Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
  • Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Istock
  • Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
160

Početna stranica Zdravlje Štitnjača: Sitna, ali bitna žlijezda, na čiju funkciju možemo utjecati promjenom svog životnog stila

  • Zdrave priče

Štitnjača: Sitna, ali bitna žlijezda, na čiju funkciju možemo utjecati promjenom svog životnog stila

Mala, ali važna - štitnjača sudjeluje u gotovo svim tjelesnim funkcijama, a mi promjenom svog životnog stila možemo doprinijeti njenom zdravlju

  • Posted on 5. studenoga 2020.5. studenoga 2020.
  • 5 min
  • Autor: Promo Biobalans
  • Foto: Depositphotos
Total
26
Shares
26
0
0
Total
26
Shares
26
0
0

Smještena u podnožju grla, između mozga i ostatka tijela, štitnjača i hormoni štitnjače utječu na mnoge tjelesne sustave i gotovo na sve tjelesne funkcije, uključujući metabolizam, disanje, srce i živčani sustav, proizvodnju krvnih stanica, mišiće i kosti, tjelesnu temperaturu, menstruacijski ciklus, tjelesnu težinu, razine kolesterola, vlažnost kože…

Štitnjača određuje kako ćemo proizvesti i iskoristiti tjelesnu energiju, utječe na rad mozga, na san, raspoloženje i još mnogo toga. Nije stoga čudno da nam problemi prouzročeni štitnjačom uvelike utječu na kvalitetu života. Poremećaji štitnjače češće se javljaju u žena nego u muškaraca, ali dobra je vijest da se promjenom životnog stila može utjecati na dugoročno zdravlje štitnjače.

Najčešći poremećaji štitnjače

Simptomi poremećenog rada štitnjače najčešće se razvijaju polako, mjesecima, ponekad i godinama, dok se ne otkriju ili ne počnu stvarati izraženije problemi. Jednako tako, simptomi su vrlo individualni, a variraju i u jačini.

Nedovoljno aktivna štitnjača (hipotireoza)

Stanje izazvano preniskim razinama hormona štitnjače poznato je kao hipotireoza. Hipotireoza može uzrokovati umor i nedostatak energije, suhu kožu i kosu, lomljive nokte, natečenost u licu i nogama, nepodnošenje hladnoće, debljanje, usporenu probavu i zatvor, potištenost i depresivno raspoloženje, grčeve u nogama i još mnogo toga. Hipotireoza također može povećati razinu kolesterola i pogoršati probleme kao što su PMS i nepravilne menstruacije. Hipotireoza je najčešći poremećaj štitnjače i u žena i općenito. Statistike pokazuju da gotovo svaka četvrta žena koja je blizu perimenopauze ima simptome nedovoljno aktivne štitnjače. Najčešće se javlja kao posljedica Hashimotova tireoiditisa, a tek potom kao posljedica tireoiditisa ili odstranjenja dijela štitnjače.

Kronična autoimuna upala štitnjače (Hashimotov tireoiditis)

Hashimotov tireoiditis je poremećaj rada štitnjače koji je također učestaliji u žena nego u muškaraca (jedan oboljeli muškarac na sedam oboljelih žena), a javlja se najčešće između 40. i 60. godine. Riječ je o upali štitnjače do koje dolazi zbog toga što tijelo proizvodi protutijela koja uništavaju stanice štitnjače i tako otežavaju proizvodnju hormona. Štitnjača je prisiljena pojačano raditi, slijedom čega se iscrpljuje. Stoga oboljeli od Hashimotova tireoiditisa isprva često variraju između stanja hipertireoze i hipotireoze, da bi na kraju ipak najčešće završili u stanju hipotireoze. Za liječenje Hashimotova tireoiditisa vrlo su važne promjene životnih navika i odgovarajuća prehrana za vraćanje štitnjače u ravnotežu.

Preaktivna štitnjača (hipertireoza)

Najrjeđi je primarni poremećaj štitnjače, a najčešće ga uzrokuje Gravesova bolest (autoimuna bolest koja se javlja uglavnom u mlađih osoba), upala štitnjače, pretjerana konzumacija joda ili pretjerana konzumacija hormonskog nadomjeska štitnjače koji se uzima za liječenje nedovoljno aktivne štitnjače. Hipertireoza se uglavnom liječi lijekovima za sputavanje aktivnosti štitnjače.

Supklinička hipotireoza

Riječ je o stanju koje karakteriziraju simptomi hipotireoze iako su vrijednosti hormona štitnjače unutar normalnih vrijednosti, a THS može biti povećan. To je relativno često stanje, a najviše se javlja u žena i starijih osoba te kod osoba koje imaju Hashimotov tireoditis. Unatoč tome što se vrijednosti hormona štitnjače smatraju „normalnim“, osobe koje su u ovoj kategoriji često se osjećaju znatno bolje ako se radu štitnjače pripomogne.

Kako pomoći štitnjači?

S obzirom na važnost štitnjače i njezinu funkciju u našem tijelu, korisno je pružiti joj podršku, bez obzira na to koristimo li zbog manjka hormona štitnjače nadomjesnu terapiju ili ne. Pomoći štitnjači usto nije ni teško, a za to je najvažnije osnažiti svoje nadbubrežne žlijezde, održavati crijeva u zdravom okruženju i prehranom unositi dovoljno mikronutrijenata koji su štitnjači nužni za proizvodnju hormona.

Izbor hrane

Prije svega, bez određenih mikronutrijenata, kao što su jod, selen, cink, tirozin i vitamini B skupine, štitnjača ne može raditi punom snagom. Osim što je važno osigurati izvore tih tvari prehranom, važno je unositi dovoljno proteina, a smanjiti unos ugljikohidrata, jer obrnut omjer može ometati proizvodnju hormona štitnjače. U prehranu je korisno uvesti organske izvore joda (morske alge poput irske mahovine i kelpa), kao i biljke za koje se pokazalo da podržavaju zdravu funkciju štitnjače, kao što su ašvaganda, hmelj i bakopa te ponajviše gugul, koji može pripomoći proizvodnju hormona štitnjače.

Održavanje zdrave crijevne sluznice

U istraživanjima je dokazano da su gluten (posebno u proizvodima od pšenice), kravlje mlijeko i kvasac tvari koje najčešće izazivaju propusnost crijevne sluznice i propadanje zdrave bakterijske flore, što u konačnici može dovesti do pojačane aktivnosti imunosnog sustava i javljanja autoimunih bolesti i upala. Eliminacijom tih namirnica i uvođenjem puno zelenog lisnatog povrća i zdravih ulja u prehranu, kao i probiotika u fermentiranim namirnicama, protutijela na štitnjaču mogu se znatno smanjiti.

Redukcija stresa

Iako se čini da je riječ o sitnicama, kontrola stresa preduvjet je za jačanje nadbubrežnih žlijezda, a to je pak preduvjet za zdravlje štitnjače.
Razne vrste meditacije, joga, disanje i vođene relaksacije, plivanje, šetnja i lagane rekreativne aktivnosti samo su neke od metoda koje vam mogu pomoći u vraćanju ovih žlijezda u ravnotežu. Važno je i dovoljno spavati, dovoljno vremena posvećivati sebi i svojim potrebama te slušati mudrost svojeg tijela – ne tjerati ga preko granica izdržljivosti.

Gdje pronaći…?

  • Jod: morske alge (kelp, nori, arame, wakame, kombu) i morski plodovi (školjke, račići, škampi, sardine, losos) te jodirana morska sol.
  • Selen: brazilski orah, tuna, gljive, sjemenke suncokreta.
  • Cink: badem, orah, brazilski orah, bučine sjemenke, suncokretove sjemenke, svježe kamenice, sardine, puretina i piletina.
  • Tirozin: bijelo meso (puretina, piletina).

Thyromaxx® – jedinstvena prirodna podrška zdravoj funkciji štitnjače

Ovaj dodatak prehrani idealan je za vas ukoliko želite na neškodljiv način postići ravnotežu rada štitnjače. Thyromaxx® je uravnotežena formula deset važnih i specifičnih nutrijenata koji pridonose normalnom funkcioniranju štitnjače i metabolizma. 

Thyromaxx® sadrži L-tirozin, ekstrakt gugula, ekstrakt irske mahovine, selen, cink, vitamin B6, vitamine B2, B3 i B12, vitamin C.

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!

Total
26
Shares
26
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

ZOONO – nježan, ali učinkovit zaštitnik od mikroba

  • Posted on 4. studenoga 2020.5. studenoga 2020.
  • Autor: Zoono Promo
  • Foto: Zoono Promo
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Dr. sc. Sebastijan Orlić: “Mediteranska prehrana je najbolji izbor za sprječavanje i kontrolu dijabetesa”

  • Posted on 6. studenoga 2020.5. siječnja 2021.
  • Autor: dr. sc. Sebastijan Orlić
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dugovječnost: Ovo je najbolje piće za poticanje dugog i zdravog života

  • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dobar vid: Otkrijte najbolje rješenje za vid bez ograničenja

  • Posted on 25. veljače 2021.26. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Promo Essilor Varilux
  • Foto: Promo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Stres: Biljkama protiv najvećeg neprijatelja današnjice

  • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
  • 6 min
  • Autor: Promo Rora Natura
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dragana Klarić: Kako napraviti antivirusnu mješavinu eteričnih ulja?

  • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Selen: 5 prednosti ovog minerala koje će vaše tijelo cijeniti

  • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Kako ojačati imunitet? Istražili smo najučinkovitije načine

  • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Hug Your Life Promo
  • Foto: Hug Your Life Promo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Migrena i glavobolja: Obratite pažnju na faktore koji ih potenciraju

  • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Nesanica: Fitoaromaterapijska rješenja koje će vas odvesti u zemlju snova

  • Posted on 16. veljače 2021.24. veljače 2021.
  • 5 min
  • Autor: Promo Rora Natura
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Daniela Trbović: “U 50-oj sam shvatila da je zadnji tren da si krenem ugađati”

    • Posted on 26. veljače 2021.1. ožujka 2021.
    • 11 min
    • Foto: Renato Branđolica, HRT arhiva
    Pročitaj
  • Natječaj za najboljeg DIY majstora “Ne bacaj, preuredi!”

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Myung Sung: Upoznajte korejsku umjetnost “meditacije življenja”

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Kolač od datulja – desert u kojem će uživati cijela obitelj

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Znaš li zašto je biljna placenta nešto najbolje što možeš nanijeti na kožu?

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
  • 2
    Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 3
    Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Istock
  • 4
    Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 5
    Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
160
Najnovije objave
  • Slatko spavaj: Kako koristiti snove za donošenje odluka?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Jeste li već čuli za airbreath® OXYGEN – suplementarni kisik koji smanjuje umor i poboljšava energiju?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Tao of Pooh: Kako živjeti jednostavnije prema knjizi Benjamina Hoffa?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Dugovječnost: Ovo je najbolje piće za poticanje dugog i zdravog života
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići