Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • 3 moćne vježbe disanja koje će vas potpuno relaksirati
    • Posted on 6. prosinca 2023.6. prosinca 2023.
    • Foto: pexels
  • FOOLING AROUND: Gastro vodič kroz slasnu adventsku ponudu
    • Posted on 6. prosinca 2023.6. prosinca 2023.
    • Foto: Sandro Sklepić
  • 3 ‘uradi sam’ recepta za piling tijela koje ćete lako napraviti kod kuće
    • Posted on 6. prosinca 2023.6. prosinca 2023.
    • Foto: Pexels
  • Svečano otvoren dijagnostički centar Poliklinike Sinteza!
    • Posted on 5. prosinca 2023.5. prosinca 2023.
    • Foto: promo
  • Međunarodni dan volontera: Potrebitih je puno, a volontera nikad dosta
    • Posted on 5. prosinca 2023.6. prosinca 2023.
    • Foto: promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
364

Početna stranica Zdravlje Zdrave priče 5 koraka za digitalni wellness: Kako uzeti predah od tehnologije?

  • Zdrave priče

5 koraka za digitalni wellness: Kako uzeti predah od tehnologije?

Slično kao i naše fizičko zdravlje, naše digitalno zdravlje ovisi o izborima koje donosimo svaki dan

  • Posted on 6. rujna 2019.7. listopada 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Naše putovanje do zdravlja često se oslanja na tradicionalnu sferu ponašanja – ono što jedemo, koliko spavamo, koje proizvode koristimo i koliko vježbamo. Međutim, budući da naše interakcije s tehnologijom i digitalnim svijetom čine ogroman dio našeg svakodnevnog života, kako ovdje održati režim zdravog življenja?

Prisutnost društvenih mreža i očekivanje konstantne dostupnosti putem emaila ili poziva znači da se naša interakcija s digitalnim svijetom ponekad čini neizbježnom. Brojne studije ukazale su na negativan utjecaj koji digitalni svijet može imati na mentalno zdravlje. Slično kao i naše fizičko zdravlje, naše „digitalno zdravlje“ ovisi o izborima koje donosimo svaki dan. Zato smo pronašli pet načina na koje možete uključiti „digitalni wellness“ u vaš svakodnevni život.

Zrakoplovni način rada vaš je saveznik

Ako želite pobjeći od digitalnih distrakcija, uključite zrakoplovni način rada na svom pametnom telefonu. Ovo je učinkovit način ako želite provesti sat ili dva bez ometanja i notifikacija jer ova opcija jednostavno isključuje vaše mobilne podatke i mrežu mobilne telefonije. Kada završite sa svojim digitalnim detoxom i spremni ste za povratak u stvarni svijet, jednostavno isključite avionski način rada.

Ostavite svoj uređaj u drugoj sobi

Koliko vam se često dogodi da nesvjesno „skrolate“ na mobitelu dok gledate televiziju, jedete ili hodate? Kako biste bili prisutni i u potpunosti se bavili odabranom aktivnošću, svoj pametni telefon i drugu digitaliju ostavite u drugoj sobi, daleko od vas. To se može činiti očitim, ali spriječit će vas da koristite telefon ili tablet samo zato što je ispred vas.

5 koraka za digitalni wellness: Kako uzeti predah od tehnologije?

Sat vremena samo za vas

Odvojite 60 minuta u komadu tri puta tjedno te ignorirajte sve elektroničke uređaje: telefone, računala, tablete i sve ostalo. Ispunite taj sat aktivnošću po svom izboru, od meditacije (bez aplikacije) i yoge (bez video streaminga), šetnje, vrtlarenja do čitanja na pravom papiru (pustite e-čitač na miru). Budite prisutni u svemu što radite, bez digitalne pomoći.

Moć unfollow/unlike gumba

Da parafraziramo japansku stručnjakinju za organizaciju Marie Kondo, prestanite pratiti račune na Instagramu, stranice na Facebooku ili ljude na Twitteru koji vam ne donose radost. Ako određene stranice ili ljudi u vama izazivaju negativne osjećaje, poduzmite mjere i prestanite ih unositi u svoj svakodnevni život.

Digitalni podsjetnik za digitalni detox

Ne možete ispustiti mobitel iz ruke? Postoje brojne aplikacije koje vam mogu pomoći u meditaciji i opuštanju, pa odvojite vrijeme za istraživanje onoga što vas zanima i prigrlite tehnologiju koja vam (ironično) može pomoći u upravljanju vašim digitalnim životom. Jedna od njih je aplikacija Forest, vizualno pomagalo koje vam omogućuje da budete produktivniji u stvarnom životu uzgajanjem virtualnog stabla na zaslonu ekrana. Jednostavno odredite koliko dugo vremena želite ostati usredotočeni, a tajmer će isključiti obavijesti dok vrijeme ne istekne. Ako napustite aplikaciju (ili se zakačite na društvene mreže), vaše će stablo ili cvijet prestati rasti i nestati.

Pročitaj i ovo:

• Digitalni detox: Koliko možeš izdržati bez mobitela i laptopa?
• Pametno korištenje mobitela smanjuje rizik od raka mozga
• Djeca i televizija – više štete nego koristi

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdravi recepti

Borovnička – liker od borovnica za koji će se tražiti čašica više

  • Posted on 4. rujna 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Maja Obrovac Glišić: ‘U liječenju PCOS-a i neplodnosti, protuupalna prehrana i način života igraju veliku ulogu’

  • Posted on 6. rujna 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Viktorija Antolković
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Zbog mobitela će za 10 do 15 godina pola čovječanstva biti kratkovidno

  • Posted on 4. prosinca 2023.4. prosinca 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Glavna poruka Svjetskog dana AIDS-a: Prepustimo vodstvo zajednici

  • Posted on 1. prosinca 2023.28. studenoga 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Sjedite li previše? Ovih 8 znakova otkriva da se morate odmah pokrenuti

  • Posted on 30. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
  • 5 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Perimenstrualna astma: misteriozna veza između menstruacije i astme

  • Posted on 24. studenoga 2023.23. studenoga 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Poliklinika Markušić, vodeća dermatološka poliklinika za regiju Kvarnera, postaje dio Poliklinike Sinteza

  • Posted on 23. studenoga 2023.23. studenoga 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Black Friday u Poliklinici Sinteza: Pregledi koji se ne propuštaju!

  • Posted on 14. studenoga 2023.13. studenoga 2023.
  • 3 min
  • Autor: Poliklinika Sinteza PR
  • Foto: Poliklinika Sinteza
Pročitaj
  • Zdrave priče

Hrvatska u svijetu prednjači po postotku smrti uzrokovanih “tihim ubojicom”

  • Posted on 13. studenoga 2023.14. studenoga 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Borite li se s rozacejom? Evo kako pravilnom njegom kože do smanjenja simptoma

  • Posted on 13. studenoga 2023.13. studenoga 2023.
  • 3 min
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • Neka vam božićni vijenac ove godine bude što duže svjež

    • Posted on 5. prosinca 2023.5. prosinca 2023.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Artistico – Tri dana rezervirana za umjetnost i dizajn u zagrebačkom SC-u!

    • Posted on 5. prosinca 2023.5. prosinca 2023.
    • 2 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Neka vaš dom zamiriše na blagdane uz ove živahne začine!

    • Posted on 5. prosinca 2023.5. prosinca 2023.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • stres

    Stres i uznemirenost: Ohladite glavu pomoću ovih 5 savjeta

    • Posted on 4. prosinca 2023.5. prosinca 2023.
    • 2 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
  • Zbog mobitela će za 10 do 15 godina pola čovječanstva biti kratkovidno

    • Posted on 4. prosinca 2023.4. prosinca 2023.
    • 4 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    3 moćne vježbe disanja koje će vas potpuno relaksirati
    • Posted on 6. prosinca 2023.6. prosinca 2023.
    • Foto: pexels
  • 2
    FOOLING AROUND: Gastro vodič kroz slasnu adventsku ponudu
    • Posted on 6. prosinca 2023.6. prosinca 2023.
    • Foto: Sandro Sklepić
  • 3
    3 ‘uradi sam’ recepta za piling tijela koje ćete lako napraviti kod kuće
    • Posted on 6. prosinca 2023.6. prosinca 2023.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Svečano otvoren dijagnostički centar Poliklinike Sinteza!
    • Posted on 5. prosinca 2023.5. prosinca 2023.
    • Foto: promo
  • 5
    Međunarodni dan volontera: Potrebitih je puno, a volontera nikad dosta
    • Posted on 5. prosinca 2023.6. prosinca 2023.
    • Foto: promo

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
364
Najnovije objave
  • Baciti, donirati ili zadržati? Evo kako procijeniti svoju garderobu
    • Posted on 4. prosinca 2023.4. prosinca 2023.
    • Foto: Pexels
  • Pozitivno razmišljanje: 4 metode koje će nadjačati negativne misli
    • Posted on 3. prosinca 2023.1. prosinca 2023.
    • Foto: canva
  • Evo što se događa s vašim tijelom kada mu poremetite rutinu spavanja
    • Posted on 2. prosinca 2023.1. prosinca 2023.
    • Foto: pexels
  • Glavna poruka Svjetskog dana AIDS-a: Prepustimo vodstvo zajednici
    • Posted on 1. prosinca 2023.28. studenoga 2023.
    • Foto: promo
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.