?

    • Posted on 21. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Detoksikacija prostora: Istjerajte tjeskobu i stres iz svog doma

    • Posted on 21. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Za prste polizat’: Jednostavne i brze veganske lazanje

    • Posted on 21. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Easy like Sunday morning 💚 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 11 0
Probali? 🥰😍 #dragonfruit #yum #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 21 4
Pritisnite pauzu na sve obveze i stresove te ovoga vikenda pretvorite svoj dom u wellness centar s pet zvjezdica. Kako? Saznaj na linku u opisu profila 🧖🏽‍♀️ #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 11 0
💚 #morning #saturday #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 27 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Zimska idila: Virtualno putovanje po bajkovitim destinacijama
    • Posted on 24. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 2
    Opuštanje kod kuće: Spa doživljaj u toplini vlastitog doma
    • Posted on 23. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Vrat više nije izdajica godina zahvaljujući revolucionarnim Dermalogica proizvodima
    • Posted on 22. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • 4
    Zaštićeno: Zdrava probava i jak imunitet: Isprobajte prirodan “trik” za njihovo očuvanje
    • Posted on 22. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Recikliranje odjeće: Kakvu odjeću odnijeti na reciklažu, a kakvu u otpad?
    • Posted on 22. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
123
Najnovije objave
  • Neposlušne trepavice: Ovo je 5 grešaka koje se najčešće čine
    • Posted on 20. siječnja 2021.20. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • VIDEO: 10-minutni kardio za pojačavanje fokusa i dobre energije
    • Posted on 20. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Društvene mreže: Vrijeme i sadržaj objava mogu ukazivati na depresiju
    • Posted on 20. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Grad djevojaka: novi hit Elizabeth Gilbert, savršen za čitanje u dugim zimskim noćima
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići