Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Iskoristi, ne bacaj: Napravi ukusna i jednostavna jela od ostataka hrane
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Sve zamke Parkinsonovog zakona: Kako napraviti više u manje vremena?
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Drugačije, a izvrsno: Torta od batata s bijelom čokoladom
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
117

Početna stranica Zdravlje Prehrana Zbog ovih biste prednosti trebali razmisliti o izbacivanju šećera

  • Prehrana

Zbog ovih biste prednosti trebali razmisliti o izbacivanju šećera

Šećer pronalazi put do nas kroz različite kombinacije, ali jednom kad ga uspijete srezati iz prehrane, pripremite se na neke nevjerojatne zdravstvene prednosti

  • Posted on 13. lipnja 2018.26. travnja 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

 

 

Izbacivanje šećera iz prehrane može biti pravi izazov, tim više što su studije pokazale kako šećer djeluje na mozak poput droge – želimo ga sve više i više. Prerađeni šećeri koji se lako prošvercaju u mnogim namirnicama ne samo da su veliki neprijatelji dobre linije, nego i vašeg zdravlja. No, ako razvijete dovoljnu snagu volje i samodisciplinu da ga izbacite iz prehrane, ubrzo biste mogli uočiti neke nevjerojatne zdravstvene prednosti. Zapravo, prednosti života s manje šećera bit će dovoljno slatke da vas motiviraju na apstinenciju – prema portalu Health, evo što možete očekivati.

Imat ćete više energije

Prerađeni šećeri su jednostavni ugljikohidrati, što znači da se brzo probavljaju i ulaze u krvotok (poznat vam je onaj sugar rush osjećaj, zar ne?). Ali jednom kad se taj šećera metabolizira, nakon početnog naleta energije slijedi veliki pad, umor i iscrpljenost. Možda se s ovim procesom susreće tijekom cijelog dana, jer se šećer krije na mjestima gdje biste ga najmanje očekivali – kao što je kečap ili preljev za salatu. Međutim, ako jedete hranu bogatu bjelančevinama i zdravim masnoćama, poput šake badema za međuobrok, osigurat ćete stabilniji izvor energije koja će usto i trajati dulje.

Trbuh će vam postati ravniji

Šećer pridonosi nakupljanju kilograma, posebice u predjelu trbuha. Poznata i kao visceralna masnoća, višak kilograma oko trbuha ubraja se među najrizičnije vrste debljine – masne stanice duboko u trbuhu generiraju adipokine i adipozne hormone, kemijske glasnike koji putuju do organa i krvnih žila gdje dovode do upalnih procesa, što može pridonijeti razvoju bolesti srca i krvnih žila. A jednom kad smanjite unos šećera, ubrzo biste mogli nestanak „šlaufa“ u predjelu trbuha i zdravstvenih rizika koje oni sa sobom nose.

Zbog ovih biste prednosti trebali razmisliti o izbacivanju šećera

Lakše ćete skinuti kilograme

Ne samo da hrana s visokim udjelom šećera sadrži tonu kalorija u malom pakiranju, ona nema gotovo nikakvih vlakana ili proteina, što znači da ćete je morati pojesti puno više kako biste se osjećali sitima. Međutim, zamjena rafiniranih ugljikohidrata i slatkih namirnica sa zdravim masnoćama pomoći će u održavanju stabilnih razina inzulina, tako da će se i manje kalorija pohraniti u obliku masnih stanica. Kao rezultat toga, smanjuje se osjećaj gladi, metabolizam se ubrzava, a vi možete lakše prionuti skidanju kilograma.

Ne morate brinuti zbog dijabetesa

Budući da će izbacivanje šećera pomoći održati težinu pod kontrolom, bit ćete manje izloženi riziku od dijabetesa tipa 2. No, manje šećera također smanjuje rizik od bolesti i na drugi način – prehrana s puno ugljikohidrata koji se brzo probavljaju, poput šećera, zahtijeva od gušterače da otpušta mnogo inzulina, iz obroka u obrok, i tako svaki dan. Takva prekomjerna produkcija može iscrpiti gušteraču, a prijeti opasnost i od inzulinske rezistencije.

