Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?
    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: canva
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Prehrana Štitnjača voli selen, a njega ima u brazilskim oraščićima. No pripazite na količine!

    Štitnjača voli selen, a njega ima u brazilskim oraščićima. No pripazite na količine!

    Osim selena, brazilski oraščići sadrže magnezij, bakar, fosfor, mangan, cink, vitamin E, kalij i riboflavin te pomažu tijelu pri apsorpciji željeza, podržavaju rad štitnjače, učvršćuju kosti

    • Posted on 26. listopada 2016.26. travnja 2019.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    Total
    8
    Shares
    8
    0
    0
    Total
    8
    Shares
    8
    0
    0
    Brazilski oraščići jako su ukusni i hranjivi. Sadrže veliki udio masti, pa ih je najbolje čuvati u hladnjaku da se ne pokvare. Količina od 28 grama brazilskih oraščića sadrži 185 kalorija, četiri grama proteina, tri grama ugljikohidrata i dva grama vlakana (što je 8 posto RDA – preporučene dnevne količine) te osigurava 5 posto RDA kalcija i 4 posto željeza.
     
    No, budite oprezni kod njihove konzumacije jer sadrže više selena nego bilo koja druga namirnica. Udio toga elementa u tragovima toliko je visok da se, ako ih često jedete, možete otrovati. Dokle god povremeno konzumirate samo nekoliko, brazilski oraščići su dobar izvor hranjivih tvari, vitamina i nezasićenih masti, piše portal Livingstrong. Nedostatak selena, pak, može uzorkovati anksiozne poremećaje, astmu, depresiju, srčane bolesti, reumatoidni artritis i dr.
     
    Blagotvorno djelovanje selena na organizam
     
    Količina od 28 g brazilskih oraščića sadrži 27 posto RDA magnezija koji pomaže kod rada mišića, proizvodnje proteina i apsorpcije energije iz hrane. Također, sadrži 25 posto RDA bakra koji pomaže tijelu pri apsorpciji željeza, održavanju kostiju, zdravlju vezivnog tkiva, podržava rad štitnjače, potiče proizvodnju melanina te zaštititi i reparaciji tkiva. Osim toga, sadrži i 20 posto RDA fosfora što je krucijalno kod zdravlja kostiju i zubi. Također, sadrži mangan, cink, vitamin E, kalij i riboflavin.
     
    Da biste smanjili rizik od srčanih bolesti, Američka Agencija za hranu i lijekove (US Food and Drug Administration) preporučuje konzumaciju 42.5 grama brazilskih oraščića u sklopu prehrane s malo zasićenih masti i kolesterola.
     
    Kad konzumirate selen, on se poveže s proteinima te čini popuno novi spoj nazvan selenoprotein. Kao njihov sastojak, selen proizvodi antioksidanse, regulira hormone štitnjače te podržava rad imunološkog sustava. Znanstvenici su otkrili 25 vrsta selenoproteina, no ne i funkciju svakoga od njih. Na temelju smještaja u tijelu mogu imati ulogu u metabolizmu mišića i razvoju spermija, tvrde u institutu Linus Pauling.
     
    Ne jedite previše brazilskih oraščića!
     
    Količina selena u bilo kojoj hrani koja sadrži biljke varira ovisno o njegovim razinama u tlu gdje je dotična bila zasađena. Brazilski oraščići dolaze s drveća koja rastu na bogatom tlu amazonske džungle. Ilustracije radi, 28 grama, što je otprilike šest oraščića, sadrži 543.5 mikrograma selena. A RDA selena je samo 55 mikrograma. Znači, vi konzumacijom šest brazilskih oraščića pojedete 22 badema i 32 kikirikija u istoj porciji (28 g).
     
    Najviša količina selena koju možete konzumirati u jednom danu zove se podnošljiva gornja razina unosa (UL) i iznosi 400 mikrograma. Ako pojedete više od toga, otrovat ćete se selenom, tj, oboljet ćete od selenoze čiji su simptomi: gubitak kose, osip na koži, mučnina, proljev, umor i promjene raspoloženja. Ako pravovremeno ne reagirate odlaskom liječniku, stanje vam se može pogoršati do neuroloških simptoma, respiratornog distresa te zatajenja bubrega i srca.
     
    Prilikom konzumacije brazilskih oraščića trebate biti uistinu oprezni te imati u vidu da i druge namirnice sadrže selen. Stoga, pripazite da ih ne kombinirate s, primjerice, žutoperajnom tunom koja sadrži duplu dozu RDA selena. Također, mnoge vrste ribe, govedine, svinjetine i piletine sadrže više od 20 posto RDA u jednom obroku. Ostali bogati izvori selena su: svježi sir, jogurt, smeđa riža, pečeni grah, zobena kaša, špinat, jaja, integralne žitarice, žitarice i mliječni proizvodi.
    Total
    8
    Shares
    8
    0
    0
    Prethodni članak

      Prekinite začarani krug stresa i nesanice

      • Posted on 24. listopada 2016.26. travnja 2019.
      • Autor: Hug Your Life - promo
      Pročitaj
      Sljedeći članak

        Obilježavanje 10. Hrvatskog dana ljekarni 29. listopada

        • Posted on 27. listopada 2016.9. siječnja 2025.
        • Autor: Naturala.hr
        Pročitaj
        Pročitaj i ovo
        Pročitaj
        • Superhrana

        9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana

        • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

        • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: canva
        Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži
        Pročitaj
        • Fitness i joga

        Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

        • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Zdravlje A-Z

        Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Nutricionisti savjetuju

        Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?

        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: unsplash
        Brojna znanstvena istraživanja potvrđuju da je jadikovanje veoma štetno za naše raspoloženje, mozak, sugovornike, pa čak i za naše tijelo
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Jadikovanje: Kako se požaliti na ‘pravi’ način te usput pronaći rješenje?

        • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: pexels
        Pročitaj
        • Dugovječnost

        Dugovječnost ovisi o ovoj iznenađujućoj vještini – evo kako je razviti

        • Posted on 2. srpnja 2025.1. srpnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Otkrijte zašto je šetnja nakon večere idealna navika – te kako poboljšava probavu, snižava šećer u krvi i podiže raspoloženje
        Pročitaj
        • Zdravlje A-Z

        Šetnja nakon večere: 3 razloga zašto je trebate uvesti već večeras

        • Posted on 1. srpnja 2025.1. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Poliklinika Sinteza
        Poliklinika Sinteza
        Najnovije
        • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži

          Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

          • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        • Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

          • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        • Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

          • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        • Ljetni hit popusti do -50%: Steve Madden donosi najpoželjnije modne komade sezone

          • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: promo
          Pročitaj
        • Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?

          • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • 3 min
          • Foto: unsplash
          Pročitaj
        Izdvojeno
        • 1
          Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
          • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • 2
          9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
          • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • 3
          Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
          • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
          • Foto: Poliklinika Sinteza
        • Pozitiva ne mora biti forsirana 4
          Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
          • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • 5
          Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?
          • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • Foto: canva

        Newsletter

        Prijavite se na naš newsletter

        PRATITE NAS
        0
        0
        Najnovije objave
        • Minea otkiva zašto se veseli popunjenom kalendaru obveza, koncertima i pripremama velikog rujanskog koncerta za 30. godina karijere.
          Minea: “Teško mi je i samoj povjerovati da slavim 30 godina glazbene karijere!”
          • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • Foto: Privatna arhiva
        • Otkrijte namirnice koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena i usporavaju pojavu bora – put do mladolike kože počinje na tanjuru
          11 moćnih namirnica koje mogu usporiti pojavu bora nakon 40.
          • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • Ovo su grešake koje dermatolozi žele da prestanete raditi s kremom za sunčanje u spreju
          6 grešaka koje dermatolozi žele da prestanete raditi sa sprejem za sunčanje
          • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • Brojna znanstvena istraživanja potvrđuju da je jadikovanje veoma štetno za naše raspoloženje, mozak, sugovornike, pa čak i za naše tijelo
          Jadikovanje: Kako se požaliti na ‘pravi’ način te usput pronaći rješenje?
          • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
          • Foto: pexels
        O nama
        • Impressum
        • Opći uvjeti korištenja
        • Pravila privatnosti i politika kolačića
        • Kontakt
        Naturala.hr
        • Zdravlje
        • Prehrana
        • Mindfulness
        • Odnosi i veze
        • Ljepota
        • Lifestyle
        • Majčinstvo
        • Ekologija i održivost
        • Aktualno
        COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

        Upiši traženi pojam i stisni Enter.