Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • Ecija Ojdanić i Frano Mašković otkrivaju tajnu uspješnog braka
    • Posted on 15. rujna 2023.15. rujna 2023.
    • Foto: Bojan Zibar
  • Sad je pravo vrijeme za njih: TOP 5 tretmana za obnovu kože nakon ljeta
    • Posted on 15. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: poliklinika sinteza
  • Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
357

Početna stranica Zdravlje Prehrana Zbog ovih biste prednosti trebali razmisliti o izbacivanju šećera

  • Prehrana

Zbog ovih biste prednosti trebali razmisliti o izbacivanju šećera

Šećer pronalazi put do nas kroz različite kombinacije, ali jednom kad ga uspijete srezati iz prehrane, pripremite se na neke nevjerojatne zdravstvene prednosti

  • Posted on 13. lipnja 2018.26. travnja 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

 

 

Izbacivanje šećera iz prehrane može biti pravi izazov, tim više što su studije pokazale kako šećer djeluje na mozak poput droge – želimo ga sve više i više. Prerađeni šećeri koji se lako prošvercaju u mnogim namirnicama ne samo da su veliki neprijatelji dobre linije, nego i vašeg zdravlja. No, ako razvijete dovoljnu snagu volje i samodisciplinu da ga izbacite iz prehrane, ubrzo biste mogli uočiti neke nevjerojatne zdravstvene prednosti. Zapravo, prednosti života s manje šećera bit će dovoljno slatke da vas motiviraju na apstinenciju – prema portalu Health, evo što možete očekivati.

Imat ćete više energije

Prerađeni šećeri su jednostavni ugljikohidrati, što znači da se brzo probavljaju i ulaze u krvotok (poznat vam je onaj sugar rush osjećaj, zar ne?). Ali jednom kad se taj šećera metabolizira, nakon početnog naleta energije slijedi veliki pad, umor i iscrpljenost. Možda se s ovim procesom susreće tijekom cijelog dana, jer se šećer krije na mjestima gdje biste ga najmanje očekivali – kao što je kečap ili preljev za salatu. Međutim, ako jedete hranu bogatu bjelančevinama i zdravim masnoćama, poput šake badema za međuobrok, osigurat ćete stabilniji izvor energije koja će usto i trajati dulje.

Trbuh će vam postati ravniji

Šećer pridonosi nakupljanju kilograma, posebice u predjelu trbuha. Poznata i kao visceralna masnoća, višak kilograma oko trbuha ubraja se među najrizičnije vrste debljine – masne stanice duboko u trbuhu generiraju adipokine i adipozne hormone, kemijske glasnike koji putuju do organa i krvnih žila gdje dovode do upalnih procesa, što može pridonijeti razvoju bolesti srca i krvnih žila. A jednom kad smanjite unos šećera, ubrzo biste mogli nestanak „šlaufa“ u predjelu trbuha i zdravstvenih rizika koje oni sa sobom nose.

Zbog ovih biste prednosti trebali razmisliti o izbacivanju šećera

Lakše ćete skinuti kilograme

Ne samo da hrana s visokim udjelom šećera sadrži tonu kalorija u malom pakiranju, ona nema gotovo nikakvih vlakana ili proteina, što znači da ćete je morati pojesti puno više kako biste se osjećali sitima. Međutim, zamjena rafiniranih ugljikohidrata i slatkih namirnica sa zdravim masnoćama pomoći će u održavanju stabilnih razina inzulina, tako da će se i manje kalorija pohraniti u obliku masnih stanica. Kao rezultat toga, smanjuje se osjećaj gladi, metabolizam se ubrzava, a vi možete lakše prionuti skidanju kilograma.

Ne morate brinuti zbog dijabetesa

Budući da će izbacivanje šećera pomoći održati težinu pod kontrolom, bit ćete manje izloženi riziku od dijabetesa tipa 2. No, manje šećera također smanjuje rizik od bolesti i na drugi način – prehrana s puno ugljikohidrata koji se brzo probavljaju, poput šećera, zahtijeva od gušterače da otpušta mnogo inzulina, iz obroka u obrok, i tako svaki dan. Takva prekomjerna produkcija može iscrpiti gušteraču, a prijeti opasnost i od inzulinske rezistencije.

Još jedan način da čuvate svoje srce

Najvažniji mišić u našem tijelu treba bolji pogon od rafiniranih šećera. Ne samo da su krvne žile pod opterećenjem ako moraju pumpati krv nakrcanu šećerima, već to predstavlja prijetnju i zdravlju srca. Istraživanje iz 2014. godine pokazalo je da su osobe koje su konzumirale 17 do 21 posto dnevnih kalorija iz slatkih namirnica imale 38 posto veći rizik od umiranja od bolesti srca u usporedbi s onima koji su svoj unos šećera zadržali na 8 posto dnevnih kalorija.

Zbog ovih biste prednosti trebali razmisliti o izbacivanju šećera

Pripremite se na sjajnu kožu

Šećer iz namirnica koje konzumirate utječe na razinu šećera u krvi – a studije upućuju da visoka razina šećera u krvi započinje molekularni domino efekt poznat kao glikacija. Naime, glikacija označava proces koji ometa sintezu kolagena, proteina ključnog za elastičnost kože. Zbog toga se prehrana krcata šećerima dovodi u vezu s gubitkom elastičnosti kože i preuranjenom pojavom bora. Srećom, istraživanja sugeriraju da smanjivanje unosa šećera može pomoći umanjiti pojavu bora i drugih vidljivih znakova starenja.

Pročitaj i ovo:

•Čuvaj se šećera, a ne kolesterola
•Istina o šećeru – evo što se događa tvom tijelu kad pojedeš slatko
•Šećer izaziva ovisnost kao svaki drugi narkotik – kako ga se osloboditi?

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Dva tonika za lice koja će tvoja koža obožavati

  • Posted on 12. lipnja 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Prehrana

Od hrane do hranjivih sastojaka – probavni enzimi superheroji naše probave

  • Posted on 13. lipnja 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Prehrana

Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi

  • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Suhe šljive – 6 benefita zbog kojih ih trebate češće jesti

  • Posted on 1. rujna 2023.1. rujna 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Trikovi za savršenu tjesteninu: izbjegnite ovih 8 najčešćih pogrešaka

  • Posted on 24. kolovoza 2023.24. kolovoza 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Može li se grožđe zamrznuti i kako to najbolje napraviti?

  • Posted on 13. kolovoza 2023.13. kolovoza 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Kako čuvati dinju da ostane sočna i slatka?

  • Posted on 4. kolovoza 2023.4. kolovoza 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Koliko dugo riža može stajati u hladnjaku i smije li se podgrijavati?

  • Posted on 3. kolovoza 2023.3. kolovoza 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Prije prvog jutarnjeg gutljaja kave ipak trebate napraviti – dvije stvari!

  • Posted on 27. srpnja 2023.27. srpnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Kako zamrznuti rajčice da u njima možete uživati cijele godine

  • Posted on 21. srpnja 2023.21. srpnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Bakina Tajna
Weekend Poduzetnički mindset
Yasenka Active Body Detoks
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • The Rite Store – concept store koji transformira beauty ponudu u Hrvatskoj

    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • 4 min
    • Foto: Sanja Jagatić, Danko Šimunović
    Pročitaj
  • Razgovarate li sa svojim tinejdžerima o seksu? Evo zašto biste trebali

    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • 4 min
    • Foto: pexels, intimina
    Pročitaj
  • Najskuplji najam na Airbnbu – atraktivan apartman u centru Pariza

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Airbnb
    Pročitaj
  • 5 skandinavskih fashion influenserica koje ćete s veseljem pratiti

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Instagram Sophia Roe
    Pročitaj
  • Znanstvenici stvaraju materijal pet puta lakši i četiri puta jači od čelika

    • Posted on 11. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 3 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Ecija Ojdanić i Frano Mašković otkrivaju tajnu uspješnog braka
    • Posted on 15. rujna 2023.15. rujna 2023.
    • Foto: Bojan Zibar
  • 2
    Sad je pravo vrijeme za njih: TOP 5 tretmana za obnovu kože nakon ljeta
    • Posted on 15. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: poliklinika sinteza
  • 3
    Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 4
    Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 5
    S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
357
Najnovije objave
  • Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu
    • Posted on 11. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels, unsplash
  • Hrskavo i zdravo: (Pre)jednostavan recept za čips od jabuke i banane
    • Posted on 10. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Introvert, ekstrovert ili ambivert? Evo koje su temeljne razlike
    • Posted on 9. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels, unsplash
  • Ayurveda: Istočnjačka mudrost koja pomiruje tijelo i duh
    • Posted on 8. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: promo
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.