Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • 7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Zdravlje 16/8 povremeni post: Jednostavna i održiva metoda mršavljenja

    16/8 povremeni post: Jednostavna i održiva metoda mršavljenja

    Popularnost 16/8 povremenog posta je u tome što ne postavlja stroga pravila, lako ga je slijediti i uočiti vidljive rezultate uz minimalan napor. Pritom je važno konzumirati hranjive i uravnotežene obroke i piti zdrava pića, jer u protivnome svome tijelu radite više štete nego koristi

    • Posted on 19. svibnja 2020.9. siječnja 2025.
    • 5 min
    • Autor: hug your life promo
    • Foto: depositphotos
    Total
    42
    Shares
    42
    0
    0
    Total
    42
    Shares
    42
    0
    0

    Post se prakticira tisućama godina i predstavlja jednu od glavnih značajki mnogih religija i kultura širom svijeta. No, danas postoje nove vrste posta koje su napravile zaokret u drevnoj praksi. Jedan od njih je i takozvani 16/8 povremeni post koji je ubrzo postao jedna od najpopularnijih metoda za mršavljenje.

    Što je 16/8 povremeni post?

    Ova metoda uključuje konzumaciju hrane i pića na unaprijed postavljeni vremenski okvir od osam sati dnevno i suzdržavanje od hrane tijekom preostalih 16 sati. Ovaj se ciklus može ponavljati koliko god to puta želite – samo jednom ili dvaput tjedno do svakog dana, ovisno o vašim osobnim željama.

    Popularnost ovog posta je u tome što ne postavlja stroga pravila i propise, lako ga je slijediti i može pružiti konkretne rezultate uz minimalan napor. Obično se smatra manje restriktivnim i fleksibilnijim od mnogih drugih dijeta, a lako se može uklopiti u bilo koji stil života. Osim što poboljšava gubitak kilograma, vjeruje se kako ovaj povremeni post poboljšava kontrolu šećera u krvi, podupire moždane funkcije i poboljšava dugovječnost.

    >> Saznaj više o svibanjskom gratisu i super akcijama na: www.hugyourlife.eu

    Kako početi?

    Za početak odaberite osmosatno razdoblje u kojem ćete konzumirati hranu. Mnogi najradije jedu između podneva i osam ujutro, jer to znači da će samo trebati prespavati noć i preskočiti doručak, a i dalje jesti uravnoteženi ručak i večeru, uz nekoliko sitnih zalogaja tijekom dana. Ostali se odlučuju na jelo između 9:00 i 17:00 sati, što im omogućava vrijeme za zdrav doručak oko devet ujutro, ručak oko podneva i laganu večeru ili međuobrok oko 16:00 sati.

    Međutim, možete eksperimentirati i odabrati vremenski okvir koji najbolje odgovara vašem rasporedu i načinu života. No, bez obzira na to kada odlučite jesti, a kada postititi, preporučuje se konzumacija manjih obroka i zdravih užina raspoređenih ravnomjerno tijekom dana kako biste stabilizirali razinu šećera u krvi i držali glad pod nadzorom. Uz to, kako biste maksimizirali potencijalne zdravstvene koristi vaše prehrane, važno je držati se hranjivih cjelovitih namirnica i zdravih napitaka.

    Pokušajte uravnotežiti svaki obrok s raznovrsnom i zdravom cjelovitom hranom, poput:

    • Voća: jabuka, banana, bobičastog voća, naranči, breskvi itd.
    • Povrća: brokula, cvjetači, krastavaca, zelja, rajčica itd.
    • Cjelovitih žitarica: riže, zobi, ječma, heljde itd.
    • Zdravih masti: maslinovog, kokosovog ulja
    • Izvora proteina: mesa, peradi, ribe, mahunarki, jaja, oraha, sjemenki itd.

    Konzumacija napitaka poput vode i nezaslađenog čaja i kave, čak i za vrijeme posta, vam može pomoći u kontroliranju apetita, a pritom ćete ostati hidrirani. S druge strane, konzumiranje ili pretjerivanje s nezdravom hranom punom praznih kalorija može poništiti pozitivne učinke posta i nanijeti više štete nego koristi.

    >> Saznaj više o svibanjskom gratisu i super akcijama na: www.hugyourlife.eu

    Pozitivne strane 16/8 povremenog posta

    Osim što ga je jednostavno slijediti, smanjuje znatnu količinu vremena i novca kojeg trošite na kuhanje i pripremu hrane svaki tjedan. U pogledu zdravlja, uključuje prednosti poput:

    • Povećanog gubitka kilograma: Osim što unosite manje kalorija tijekom dana, studije pokazuju da post može potaknuti metabolizam i olakšati gubitak kilograma.
    • Poboljšana kontrola šećera u kriv: Otkriveno je da povremeni post smanjuje razinu inzulina za 31% i snižava šećer u krvi za 3-6%, što potencijalno smanjuje rizik od dijabetesa.
    • Potiče dugovječnost: Iako su ljudski dokazi ograničeni, neke su studije na životinjama otkrile kako povremeni post pomaže produžiti dugovječnost.

    Nedostaci 16-satnog povremenog posta

    Ograničavanje unosa hrane na samo osam sati dnevno može uzrokovati konzumaciju većih količina hrane nego što je to uobičajeno kako bi se izbjegla glad tijekom posta. To dovodi do viška kilograma, probavnih problema i razvoja nezdravih prehrambenih navika.

    Isto tako, u početku možete osjetiti glad, slabost i umor, ali oni običnu nestanu kada uđete u rutinu. U svakom slučaju, započnite postupno i razmislite o savjetovanju sa svojim liječnikom ako imate bilo kakvih nedoumica ili osjetite pojavu negativnih simptoma.

    >> Saznaj više o svibanjskom gratisu i super akcijama na: www.hugyourlife.eu

    Je li 16/8 povremeni post za vas?

    Ovaj post može biti održiv, siguran i jednostavan način poboljšanja zdravlja ako se kombinira s uravnoteženom prehranom i zdravim načinom života. Također, iako se ovaj post općenito smatra sigurnim za većinu zdravih odraslih osoba, svakako biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što ga isprobate, pogotovo ako imate bilo koja zdravstvena stanja. Ovo je ključno ako uzimate lijekove ili imate dijabetes, nizak krvi tlak ili povijest poremećaja u prehrani. Ovaj se post također ne preporučuje ženama koje pokušavaju začeti ili onima koje su trudne ili doje.

    BodyBurner PRO 1+1 gratis

    BodyBurner PRO primjenjuje se kao potpora procesu poticanja metabolizma makronutrijenata (masti, ugljikohidrata, bjelančevina) u tijelu.

    BodyBurner PRO temelji se na inovativnoj i kompleksnoj kombinaciji od čak 15 aktivnih sastojaka koji uz samo 2 kapsule dnevno osiguravaju visoku učinkovitost. Zahvaljujući svojim sastavnim komponentama može doprinijeti mentalnom fokusu tokom određene fizičke aktivnosti, a uz pravilan režim vježbanja i uz odgovarajuću prehranu može pomoći pri regulaciji odnosno poticanju metabolizma masti, ugljikohidrata, bjelančevina u tijelu.

    >> Saznaj više o proizvodu na linku.

    Hug Your Life proizvodi su visokokvalitetni standardizirani dodaci prehrani s inovativnim formulama proizvedeni u Hrvatskoj s velikom pažnjom te ljubavlju prema zdravlju i zdravom načinu života.

    >> DOŽIVOTNO ostvarite popuste. Saznaj više na linku. 

    Pročitaj i ovo:

    • 7 sastojaka koji će pokrenuti i ubrzati tvoj metabolizam
    • Magnezij: jedinstven mineral bez kojeg naše tijelo ne bi funkcioniralo
    • Zbog nedostatka koenzima Q10 tijelo ubrzano stari, a evo kako ga možemo nadoknaditi

    Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!

    Total
    42
    Shares
    42
    0
    0
    Prethodni članak

      Izbacite gazirana pića i okrenite se ovim zdravijim alternativama

      • Posted on 18. svibnja 2020.9. siječnja 2025.
      • Autor: naturala.hr
      • Foto: unsplash
      Pročitaj
      Sljedeći članak

        Branimir Dolibašić: “Kasni večernji obroci moraju se vraćati s kamatama”

        • Posted on 21. svibnja 2020.21. svibnja 2020.
        • Autor: BRANIMIR DOLIBAŠIĆ, DIPL. NUTRICIONIST
        • Foto: unsplash
        Pročitaj
        Pročitaj i ovo
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

        • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: canva
        Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži
        Pročitaj
        • Fitness i joga

        Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

        • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Zdravlje A-Z

        Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Brojna znanstvena istraživanja potvrđuju da je jadikovanje veoma štetno za naše raspoloženje, mozak, sugovornike, pa čak i za naše tijelo
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Jadikovanje: Kako se požaliti na ‘pravi’ način te usput pronaći rješenje?

        • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: pexels
        Pročitaj
        • Dugovječnost

        Dugovječnost ovisi o ovoj iznenađujućoj vještini – evo kako je razviti

        • Posted on 2. srpnja 2025.1. srpnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Otkrijte zašto je šetnja nakon večere idealna navika – te kako poboljšava probavu, snižava šećer u krvi i podiže raspoloženje
        Pročitaj
        • Zdravlje A-Z

        Šetnja nakon večere: 3 razloga zašto je trebate uvesti već večeras

        • Posted on 1. srpnja 2025.1. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Drijemanje nije gubitak vremena – već znanstveno potvrđen način za bolji fokus, zdraviji mozak i veću produktivnost
        Pročitaj
        • Zdravlje mozga

        Drijemanje nije gubitak vremena – već tajno oružje za zdravlje mozga

        • Posted on 1. srpnja 2025.1. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Zdravlje mozga

        5 moćnih nutrijenata koji smanjuju rizik od demencije

        • Posted on 30. lipnja 2025.30. lipnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Poliklinika Sinteza
        Poliklinika Sinteza
        Najnovije
        • Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

          • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • 3 min
          • Foto: canva
          Pročitaj
        • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži

          Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

          • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        • Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

          • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        • Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

          • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        • Ljetni hit popusti do -50%: Steve Madden donosi najpoželjnije modne komade sezone

          • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: promo
          Pročitaj
        Izdvojeno
        • 1
          7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
          • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • 2
          Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
          • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • 3
          9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
          • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • 4
          Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
          • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
          • Foto: Poliklinika Sinteza
        • Pozitiva ne mora biti forsirana 5
          Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
          • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels

        Newsletter

        Prijavite se na naš newsletter

        PRATITE NAS
        0
        0
        Najnovije objave
        • Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?
          • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • Foto: unsplash
        • Minea otkiva zašto se veseli popunjenom kalendaru obveza, koncertima i pripremama velikog rujanskog koncerta za 30. godina karijere.
          Minea: “Teško mi je i samoj povjerovati da slavim 30 godina glazbene karijere!”
          • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • Foto: Privatna arhiva
        • Otkrijte namirnice koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena i usporavaju pojavu bora – put do mladolike kože počinje na tanjuru
          11 moćnih namirnica koje mogu usporiti pojavu bora nakon 40.
          • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • Ovo su grešake koje dermatolozi žele da prestanete raditi s kremom za sunčanje u spreju
          6 grešaka koje dermatolozi žele da prestanete raditi sa sprejem za sunčanje
          • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels
        O nama
        • Impressum
        • Opći uvjeti korištenja
        • Pravila privatnosti i politika kolačića
        • Kontakt
        Naturala.hr
        • Zdravlje
        • Prehrana
        • Mindfulness
        • Odnosi i veze
        • Ljepota
        • Lifestyle
        • Majčinstvo
        • Ekologija i održivost
        • Aktualno
        COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

        Upiši traženi pojam i stisni Enter.