Dobar san je preduvjet snažnog imuniteta, dobrog raspoloženja i normalnog funkcioniranja organizma. S najmanje sedam do osam sati kvalitetnog sna vaše će se tijelo bolje nositi sa stresom, bolestima i sagorijevanjem masti. No ponekad nam život stane na put i ne dozvoljava da odmorimo glavu i svježi uđemo u novi dan.
Pojava nesanice nije neobična, ali postaje problematična ako je prečesta. Tada treba dobro razmisliti o uzrocima koji je potenciraju i ‘srezati’ ih u korijenu jer će posljedice biti puno veće od tamnih podočnjaka. Prije nego što svoj problem povjerite stručnjaku, probajte si pomoći nekim prirodnim rješenjima.
Bez ekrana, molim!
Za početak, sat vremena prije spavanja se potpuno ‘isključite’. Zapišite obveze za idući dan, popijte čašu toplog mlijeka i ugasite ekrane čija vas svjetlost dodatno razbuđuje. Mnogi rade grešku pa probleme sa spavanjem pokušavaju ‘riješiti’ pretraživanjem interneta na mobitelu čime dodatno pogoršavaju situaciju.
Uključite glazbu
Jedna od najvećih prednosti glazbe je njezina moć oslobađanja od stresa. Lagane i opuštajuće melodije vas mogu uljuljati u san u par minuta i omogućiti vam mirnu i dobro prospavanu noć. Dakako, naglasak je na ‘laganim’ melodijama, a ne na punk-rock koncertu. Internet je prepun višesatnih playlista napravljenih upravo za ovu namjenu, a mi vam donosimo naš trenutni favorit:
Rutina je važna
Odlazak u krevet i buđenje u isto vrijeme – čak i vikendom – imaju većeg smisla nego što mislite. Tako tijelo uspostavlja svoj biološki ritam i samostalno se početi uspavljivati i buditi u približno isto vrijeme. Izbjegavajte gledanje filmova do kasnih sati i odredite vrijeme kada ćete se spremati za krevet. Uskoro će vam postati navika.
Navucite zastore
Vaše će se tijelo brže uspavati u mračnoj prostoriji i zato ugasite svjetla i navucite tamne zavjese. Par sati prije spavanja napravite intimniju atmosferu i prigušite svjetla kako biste tijelu dali znak da je uskoro vrijeme za spavanje. Uklonite sve moguće izvore svjetlosti i ometanja, a sobu dobro prozračite prije spavanja.
‘Hipnotizirajte’ se
Hipnoza dubokog sna je oblik vođene meditacije spavanja, popraćena umirujućim govorom i zvukovima nježne pozadinske glazbe i oceanskih valova. Hipnotičke sesije spavanja u nastavku kombiniraju aspekte samo-hipnoze, vođene meditacije, opuštanja uma i tijela i vođene vizualizacije koja će vam omogućiti spokojan osjećaj uranjanja u san. Stavite slušalice na uši i samo se prepustite.
TIENS set za spavanje
U suradnji s vodećim japanskim, kineskim i američkim institutima Tiens je stvorio jedinstveni set za spavanje. TIENS Jastuk Zdravlja napravljen je od turmalinskog antibakterijskog materijala zaslužnog za potpuno čisto okruženje spavanja bez grinja. Jastuk ima oblik kojim idealno podupire cervikalni dio kralježnice, a izrađen je od lagane i mekane biserne vune koja mu zadržava pravilan oblik cijelo vrijeme.
TIENS Pokrivač Zdravlja je kreiran kombiniranjem 5000 godina stare tradicionalne kineske medicine i načina protoka energije meridijana u tijelu. Zahvaljujući korištenoj tehnologiji, može pomoći da se oslobodite umora i poboljšate dužinu i kvalitetu sna. Na ovakav se način neometano pokreće prirodni detoksikacijski ciklus koji podupire zdravlje cijelog tijela.
>> Pokrivač i Madrac Zdravlja do 26. lipnja nabavite uz 40% popusta
TIENS madrac zdravlja ima u sebi 156 energetskih zvijezda koje učinkovito i istovremeno oslobađaju magnetsku energiju, infra-crvene zrake i anione. Tako stanice tijela mogu pravilno funkcionirati i biti pravilno opskbljene kisikom. Pomaže uravnotežiti biološko magnetsko polje tijela, smanjiti umor, poboljšati san i imunitet.
>> Proizvode možete kupiti u Naturi, Ilica 219a, tel: 01/ 3907 – 189, a više informacija pronaći na www.tiens.hr i Facebook stranici.
Pročitaj i ovo:
- 10 super jednostavnih i brzih ideja za zdravi doručak
- Hidrogenizirana voda – vaša nova dimenzija hidratacije
- 10 TOP namirnica za zdravu, blistavu kožu i predivan ten
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
