Intermittent fasting ili povremeni post je unazad nekoliko godina postao jednom od najpopularnijih dijeta. Ipak, ovdje je riječ o netipičnoj dijeti jer se povremeni post ne temelji na onome što se jede, već kada se jede. Riječ je o cikličnom suzdržavanju od hrane, odnosno ovakav način prehrane sastoji se od konzumiranja hrane i postu u točno određenim razdobljima u danu.
Iako je prva asocijacija na post gladovanje, što povlači negativnu konotaciju, on se temelji na autofagiji, procesu u kojem se tijelo riješava nezdravih stanica i toksina, a usput gubi višak kilograma. Koliko je autofagija važna za ljudski organizam, govori činjenica da je japanski biolog Yoshinori Ohsumi dobio Nobelovu nagradu za fiziologiju i medicinu 2016. za svoja otkrića na području autofagije.
Postoji nekoliko varijanti povremenog posta, a ako ste početnik, predlažemo vam sljedeće aplikacije koje će vam biti od pomoći:
1. Zero
Aplikacija putem vaše lokacije prati zalazak sunca na vašem području, kada vas tajmer obavještava da započinje vaš post.
2. Life Fasting Tracker
Ova aplikacija omogućava da sami određujete raspored, a pomoću nje možete pratiti opseg struka te razinu glukoze i ketona.
3. BodyFast
Osim što prati vaš povremeni post, možete odabrati trenera koji će vas savjetovati o planiranju obroka. Za dodatnu motivaciju možete prihvatiti tjedne izazove.
4. Ate Food Diary
Aplikacija je fokusirana na dnevnik prehrane, odnosno potiče korisnike da razmisle o hrani koju konzumiraju te kako se nakon nje osjećaju.
5. Vora
Omogućuje korisnicima da sami kreiraju i uređuju svoj raspored, a putem grafikona imaju uvid u svoj napredak.
6. Fastient
Aplikacija ima praktično sučelje koje omogućava zapis o planu prehrane i dnevnom unosu kalorija.
7. FastHabit
Idealna za početnike, ali i za one koji regularno prakticiraju povremeni post. Pomaže vam da obuzdate žudnju za hranom.
Pročitaj i ovo:
- Vođene meditacije i besplatne aplikacije koje će vas riješiti nesanice
- Tri korisne aplikacije za određivanje plodnih dana
- FaceMapping iz Dermalogice jedna je od najboljih beauty inovacija godine
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
