Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Brankica Borović: “Svi proizvodi Viktoria prirodne kozmetike sadrže samo prirodna ulja i voskove te su certificirani u ovlaštenom laboratoriju”
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Fenomen Plitvice – mjesto gdje luksuz susreće prirodu
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
  • Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Istock
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
160

Početna stranica Zdravlje Zdrave priče 5 koraka za digitalni wellness: Kako uzeti predah od tehnologije?

  • Zdrave priče

5 koraka za digitalni wellness: Kako uzeti predah od tehnologije?

Slično kao i naše fizičko zdravlje, naše digitalno zdravlje ovisi o izborima koje donosimo svaki dan

  • Posted on 6. rujna 2019.7. listopada 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Naše putovanje do zdravlja često se oslanja na tradicionalnu sferu ponašanja – ono što jedemo, koliko spavamo, koje proizvode koristimo i koliko vježbamo. Međutim, budući da naše interakcije s tehnologijom i digitalnim svijetom čine ogroman dio našeg svakodnevnog života, kako ovdje održati režim zdravog življenja?

Prisutnost društvenih mreža i očekivanje konstantne dostupnosti putem emaila ili poziva znači da se naša interakcija s digitalnim svijetom ponekad čini neizbježnom. Brojne studije ukazale su na negativan utjecaj koji digitalni svijet može imati na mentalno zdravlje. Slično kao i naše fizičko zdravlje, naše „digitalno zdravlje“ ovisi o izborima koje donosimo svaki dan. Zato smo pronašli pet načina na koje možete uključiti „digitalni wellness“ u vaš svakodnevni život.

Zrakoplovni način rada vaš je saveznik

Ako želite pobjeći od digitalnih distrakcija, uključite zrakoplovni način rada na svom pametnom telefonu. Ovo je učinkovit način ako želite provesti sat ili dva bez ometanja i notifikacija jer ova opcija jednostavno isključuje vaše mobilne podatke i mrežu mobilne telefonije. Kada završite sa svojim digitalnim detoxom i spremni ste za povratak u stvarni svijet, jednostavno isključite avionski način rada.

Ostavite svoj uređaj u drugoj sobi

Koliko vam se često dogodi da nesvjesno „skrolate“ na mobitelu dok gledate televiziju, jedete ili hodate? Kako biste bili prisutni i u potpunosti se bavili odabranom aktivnošću, svoj pametni telefon i drugu digitaliju ostavite u drugoj sobi, daleko od vas. To se može činiti očitim, ali spriječit će vas da koristite telefon ili tablet samo zato što je ispred vas.

5 koraka za digitalni wellness: Kako uzeti predah od tehnologije?

Sat vremena samo za vas

Odvojite 60 minuta u komadu tri puta tjedno te ignorirajte sve elektroničke uređaje: telefone, računala, tablete i sve ostalo. Ispunite taj sat aktivnošću po svom izboru, od meditacije (bez aplikacije) i yoge (bez video streaminga), šetnje, vrtlarenja do čitanja na pravom papiru (pustite e-čitač na miru). Budite prisutni u svemu što radite, bez digitalne pomoći.

Moć unfollow/unlike gumba

Da parafraziramo japansku stručnjakinju za organizaciju Marie Kondo, prestanite pratiti račune na Instagramu, stranice na Facebooku ili ljude na Twitteru koji vam ne donose radost. Ako određene stranice ili ljudi u vama izazivaju negativne osjećaje, poduzmite mjere i prestanite ih unositi u svoj svakodnevni život.

Digitalni podsjetnik za digitalni detox

Ne možete ispustiti mobitel iz ruke? Postoje brojne aplikacije koje vam mogu pomoći u meditaciji i opuštanju, pa odvojite vrijeme za istraživanje onoga što vas zanima i prigrlite tehnologiju koja vam (ironično) može pomoći u upravljanju vašim digitalnim životom. Jedna od njih je aplikacija Forest, vizualno pomagalo koje vam omogućuje da budete produktivniji u stvarnom životu uzgajanjem virtualnog stabla na zaslonu ekrana. Jednostavno odredite koliko dugo vremena želite ostati usredotočeni, a tajmer će isključiti obavijesti dok vrijeme ne istekne. Ako napustite aplikaciju (ili se zakačite na društvene mreže), vaše će stablo ili cvijet prestati rasti i nestati.

Pročitaj i ovo:

• Digitalni detox: Koliko možeš izdržati bez mobitela i laptopa?
• Pametno korištenje mobitela smanjuje rizik od raka mozga
• Djeca i televizija – više štete nego koristi

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdravi recepti

Borovnička – liker od borovnica za koji će se tražiti čašica više

  • Posted on 4. rujna 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Maja Obrovac Glišić: ‘U liječenju PCOS-a i neplodnosti, protuupalna prehrana i način života igraju veliku ulogu’

  • Posted on 6. rujna 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Viktorija Antolković
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dugovječnost: Ovo je najbolje piće za poticanje dugog i zdravog života

  • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dobar vid: Otkrijte najbolje rješenje za vid bez ograničenja

  • Posted on 25. veljače 2021.26. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Promo Essilor Varilux
  • Foto: Promo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Stres: Biljkama protiv najvećeg neprijatelja današnjice

  • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
  • 6 min
  • Autor: Promo Rora Natura
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dragana Klarić: Kako napraviti antivirusnu mješavinu eteričnih ulja?

  • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Selen: 5 prednosti ovog minerala koje će vaše tijelo cijeniti

  • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Kako ojačati imunitet? Istražili smo najučinkovitije načine

  • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Hug Your Life Promo
  • Foto: Hug Your Life Promo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Migrena i glavobolja: Obratite pažnju na faktore koji ih potenciraju

  • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Nesanica: Fitoaromaterapijska rješenja koje će vas odvesti u zemlju snova

  • Posted on 16. veljače 2021.24. veljače 2021.
  • 5 min
  • Autor: Promo Rora Natura
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?

    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • 5 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina

    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Daniela Trbović: “U 50-oj sam shvatila da je zadnji tren da si krenem ugađati”

    • Posted on 26. veljače 2021.1. ožujka 2021.
    • 11 min
    • Foto: Renato Branđolica, HRT arhiva
    Pročitaj
  • Natječaj za najboljeg DIY majstora “Ne bacaj, preuredi!”

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Myung Sung: Upoznajte korejsku umjetnost “meditacije življenja”

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Brankica Borović: “Svi proizvodi Viktoria prirodne kozmetike sadrže samo prirodna ulja i voskove te su certificirani u ovlaštenom laboratoriju”
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 2
    Fenomen Plitvice – mjesto gdje luksuz susreće prirodu
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 3
    Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
  • 4
    Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 5
    Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Istock

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
160
Najnovije objave
  • Kolač od datulja – desert u kojem će uživati cijela obitelj
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Znaš li zašto je biljna placenta nešto najbolje što možeš nanijeti na kožu?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Slatko spavaj: Kako koristiti snove za donošenje odluka?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Jeste li već čuli za airbreath® OXYGEN – suplementarni kisik koji smanjuje umor i poboljšava energiju?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići