Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
  • Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
116

Početna stranica Lifestyle 5 načina kako možete reducirati strah i ankioznost nakon potresa

  • Doza inspiracije

5 načina kako možete reducirati strah i ankioznost nakon potresa

Pojava anksioznosti je potpuno normalan odgovor na stresnu i zastrašujuću situaciju poput potresa, a ovako je možete reducirati

  • Posted on 7. siječnja 2021.7. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Total
4
Shares
4
0
0
Total
4
Shares
4
0
0

Iako smo svi u 2021. godini poželjeli staru dozu normalnog života i mirno tlo, okolnosti nas i dalje drže napetima i uplašenima. Tlo neprestano podrhtava i onda kad napokon pomislimo da se smiruje, ponovno nas iznenadi. U tom je slučaju anksioznost normalan odgovor na zastrašujuću situaciju. To je način na koji nas tijelo priprema za suočavanje s opaženom opasnošću.

Neke uobičajene reakcije na takve stresore uključuju sljedeće:

  • pretjerana briga za sebe ili svoje najmilije
  • osjećaj šoka, utrnulosti ili nevjerice
  • nestrpljivost i razdražljivost
  • osjećaj pretjerane budnosti i opreza
  • poteškoće s fokusiranjem na obitelj, posao ili uobičajene svakodnevne zadatke
  • poteškoće u pamćenju stvari
  • poteškoće u koncentraciji i donošenju odluka
  • izbjegavanje stvari koje pokreću sjećanja na događaj
  • poteškoće sa spavanjem i / ili smanjeni apetit
  • strah od ponavljanja događaja
  • živa sjećanja na iskustvo danju ili noćne more

Za većinu se ljudi ti simptomi kratkotrajno javljaju, nisu ozbiljni i nestaju u relativno kratkom vremenskom razdoblju. Međutim, događaji poput potresa mogu određenim osobama naplatiti veći danak. To može pogoršati tjeskobu kod onih ljudi koji već imaju temeljni anksiozni poremećaj (poput generaliziranog anksioznog poremećaja, opsesivno-kompulzivni poremećaj ili fobije) ili onih koji su u prošlosti bili izloženi traumatičnim stresorima (poput ozbiljne nesreće, rata, obiteljskog nasilja, zlostavljanja ili zanemarivanja).

5 stvari koje možete učiniti kako biste pomogli procesu oporavka i smanjili tjeskobu:

  1. Pokušajte ostati uključeni u život i pridržavajte se svojih uobičajenih rutina.
  2. Iznesite svoje brige i strahove prijateljima i članovima obitelji koji vas razumiju.
  3. Odmorite se, opustite, vježbajte i držite se zdrave prehrane.
  4. Adekvatno (i realno) se pripremite za buduće izvanredne situacije (npr. proučite vodiče i savjete stručnjaka o stanju pripravnosti u slučaju potresa ili sličnih nepogoda)
  5. Izbjegavajte alkohol ili druge opijate u borbi protiv neugodnih osjećaja.

Ako su simptomi povezani s vašom tjeskobom posebno izraženi ili traju dulje od četiri tjedna; ako se ne možete baviti poslom, obiteljskim i društvenim životom; ako uzimate alkohol ili druge opijate, možda bi bilo korisno razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje kako se vaše duševno stanje ne bi pogoršalo.

Pročitaj i ovo:

  • Život u doba anksioznosti: Kako se othrvati epidemiji tjeskobe?
  • Isprobajte ove 3 vježbe disanja koje će utišati stres, tjeskobu i anksioznost
  • 4 načina kako anksioznost pretvoriti u svog saveznika

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!

Total
4
Shares
4
0
0
Prethodni članak
  • Doza inspiracije

Kako se nositi s katastrofom, prema Američkom psihološkom udruženju

  • Posted on 5. siječnja 2021.5. siječnja 2021.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Doza inspiracije

Program mršavljenja slavne Adele: Što je to Sirtfood dijeta?

  • Posted on 7. siječnja 2021.7. siječnja 2021.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Doza inspiracije

5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer

  • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Instagram @marisapeertherapy
Pročitaj
  • Doza inspiracije

8 stvari koje morate znati prije nego što započnete vezu na daljinu

  • Posted on 12. siječnja 2021.12. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Digitalni detoks: Kako ograničiti vrijeme provedeno na mreži?

  • Posted on 9. siječnja 2021.8. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Program mršavljenja slavne Adele: Što je to Sirtfood dijeta?

  • Posted on 7. siječnja 2021.7. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Kako se nositi s katastrofom, prema Američkom psihološkom udruženju

  • Posted on 5. siječnja 2021.5. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Petra Brzović: “Umirite napade panike i anksioznosti pomoću ovih 5 koraka”

  • Posted on 4. siječnja 2021.4. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Privatna arhiva
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Doček u doba pandemije: Ideje kako se svejedno možete dobro provesti

  • Posted on 31. prosinca 2020.27. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Kako pomoći nastradalima u potresu u Petrinji, Sisku i Glini?

  • Posted on 30. prosinca 2020.30. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Poduzetnik.biz, Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Najnovije
  • Joe Dipenza: Sami stvorite svoje zdravlje, upravo sada

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Čuvajmo prirodu: Kako živjeti održivije u 2021. godini?

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Odmori se, zaslužila si: 3 kupke za ultimativno opuštanje

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Koji nas trendovi očekuju u svijetu vina u 2021.?

    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Arhiva Vinarija Kabola
    Pročitaj
  • Trenutno unesite radost u svoj dom pomoću ovih 6 koraka

    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
I zima svoje čari ima 💚 #winter #snow #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 10 0
Za vikend nadoknadite sav propušteni san i saznajte koja vam hrana u tome može pomoći. Više na linku u opisu profila 💚 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 5 0
Subota 💚 #saturday #flowers #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 27 1
Ima li ičeg boljeg od tople kupke za kraj dugog, hladnog dana? 🧖🏽‍♀️💆🏽‍♀️ #relax #bath #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 18 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 2
    4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 3
    5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
  • 4
    Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
116
Najnovije objave
  • Zbogom, podočnjaci: 5 prirodnih pomagača iz smočnice
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Ovoliko je treninga tjedno potrebno za dug i zdrav život, prema istraživanju
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Brzo & zdravo: Ideje za ručak kad nemate vremena (a ni volje)
    • Posted on 12. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 8 stvari koje morate znati prije nego što započnete vezu na daljinu
    • Posted on 12. siječnja 2021.12. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići