Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Iskoristi, ne bacaj: Napravi ukusna i jednostavna jela od ostataka hrane
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Sve zamke Parkinsonovog zakona: Kako napraviti više u manje vremena?
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Drugačije, a izvrsno: Torta od batata s bijelom čokoladom
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
117

Početna stranica Wellness Ljepota 10 TOP namirnica za zdravu, blistavu kožu i predivan ten

  • Ljepota

10 TOP namirnica za zdravu, blistavu kožu i predivan ten

Hrana koju jedemo utječe na zdravlje organizma, ali i kože. Ako želite zdravu, čistu i mladoliku kožu bez nepravilnosti, napunite svoju smočnicu ovom superhranom

  • Posted on 27. srpnja 2020.27. srpnja 2020.
  • 5 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: pexels
Total
24
Shares
24
0
0
Total
24
Shares
24
0
0

Prehrana je važna zbog cjelokupnog zdravlja organizma, normalnog funkcioniranja probave i jačanja imuniteta. No, ono što jedete znatno utječe i na još jedan organ – vašu kožu. Kako znanstvenici sve više saznaju o prehrani i načinu na koji ona utječe na tijelo, sve je jasnije da ono što jedete može značajno utjecati na zdravlje, ljepotu i starenje vaše kože.

Srećom, postoji hrana koja blagotvorno utječe na kožu vašeg lica, usporava starenje, čini ju blistavom i poboljšava stanja kože poput ekcema, rozaceje i akni. A evo i našeg popisa 10 najboljih namirnica za održavanje kože zdravom, mladom i blistavom:

1. Avokado

Avokado je bogat izvor zdravih masti koje blagotvorno djeluju na vaše tijelo, ali i na zdravlje vaše kože. Naime, unos dovoljne količine ovih masti je neophodan za održavanje fleksibilne i hidratizirane kože. Isto tako, dokazi upućuju da avokado sadrži spojeve koji mogu pomoći zaštiti vaše kože od sunčevih oštećenja za koje znamo da uzrokuju bore i druge pokazatelje starenja. Avokado je i dobar izvor vitamina E, snažnog antioksidansa koji pomaže u zaštiti kože od oksidativnih oštećenja. 

2. Ulje noćurka

Biljka noćurke je cijenjena zbog svog esencijalnog ulja bogatog gama-linolnom kiselinom (GLA) i omega-6 masnim kiselinama. GLA je prekursor prostaglandina koji sudjeluju u hormonalnoj ravnoteži i kontroliranju upala. To čini ovo ulje i učinkovitim sredstvom za olakšavanje menstrualnih tegoba i simptoma menopauze. Također, uzimanje ulja noćurka pomaže u ublažavanju upalnih stanja kože poput akni i ekcema.

3. Riba

Ribe poput lososa, skuše i haringe, predstavljaju izvrsnu hranu za vašu kožu. Bogate su omega-3 masnim kiselinama koje su itekako važne za održavanje zdravlja kože. Ove su blagotvorne kiseline potrebne za održavanje kože glatkom, podatnom i hidratiziranom, a njihov nedostatak može uzrokovati pretjerano suhu kožu. Osim toga, omega-3 masne kiselina reduciraju upale koje mogu uzrokovati crvenilo i akne, a vašu kožu čine i manje osjetljivom na štetne UV zrake.

4. Probiotici

Konzumiranje neznatnih količina probiotika usporava probavu i mijenja vrstu bakterijskog okruženja u vašim crijevima. Također, takve upale mogu prouzrokovati brojna problematična stanja kože. Zbog toga je rješavanje problema probave prvi korak u zacjeljivanju i liječenju vaše kože. Da biste uključili više probiotika u svoju prehranu, posegnite za kiselim kupusom i općenito kiselijom hranom, kefirom, miso juhom, kombuča čajem i drugim probioticima.

5. Jogurt i kefir

Postoje studije koje povezuju obrano mlijeko s aknama, najvjerojatnije zbog sirutke i kazeina koji se nalaze u mliječnim proizvodima. No, to ne znači da se morate potpuno odreći mliječnih proizvoda u ime čiste kože – studije pokazuju povezanost između mlijeka, sladoleda i akni, ali ne i između jogurta, sira i akni. Naime, smatra se kako prebiotici u siru i jogurtu poništavaju negativnu povezanost s kožom. Drugim riječima, konzumirajte jogurt, ali izbjegavajte obrano mlijeko.

6. Borovnice i šumsko voće

Glavni razlog zbog kojeg je široki spektar bobica, uključujući acai bobice, goji bobice, borovnice, kupine, maline dobar za kožu je taj što u sebi sadrže snažne antioksidativne spojeve. Ti se moćni spojevi, koji se često nazivaju polifenoli, nalaze prvenstveno u plodu i sjemenkama bobica. Polifenoli nadilaze antioksidacijsku sposobnost zaštite kože od različitih okidača koji uzrokuju pojavu ili pogoršanje znakova starenja, poput bora, neujednačenog tona kože i gubitka elastičnosti. Također, pomažu koži da izgleda svježije i zdravije.

7. Zeleni čaj

Zeleni čaj njeguje kožu i stanice kože zahvaljujući svojim antioksidansima, posebno katehinima i epigalokatehin galatu, najzastupljenijeg katehinskog spoja u čaju i jednom od najmoćnijih prirodnih antioksidansa. Također, ekstrakt zelenog čaja pomaže kod ubrzavanja metabolizma i doprinosi oksidaciji masti, što pomaže u kontroli tjelesne težine.

8. Zeleno lisnato povrće

Zeleno lisnato povrće poput kelja i špinata također je sjajan način za unos dodatnih količina antioksidanata. Osim što opskrbljuje tijelo vitaminom A, zeleno lisnato povrće povoljno djeluje na suhu kožu, a vitamin C poništava štetu učinjenu UV zrakama. Također, vitamin E pomaže u borbi protiv upala i akni, a s obzirom na to da sadrži i folat, idealno je za oporavak DNK kože.

9. Citrusi

Agrumi poput limuna, naranči i grejpa su prepuni vitamina C koji se učinkovito bori protiv djelovanja slobodnih radikala te sprječava starenje kože. Limunska kiselina prisutna u agrumima pomaže suzbiti bakterijsko djelovanje i patogene prisutne pod kožom, što vašoj koži daje prirodan sjaj. Također, njihova konzumacija ubrzava metabolizam pa vam može pomoći da se osjećate manje natečenima.

10. Klorela alga

Čiste alge klorele su poznate po svojoj sposobnosti pomlađivanja i detoksikacije kože. Klorela je jednoćelijska, zelena slatkovodna alga puna hranjivih tvari. Bogat je izvor biljnih bjelančevina, vitamina i minerala. Doprinosi detoksikaciji tijela zbog visokog sadržaja antioksidanata, a blagotvorno utječe i na funkciju žučnog mjehura, jetre i bubrega te podržava vitalnost i obrambeni sustav organizma.

TIENS Beauty Duo

TIENS Beauty Duo spoj je kineskog bilja, znanosti, jedinstvenog znanja i patentiranih tehnologija koji sadrži ulje noćurka, zeleni čaj i algu klorelu. Vitamini i minerali zaduženi za ljepotu – vitamin C, biotin, cink i bakar doprinose normalnoj zaštiti kože i kose. Uz to, doprinose plodnosti i reprodukciji (cink) te regulaciji hormonalne aktivnosti (vitamin B6). Također, katehini u zelenom čaju, vitamini C i E, cink i bakar štite stanice od oksidativnog stresa.

DUOCAP ™ tehnologija

Radi se o jedinstvenoj tehnologiji koja uključuje umetanje male kapsule u veću kapsulu napunjenu tekućinom. To omogućava brzo upijanje ulja noćurka dok se dobrobiti klorele i zelenog čaja otpuštaju kasnije. Preporučena dnevna doza: uzimajte dvije kapsule dnevno uz obrok. Ne prelazite preporučenu dozu. Dodaci prehrani se ne smiju koristiti kao zamjena za raznoliku, uravnoteženu prehranu i zdrav način života.

>> Proizvod možete kupiti u Naturi, Ilica 219a, tel: 01/ 3907 – 189, a više informacija pronaći na www.tiens.hr i Facebook stranici.

Total
24
Shares
24
0
0
Prethodni članak
  • Ljepota

Ispucali vrhovi: 5 savjeta stilista za njegu i prevenciju

  • Posted on 24. srpnja 2020.24. srpnja 2020.
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Fitness i joga

VIDEO: 8 djelotvornih i sigurnih vježbi za žene u četrdesetima

  • Posted on 29. srpnja 2020.29. srpnja 2020.
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: depositphotos
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Ljepota

Zbogom, podočnjaci: 5 prirodnih pomagača iz smočnice

  • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ljepota

Maske za sjaj i njegu: Nahranite suhu kosu sastojcima iz kuhinje

  • Posted on 8. siječnja 2021.8. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ljepota

Suhe, nadražene i ispucale ruke? Evo kojeg ste uzročnika možda previdjeli

  • Posted on 28. prosinca 2020.28. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ljepota

Self-care doček: Uplovite u Novu godinu sa stilom uz kavijar i zlato

  • Posted on 21. prosinca 2020.21. prosinca 2020.
  • 3 min
  • Autor: Promo Anzotica Cosmetics
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ljepota

Niste stigli po poklone? Naručite ih u webshopu Reviderma

  • Posted on 18. prosinca 2020.21. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Promo Reviderm
  • Foto: Promo Reviderm
Pročitaj
  • Ljepota

Organski i raskošni pokloni: Insajderica brenda Melvita otkriva svoje favorite

  • Posted on 17. prosinca 2020.17. prosinca 2020.
  • 3 min
  • Autor: Promo Melvita
  • Foto: Promo Melvita
Pročitaj
  • Ljepota

Za najljepše blagdane: Njegujući organski proizvodi

  • Posted on 14. prosinca 2020.14. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Melvita Promo
  • Foto: Melvita Promo
Pročitaj
  • Ljepota

Ovog Božića darujte poklone koji njeguju i podupiru zdravlje kože

  • Posted on 11. prosinca 2020.11. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Promo Bioderma
  • Foto: Promo Bioderma
Najnovije
  • 5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
    Pročitaj
  • Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Joe Dipenza: Sami stvorite svoje zdravlje, upravo sada

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Čuvajmo prirodu: Kako živjeti održivije u 2021. godini?

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Započni tjedan korisnom dozom informacija provjerenih stručnjaka koji te očekuju u novom broju Naturala Healtha 💚  Skini je potpuno besplatno i saznaj sve što te zanima o respiratornim infekcijama 🙌🏽 5 0
Malo motivacije za predstojeći tjedan 💪🏽 #sunday #motivation #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 27 0
Uzmite dan za sebe i priuštite si masažu koja će vas opustiti od glave do pete. Na linku u opisu profila provjerite koja su najbolja (eterična) ulja za tu namjenu 💚 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 18 0
Once upon a time in #Budapest 💚 #travel #memories #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 19 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Iskoristi, ne bacaj: Napravi ukusna i jednostavna jela od ostataka hrane
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Sve zamke Parkinsonovog zakona: Kako napraviti više u manje vremena?
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Drugačije, a izvrsno: Torta od batata s bijelom čokoladom
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • 4
    Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
117
Najnovije objave
  • Odmori se, zaslužila si: 3 kupke za ultimativno opuštanje
    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Koji nas trendovi očekuju u svijetu vina u 2021.?
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Arhiva Vinarija Kabola
  • Trenutno unesite radost u svoj dom pomoću ovih 6 koraka
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zbogom, podočnjaci: 5 prirodnih pomagača iz smočnice
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići