Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Iskoristi, ne bacaj: Napravi ukusna i jednostavna jela od ostataka hrane
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Sve zamke Parkinsonovog zakona: Kako napraviti više u manje vremena?
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Drugačije, a izvrsno: Torta od batata s bijelom čokoladom
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
117

Početna stranica Zdravlje Muči te nesanica? Imamo rješenje koje će te uspavati u tren oka!

  • Zdrave priče

Muči te nesanica? Imamo rješenje koje će te uspavati u tren oka!

Pojava nesanice nije neobična, ali postaje problematična ako je se ne možete riješiti. No prije nego što svoj problem povjerite stručnjaku, probajte si pomoći nekim prirodnim rješenjima

  • Posted on 9. lipnja 2020.9. lipnja 2020.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: pexels
Total
11
Shares
11
0
0
Total
11
Shares
11
0
0

Dobar san je preduvjet snažnog imuniteta, dobrog raspoloženja i normalnog funkcioniranja organizma. S najmanje sedam do osam sati kvalitetnog sna vaše će se tijelo bolje nositi sa stresom, bolestima i sagorijevanjem masti. No ponekad nam život stane na put i ne dozvoljava da odmorimo glavu i svježi uđemo u novi dan.

Pojava nesanice nije neobična, ali postaje problematična ako je prečesta. Tada treba dobro razmisliti o uzrocima koji je potenciraju i ‘srezati’ ih u korijenu jer će posljedice biti puno veće od tamnih podočnjaka. Prije nego što svoj problem povjerite stručnjaku, probajte si pomoći nekim prirodnim rješenjima.

Bez ekrana, molim!

Za početak, sat vremena prije spavanja se potpuno ‘isključite’. Zapišite obveze za idući dan, popijte čašu toplog mlijeka i ugasite ekrane čija vas svjetlost dodatno razbuđuje. Mnogi rade grešku pa probleme sa spavanjem pokušavaju ‘riješiti’ pretraživanjem interneta na mobitelu čime dodatno pogoršavaju situaciju.

Uključite glazbu

Jedna od najvećih prednosti glazbe je njezina moć oslobađanja od stresa. Lagane i opuštajuće melodije vas mogu uljuljati u san u par minuta i omogućiti vam mirnu i dobro prospavanu noć. Dakako, naglasak je na ‘laganim’ melodijama, a ne na punk-rock koncertu. Internet je prepun višesatnih playlista napravljenih upravo za ovu namjenu, a mi vam donosimo naš trenutni favorit:

Rutina je važna

Odlazak u krevet i buđenje u isto vrijeme – čak i vikendom – imaju većeg smisla nego što mislite. Tako tijelo uspostavlja svoj biološki ritam i samostalno se početi uspavljivati i buditi u približno isto vrijeme. Izbjegavajte gledanje filmova do kasnih sati i odredite vrijeme kada ćete se spremati za krevet. Uskoro će vam postati navika.

Navucite zastore

Vaše će se tijelo brže uspavati u mračnoj prostoriji i zato ugasite svjetla i navucite tamne zavjese. Par sati prije spavanja napravite intimniju atmosferu i prigušite svjetla kako biste tijelu dali znak da je uskoro vrijeme za spavanje. Uklonite sve moguće izvore svjetlosti i ometanja, a sobu dobro prozračite prije spavanja.

‘Hipnotizirajte’ se

Hipnoza dubokog sna je oblik vođene meditacije spavanja, popraćena umirujućim govorom i zvukovima nježne pozadinske glazbe i oceanskih valova. Hipnotičke sesije spavanja u nastavku kombiniraju aspekte samo-hipnoze, vođene meditacije, opuštanja uma i tijela i vođene vizualizacije koja će vam omogućiti spokojan osjećaj uranjanja u san. Stavite slušalice na uši i samo se prepustite.

TIENS set za spavanje

U suradnji s vodećim japanskim, kineskim i američkim institutima Tiens je stvorio jedinstveni set za spavanje. TIENS Jastuk Zdravlja napravljen je od turmalinskog antibakterijskog materijala zaslužnog za potpuno čisto okruženje spavanja bez grinja. Jastuk ima oblik kojim idealno podupire cervikalni dio kralježnice, a izrađen je od lagane i mekane biserne vune koja mu zadržava pravilan oblik cijelo vrijeme. 

TIENS Pokrivač Zdravlja je kreiran kombiniranjem 5000 godina stare tradicionalne kineske medicine i načina protoka energije meridijana u tijelu. Zahvaljujući korištenoj tehnologiji, može pomoći da se oslobodite umora i poboljšate dužinu i kvalitetu sna. Na ovakav se način neometano pokreće prirodni detoksikacijski ciklus koji podupire zdravlje cijelog tijela.

>> Pokrivač i Madrac Zdravlja do 26. lipnja nabavite uz 40% popusta

TIENS madrac zdravlja ima u sebi 156 energetskih zvijezda koje učinkovito i istovremeno oslobađaju magnetsku energiju, infra-crvene zrake i anione. Tako stanice tijela mogu pravilno funkcionirati i biti pravilno opskbljene kisikom. Pomaže uravnotežiti biološko magnetsko polje tijela, smanjiti umor, poboljšati san i imunitet.

>> Proizvode možete kupiti u Naturi, Ilica 219a, tel: 01/ 3907 – 189, a više informacija pronaći na www.tiens.hr i Facebook stranici.

Pročitaj i ovo:

  • 10 super jednostavnih i brzih ideja za zdravi doručak
  • Hidrogenizirana voda – vaša nova dimenzija hidratacije
  • 10 TOP namirnica za zdravu, blistavu kožu i predivan ten

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!

Total
11
Shares
11
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Cjelovite žitarice mogu smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2, otkriva studija

  • Posted on 9. lipnja 2020.9. lipnja 2020.
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Poliklinika Bagatin

Prvi u Europi: Novi Emerald hladni laser za smanjenje obujma tijela

  • Posted on 10. lipnja 2020.10. lipnja 2020.
  • Autor: Bagatin Promo
  • Foto: Promo
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?

  • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Preuranjena menopauza: Zašto se javlja i koji su joj simptomi?

  • Posted on 12. siječnja 2021.12. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Zima i zimski uvjeti neprijatelj su kože – zaštitite kožu od oštrih ugriza hladnoće!

  • Posted on 11. siječnja 2021.11. siječnja 2021.
  • 6 min
  • Autor: Promo Farmakol
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Čaj kao eliksir zdravlja: 5 vrsta koje bi trebali dodati svojoj kolekciji napitaka

  • Posted on 11. siječnja 2021.11. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Umorni od umora? Poboljšajte kvalitetu spavanja u tjedan dana

  • Posted on 10. siječnja 2021.8. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Ah, taj zimski blues: 5 savjeta kako ga pobijediti jednom zauvijek

  • Posted on 8. siječnja 2021.8. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo Fitzona
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

VIDEO: Ovako se izvodi pravilna inhalacija eteričnim uljem ravensare

  • Posted on 8. siječnja 2021.8. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Zdrave priče

Ovo ukusno voće fantastično utječe na šećer u krvi, govore studije

  • Posted on 28. prosinca 2020.27. prosinca 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • 5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
    Pročitaj
  • Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Joe Dipenza: Sami stvorite svoje zdravlje, upravo sada

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Čuvajmo prirodu: Kako živjeti održivije u 2021. godini?

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Započni tjedan korisnom dozom informacija provjerenih stručnjaka koji te očekuju u novom broju Naturala Healtha 💚  Skini je potpuno besplatno i saznaj sve što te zanima o respiratornim infekcijama 🙌🏽 5 0
Malo motivacije za predstojeći tjedan 💪🏽 #sunday #motivation #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 27 0
Uzmite dan za sebe i priuštite si masažu koja će vas opustiti od glave do pete. Na linku u opisu profila provjerite koja su najbolja (eterična) ulja za tu namjenu 💚 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 18 0
Once upon a time in #Budapest 💚 #travel #memories #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 19 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Iskoristi, ne bacaj: Napravi ukusna i jednostavna jela od ostataka hrane
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Sve zamke Parkinsonovog zakona: Kako napraviti više u manje vremena?
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Drugačije, a izvrsno: Torta od batata s bijelom čokoladom
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • 4
    Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
117
Najnovije objave
  • Odmori se, zaslužila si: 3 kupke za ultimativno opuštanje
    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Koji nas trendovi očekuju u svijetu vina u 2021.?
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Arhiva Vinarija Kabola
  • Trenutno unesite radost u svoj dom pomoću ovih 6 koraka
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zbogom, podočnjaci: 5 prirodnih pomagača iz smočnice
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići