Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Vege burger – recept kojeg će htjeti isprobati svi (ne)vegetarijanci
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Usporite i vratite ravnotežu pomoću ove joga rutine
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 5 inspirativnih književnih djela koja morate pročitati
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Ulje crnog kima – prirodom protiv alergija i dišnih smetnji
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Danica Zorin Mijošek: “Istraživanje prirodnih sastojaka i njihova primjena moja je strast”
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
156

Početna stranica Zdravlje Izbacite gazirana pića i okrenite se ovim zdravijim alternativama

  • Zdrave priče

Izbacite gazirana pića i okrenite se ovim zdravijim alternativama

Da su gazirana pića i sokovi šećerne bombe loše za naše tijelo nije novost, ali je uporno ignorirana činjenica. No, nikad nije kasno za promjenu životnih navika, a ove bi vam alternative mogle u tome pomoći

  • Posted on 18. svibnja 2020.18. svibnja 2020.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Total
5
Shares
5
0
0
Total
5
Shares
5
0
0

Postoji nešto toliko zadovoljavajuće u zvuku ‘šuštanja’ prilikom otvaranja bočice ili limenke s omiljenim gaziranim pićem. No, usprkos tome što ima tako dobar okus, toliko je i loš za zdravlje. Mnogo je razloga zbog kojih je vrijeme da jednom za sva vremena izbacite gazirana pića iz svog hladnjaka i pronađete zdravije alternative.

Zašto prestati piti gazirana pića?

Sav taj šećer koji im daje izvrstan okus ima i svoju cijenu. Prema Harvard Medical School, slatki napici su najveći izvor kalorija i dodanog šećera. Tipično gazirano piće je ‘bogato’ praznim kalorijama što dovodi do prikupljanja viška kilograma. Osim toga, jedno je američko istraživanje za dijabetes iz 2010. godine otkrilo da oni koji piju najmanje jednu do dvije limenke dnevno imaju 26% veći rizik za razvoj dijabetesa tipa 2. Oni koji piju više od dva slatka pića dnevno imaju čak 40% povećani rizik od srčanog udara i 16% povećani rizik od moždanog udara.

Lošim vijestima nije kraj. Velika studija s gotovo 38 tisuća ljudi je otkrila da što su više slatkih napitaka konzumirali, to im se povećavao rizik od prerane smrti od kardiovaskularnih bolesti, pa čak i rizik od nastanka raka. Dijetalni oblici također nisu dobra zamjena jer sadrže umjetne zaslađivače koji utječu na kemijske procese u mozgu, čine vas gladnima, usporavaju metabolizam i utječu na mikrobiom crijeva na načine koji nisu dobri.

U osnovi, znanost ne laže i sigurno je za reći kako konzumiranje bilo kakvog gaziranog i zaslađenog pića nije najbolje što možete činiti kako biste se hidratizirali. Nažalost, sve te činjenice nisu novost, ali kao da nisu dovoljan razlog da se velika većina populacije ostavi gaziranih pića i (pre)zaslađenih sokova.

Zdravije alternative

Izbaciti sokove je lakše reći nego učiniti jer uvijek će se pojaviti neki rođendan ili proslava koja rijetko kada prolazi bez tih slatkih napasti. No, ako pokušavate suzbiti svoju naviku pretjeranog ispijanja ovih pića, postoji nekoliko različitih alternativa koje su mnogo bolje za vaše tijelo:

Kava

Konzumacija kave u umjerenim količinama može biti dobra alternativa sokovima – sve dok u nju ne ubacite previše šećera ili šlaga. Pijenje kave je povezano s nižim stopama razvoja određenih karcinoma i manjim rizikom od depresije. Također može štititi od oksidativnog stresa i oštećenja DNA stanica. Uz to, može pomoći povećati budnost i koncentraciju jer djeluje kao blagi stimulans na živčani sustav.

Voda sa svježim voćem

Jedan od najjednostavnijih načina da sami napravite svoj osvježavajući napitak je da iz hladnjaka uzmete malo voća i spojite ga s običnom vodom. Natočite veću čašu vodom i u nju ubacite što vam je drago – limun, limetu, bobičasto voće, kivi, nekoliko kriški svježeg krastavca, mentu… Mogućnosti je zaista mnogo, a obična čaša vode u trenutku postaje zabavnija i primamljivija.

Ledeni čaj

Nezaslađeni ledeni čaj je super osvježavajuća zamjena za sok, a najbolji je onaj kojeg ćete sami napraviti. No, ako nikako ne možete izignorirati svoju potrebu za slatkim, nemojte ga pretvoriti u šećernu bombu i radije posegnite za manjom količinom stevije ili nekim drugim prirodnim zaslađivačem.

Vrući čaj

Vrući čaj ne mora biti rezerviran samo za zimu. Ima slične zdravstvene benefite kao i kava i može djelovati umirujuće. Također, podržava probavu i zdrav imunološki sustav, a izbor okusa je ogroman. Naš se izbor vrti uglavnom oko zelenog čaja, čaja od kamilice ili jasmina.

Pročitaj i ovo:

  • Želite naoštriti moždane vijuge i ojačati imunitet? Počnite piti ovaj sok
  • Isprobajte sok s potpisom Gordona Ramsaya koji topi kilograme
  • Zašto su svi poludjeli za sokom od celera?

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!

Total
5
Shares
5
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Vitamin D – saveznik dobrog imuniteta i borac protiv virusa

  • Posted on 15. svibnja 2020.22. svibnja 2020.
  • Autor: promo
  • Foto: promo
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

16/8 povremeni post: Jednostavna i održiva metoda mršavljenja

  • Posted on 19. svibnja 2020.19. svibnja 2020.
  • Autor: hug your life promo
  • Foto: depositphotos
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Kako ojačati imunitet? Istražili smo najučinkovitije načine

  • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Hug Your Life Promo
  • Foto: Hug Your Life Promo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Migrena i glavobolja: Obratite pažnju na faktore koji ih potenciraju

  • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Zaštićeno: Stres: Biljkama protiv najvećeg neprijatelja današnjice

  • Posted on 17. veljače 2021.17. veljače 2021.
  • 6 min
  • Autor: Promo Rora Natura
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Nesanica: Fitoaromaterapijska rješenja koje će vas odvesti u zemlju snova

  • Posted on 16. veljače 2021.16. veljače 2021.
  • 5 min
  • Autor: Promo Rora Natura
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Menstrualna čašica: Najvažnije prednosti popularnog ženskog pomagala

  • Posted on 10. veljače 2021.10. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Damir Sokač, mr. pharm.: „Ekstrakt hmelja pokazuje blagotvoran učinak na simptome menopauze“

  • Posted on 9. veljače 2021.11. veljače 2021.
  • 5 min
  • Autor: Damir Sokač, mr. pharm., MBA (www.vilpharm.com)
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Zdrave priče

Pijete li dovoljno vode? Uz pomoć ovih 7 trikova vjerujemo da hoćete

  • Posted on 8. veljače 2021.8. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Imunitet kod djece: 5 jednostavnih koraka za njegovo osnaživanje

  • Posted on 2. veljače 2021.2. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Hug Your Life Promo
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Vikend u Gorskom Kotaru: Kuće za odmor koje će vas oduševiti

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Bez laktoze: 3 deserta koja ćete s guštom pripremiti, a još slađe pojesti

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Tjeskoba nakon prekida veze: Kako znati je li prekid bio ispravna odluka?

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Kako ojačati imunitet? Istražili smo najučinkovitije načine

    • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Hug Your Life Promo
    Pročitaj
  • Wellness na poslu: Kako biti zadovoljan i zdrav na radnom mjestu?

    • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Vege burger – recept kojeg će htjeti isprobati svi (ne)vegetarijanci
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 2
    Usporite i vratite ravnotežu pomoću ove joga rutine
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    5 inspirativnih književnih djela koja morate pročitati
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 4
    Ulje crnog kima – prirodom protiv alergija i dišnih smetnji
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • 5
    Danica Zorin Mijošek: “Istraživanje prirodnih sastojaka i njihova primjena moja je strast”
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
156
Najnovije objave
  • Migrena i glavobolja: Obratite pažnju na faktore koji ih potenciraju
    • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zdrava i bujna kosa: Nekoliko koraka do savršene frizure
    • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
  • Falkensteiner Lido – nova investicija poznatog hotelskog lanca
    • Posted on 17. veljače 2021.17. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Zaštićeno: Stres: Biljkama protiv najvećeg neprijatelja današnjice
    • Posted on 17. veljače 2021.17. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.