Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Aleksandra Dojčinović najavljuje zimu cool Lei Lou kolekcijom
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Maja Kljaić
  • Sezona vrhunskih partyja u Splitu produžena “Keep Walking” eventom
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Promo
  • Advent kod Matoša pretvara Gornji grad u najromantičniju blagdansku kulisu!
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • Ne bacajte koru od banane: Prava je saveznica za lijepu i njegovanu kožu
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Unsplash i Pexels
  • Kako je u Egiptu nastala piramida teška 20 tona – od plastike iz rijeke Nil
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: 100YR CLEANUP
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
342

Početna stranica Zdravlje Sandra Krstev Barać, mag.nutr.: “Kortizol igra veliku ulogu u zdravlju štitnjače i zato ga treba dovesti u ravnotežu”

  • Zdrave priče

Sandra Krstev Barać, mag.nutr.: “Kortizol igra veliku ulogu u zdravlju štitnjače i zato ga treba dovesti u ravnotežu”

Stres i neadekvatne razine kortizola imaju veliki utjecaj na rad štitnjače i zato ih treba dovesti u red mirnijim načinom života, pravilnom prehranom i odgovarajućim dodacima prehrani

  • Posted on 9. prosinca 2020.9. prosinca 2020.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Total
8
Shares
8
0
0
Total
8
Shares
8
0
0

Hipotireoza je stanje u kojem je štitnjača manje aktivna i izlučuje manje hormona. Kao najčešći uzrok se spominje kronična autoimuna upala koja dovodi do uništavanja tkiva štitnjače. Hipotireoza je također jedan od najčešćih poremećaja štitnjače gdje propisana terapija nema uvijek učinkovito djelovanje. U slučaju kada terapija ne uspijeva polučiti rezultate, treba razmotriti kortizol kao jednim od mogućih krivaca. Dovođenjem kortizola u ravnotežu moguće je postići veliki pomak u zdravlju, a Sandra Krstev Barać, mag. nutricionizma koja se bavi funkcionalnom medicinom, u nastavku otkriva kako.

Recite nam za početak koje je poveznica između kroničnog stresa i hipotireoze?

– Kroničan stres i napetost prevedeni u jezik hormona znače, među ostalim, povišene razine kortizola.  Kortizol je hormon kojeg luči nadbubrežna žlijezda, a čija je najznačajnija zadaća osigurati dovoljno energije u trenucima intenzivnog stresa; svojstvo koje je korisno u izvanrednim situacijama kada treba reagirati „borbom ili bijegom“. Nakon što prijeteća situacija mine, kortizol bi se trebao vratiti na normalnu razinu.

No, u današnje doba kada je prisutnost stresa (fizičkog ili psihičkog) gotovo trajan i razina kortizola je dugotrajna povišena.  To znači da smo stalno u stanju napetosti  i na oprezu. Posljedica je povećanje apetita, ali stanje unutarnjeg nemira, nemogućnost opuštanja, nesanica, anksioznost, čak i depresija.

Sandra Krstev Barać, mag. nutricionizma
Foto: privatna arhiva

Kako povišena razina kortizola utječe na rad štitnjače?

– Kada je naše tijelo konstantno pod udarom stresa, suprimira se rad imunološkog sustava i usporavaju metabolički procesi koji nisu ključni za preživljavanje, kako bi se tijelo moglo u potpunosti usredotočiti na borbu sa stresorom. Kortizol koji se pritom luči može utjecati na rad štitnjače na nekoliko načina: kroničan stres i kortizol inhibiraju aktivnost hipotalamusa i hipofize, odnosno „ometaju“ signal kojim TSH signalizira štitnjači da proizvede hormone štitnjače, dolazi do smanjene pretvorbe manje aktivnog T4 oblika u aktivni T3 oblik, u stanju stresa povećava se proizvodnja rT3 koji deaktivira hormone štitnjače (T3).

Danas, stoga, znamo da je loša funkcija štitnjače nerijetko sekundarna posljedica kroničnog stresa, pretjeranog i u kasnijoj fazi premalenog lučenja kortizola odnosno disregulacije HHA osi. U tom slučaju, liječenje hipotireoze, bez da se pozabavi zdravljem nadbubrežnih žlijezde, ne daje dugoročne rezultate.

Dakle, vraćanje kortizola u ravnotežu je usko povezano sa smanjenjem stresa. No, što je s terapijom? Pomaže li ona?

– Nadbubrežne žlijezde i kortizol kojeg luče imaju važnu ulogu u radu štitnjače i učinkovitosti njenih hormona. Upravo iz toga razloga, nerijetko se događa da osoba koja uzima isključivo T4 i/ili T3 hormone kao terapiju za hipotireozu ne osjeća poboljšanje ili je poboljšanje kratkog vijeka. Ne pomaže niti povećanje doza terapije jer se nismo istovremeno pozabavili uzrokom, a to je stres i neadekvatne razine kortizola.

Kako u današnjem načinu života reducirati stres? Koje su vaše tehnike?

– Izuzetno je važno pronaći aktivnosti koje opuštaju. Meditacija, joga, šetnja prirodom, duboko disanje samo su neki od prijedloga koji mogu pozitivno utjecati na razinu kortizola. No, jednako je važno pobrinuti se za prehranu budući da nam određene hranjive tvari mogu pomoći u borbi sa stresom i posljedicama stresa.

Kad smo već kod prehrane, koja hrana osobito pogoduje nadbubrežnim žlijezdama? A koje bi namirnice i pića trebalo izbjegavati?

– Tijelo i psiha pogođeni stresom zahtijevaju raznoliku i uravnoteženu prehranu. Pritom je izuzetno važno imati više manjih obroka tijekom dana i ne preskakati obroke. Povremeni post, stoga, nije dobra opcija u ovom slučaju. Poželjno je izbjegavati kofein, alkohol i jednostavne šećere te u prehranu uvrstiti namirnice bogate vitaminom C i antioksidansima, dakle povrće i voće.

Unos kvalitetnih proteina je iznimno važno budući da su potrebe na esencijalnim kiselinama povećane u stanju stresa. Svakako valja izdvojiti puretinu jer obiluje triptofanom, aminokiselinom nužnom za izgradnju serotonina, kemikalije zaslužne za dobro raspoloženje.

A što je s dodacima prehrani? Koje je dobro uzimati u ovom slučaju?

– Magnezij je poznati antistresni mineral, no nerijetko ga hranom ne unosimo dovoljno, zbog čega valja posegnuti za dodatkom. Općenito, niz je dodataka prehrani koji može pomoći u ovom stanju, od B kompleksa i vitamina C do biljaka koji djeluju kao adaptogeni poput korijena sladića ili ashwagandhe, no za njihov unos poželjno je posavjetovati se sa stručnom osobom.

>> Više o funkcionalnoj medicini saznajte na www.funkcionalnamedicina.com.

Pročitaj i ovo:

  • Sandra Krstev Barać: “Funkcionalna medicina je rješenje za bolesti i tegobe za koje konvencionalna medicina ne nudi pravi odgovor”
  • Štitnjača: Sitna, ali bitna žlijezda, na čiju funkciju možemo utjecati promjenom svog životnog stila
  • 12 znakova koji ukazuju da štitnjača ne radi kako treba

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!

Total
8
Shares
8
0
0
Prethodni članak
  • Prehrana

Maslinovo ulje nije jedini junak kuhinje – ovo ulje mu je dostojan ‘protivnik’

  • Posted on 8. prosinca 2020.8. prosinca 2020.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Znaš li koji je to ključan mineral za optimalno funkcioniranje imunološkog sustava?

  • Posted on 9. prosinca 2020.9. prosinca 2020.
  • Autor: Promo Hug Your Life
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Movember je: Žene, pošaljite svog muškarca na pregled prostate!

  • Posted on 12. studenoga 2022.11. studenoga 2022.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Kako očistiti mini slušalice – šokirat će vas koliko su prljave!

  • Posted on 2. studenoga 2022.1. studenoga 2022.
  • 4 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Menopauza: Kako se izboriti s neugodnom nadutošću?

  • Posted on 12. listopada 2022.7. listopada 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Mentalno zdravlje: 10 znakova mentalno jakih osoba

  • Posted on 11. listopada 2022.7. listopada 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

James Nestor, autor bestsellera ‘Dah – nova znanost o izgubljenom umjeću disanja’: “Ne možemo biti zdravi ako dišemo na usta”

  • Posted on 8. listopada 2022.7. listopada 2022.
  • 8 min
  • Autor: Andrea Neđeral Šitum
  • Foto: Julie Floeresch
Pročitaj
  • Zdrave priče

Kad se želudac pobuni: Ovi biljni čajevi staju na kraj probavnim smetnjama

  • Posted on 6. listopada 2022.6. listopada 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
  • Zdrave priče

Ovaj plod ima 60 puta više vitamina C od naranče – jeste li već čuli za Camu Camu?

  • Posted on 5. listopada 2022.6. listopada 2022.
  • 3 min
  • Autor: Native - Bioandina
  • Foto: Pexels, Promo PR
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dr.sc. Anđela Jelić, magistra psihologije: “Kao posljedica stresa pojačava se proizvodnja hormona kortizola što izaziva brojne promjene u cijelom tijelu”

  • Posted on 12. rujna 2022.12. rujna 2022.
  • 4 min
  • Autor: Promo PR
  • Foto: Bojan Zibar
Najnovije
  • Koja je tajna doživotnih ženskih prijateljstava?

    • Posted on 13. studenoga 2022.11. studenoga 2022.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Movember je: Žene, pošaljite svog muškarca na pregled prostate!

    • Posted on 12. studenoga 2022.11. studenoga 2022.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Panoramski kotač glavna je atrakcija ovogodišnjeg zagrebačkog Adventa

    • Posted on 11. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • 2 min
    • Foto: PROMO
    Pročitaj
  • Prof. Mislav Gjurić: Društvene mreže su povod da sve više ljudi želi korigirati nos

    • Posted on 11. studenoga 2022.11. studenoga 2022.
    • 6 min
    • Foto: Poliklinika SInteza
    Pročitaj
  • Napravite sami – maska za lice od bundeve koja ‘briše’ godine

    • Posted on 11. studenoga 2022.11. studenoga 2022.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Aleksandra Dojčinović najavljuje zimu cool Lei Lou kolekcijom
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Maja Kljaić
  • 2
    Sezona vrhunskih partyja u Splitu produžena “Keep Walking” eventom
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Promo
  • 3
    Advent kod Matoša pretvara Gornji grad u najromantičniju blagdansku kulisu!
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • 4
    Ne bacajte koru od banane: Prava je saveznica za lijepu i njegovanu kožu
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Unsplash i Pexels
  • 5
    Kako je u Egiptu nastala piramida teška 20 tona – od plastike iz rijeke Nil
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: 100YR CLEANUP

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
342
Najnovije objave
  • Ne propustite Interliber – ove knjige su ‘vruća roba’ koju svi traže
    • Posted on 11. studenoga 2022.11. studenoga 2022.
    • Foto: Promo
  • dm potvrdio vodeću poziciju i ostvario promet od 2,68 milijardi kuna
    • Posted on 10. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • U prepunoj Galeriji AMZ-a otvorena je izložba radova polaznika 17. Fotosofije
    • Posted on 10. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • Upoznajte prirodnu kozmetiku Helena čija je baza mlijeko slavonskih koza!
    • Posted on 10. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Nikola Zoko
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići