Od stvaranja smislenijih veza i boljeg sna do zdravije prehrane i ostavljanja stresa na poslu – puno je razloga za isključivanje mobitela i kompjutora. Počnite obraćati pažnju na sebe i svijet u kojem živite i za kratko ćete vrijeme početi bolje iskorištavati sve njegove blagodati.
1. Postavite si realistične ciljeve
Baš kao i svaka velika promjena, dugoročni uspjeh je najbolje postići malim koracima. Zamislite iPad kao omiljeni sladoled. Ako ga se u potpunosti lišite, postavljate si veliku zamku. Pokušajte si dopustiti određeno vrijeme koje ćete provoditi na mreži, ne računajući vaše radno vrijeme, i pokušajte ga smanjiti tijekom vremena.
2. Ne morate baš sve objavljivati
Prije društvenih mreža uživali smo u stvarima ne brinući se o tome da bi svi naši prijatelji i obitelj trebali to vidjeti. Razmislite malo: ima li internetska zajednica goruću želju vidjeti taj tost s avokadom koji ćete pojesti? Odložite pametni telefon za vrijeme jela i samo uživajte u okusu.
3. Nabavite retro budilicu
Prema Harvard Medical School, svjetlost koja se emitira s ekrana prije spavanja remeti naš cirkadijski ritam i proizvodnju melatonina, što rezultira lošim snom. Umjesto da svoj pametni telefon koristite kao alarm, ostavite ga u drugoj sobi. Napokon, Facebook ne možete provjeriti na staromodnoj budilici.
4. Priključite i ostale članove obitelji vašem izazovu
Lakše je stvoriti dobre navike kad to rade i ljudi oko vas. Sljedeći put kad sjednete na večeru, sakupite sve telefone i postavite ih na sredinu stola. Prva osoba koja posegne za svojim prije nego što obrok završi odgovorna je za pranje posuđa.
5. Dajte komplimente uživo
Kad smo već kod Facebooka, kada ste zapravo nekoj osobi uživo čestitali rođendan ili je bar nazvali preko telefona? Također, umjesto da kliknete “sviđa mi se”, zašto ne biste planirali spoj za šetnju s voljenom osobom ili bliskim prijateljem? Iskoristite ovaj trenutak za kvalitetan razgovor i pokažete im koliko vam znače.
Nitko vam ne govori da se potpuno odreknete današnje tehnologije, ali ograničavanje vremena provedenog na mreži uvijek je dobra ideja. Sljedeći put kad budete vani s prijateljima, pokušajte razgovarati s njima umjesto sa svojim Instagram sljedbenicima – objavljivanje svih sočnih fotografija može pričekati dok se ne vratite kući.
Pročitaj i ovo:
- Krade mir, ometa san…Vrijeme je za digitalni detoks!
- 5 koraka za digitalni wellness: Kako uzeti predah od tehnologije?
- Digitalni detox: Wi-Fi, bye bye!
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