Još jedan način da čuvate svoje srce

Najvažniji mišić u našem tijelu treba bolji pogon od rafiniranih šećera. Ne samo da su krvne žile pod opterećenjem ako moraju pumpati krv nakrcanu šećerima, već to predstavlja prijetnju i zdravlju srca. Istraživanje iz 2014. godine pokazalo je da su osobe koje su konzumirale 17 do 21 posto dnevnih kalorija iz slatkih namirnica imale 38 posto veći rizik od umiranja od bolesti srca u usporedbi s onima koji su svoj unos šećera zadržali na 8 posto dnevnih kalorija.

Zbog ovih biste prednosti trebali razmisliti o izbacivanju šećera

Pripremite se na sjajnu kožu

Šećer iz namirnica koje konzumirate utječe na razinu šećera u krvi – a studije upućuju da visoka razina šećera u krvi započinje molekularni domino efekt poznat kao glikacija. Naime, glikacija označava proces koji ometa sintezu kolagena, proteina ključnog za elastičnost kože. Zbog toga se prehrana krcata šećerima dovodi u vezu s gubitkom elastičnosti kože i preuranjenom pojavom bora. Srećom, istraživanja sugeriraju da smanjivanje unosa šećera može pomoći umanjiti pojavu bora i drugih vidljivih znakova starenja.

Pročitaj i ovo:

•Čuvaj se šećera, a ne kolesterola
•Istina o šećeru – evo što se događa tvom tijelu kad pojedeš slatko
•Šećer izaziva ovisnost kao svaki drugi narkotik – kako ga se osloboditi?

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Dva tonika za lice koja će tvoja koža obožavati

  • Posted on 12. lipnja 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Prehrana

Od hrane do hranjivih sastojaka – probavni enzimi superheroji naše probave

  • Posted on 13. lipnja 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Prehrana

4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate

  • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Ovih 10 namirnica jača vaš organizam i uspješno se bori protiv gripe i prehlade – imate li ih u smočnici?

  • Posted on 11. siječnja 2021.11. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo M.E.V. Feller
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Sarma bez mesa: Zaokret omiljenog zimskog jela kojeg ćete obožavati

  • Posted on 7. siječnja 2021.7. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Za bolji san: Čokoladno mlijeko s kardamomom i kokosom

  • Posted on 5. siječnja 2021.5. siječnja 2021.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

6 namirnica koje stanovnici Plavih zona uvijek imaju u hladnjaku

  • Posted on 2. siječnja 2021.27. prosinca 2020.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Zdravija blagdanska trpeza: 3 savjeta mediteranske prehrane

  • Posted on 24. prosinca 2020.24. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Kvinoja vs. riža: Koje je popularno zrno bolje za vaše zdravlje?

  • Posted on 18. prosinca 2020.18. prosinca 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Ovako generacija Z mijenja obrasce prehrane i prehrambenu industriju

  • Posted on 14. prosinca 2020.14. prosinca 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • 5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
    Pročitaj
  • Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Joe Dipenza: Sami stvorite svoje zdravlje, upravo sada

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Čuvajmo prirodu: Kako živjeti održivije u 2021. godini?

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Započni tjedan korisnom dozom informacija provjerenih stručnjaka koji te očekuju u novom broju Naturala Healtha 💚  Skini je potpuno besplatno i saznaj sve što te zanima o respiratornim infekcijama 🙌🏽 5 0
Malo motivacije za predstojeći tjedan 💪🏽 #sunday #motivation #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 27 0
Uzmite dan za sebe i priuštite si masažu koja će vas opustiti od glave do pete. Na linku u opisu profila provjerite koja su najbolja (eterična) ulja za tu namjenu 💚 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 18 0
Once upon a time in #Budapest 💚 #travel #memories #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 19 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Iskoristi, ne bacaj: Napravi ukusna i jednostavna jela od ostataka hrane
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Sve zamke Parkinsonovog zakona: Kako napraviti više u manje vremena?
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Drugačije, a izvrsno: Torta od batata s bijelom čokoladom
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • 4
    Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
117
Najnovije objave
  • Odmori se, zaslužila si: 3 kupke za ultimativno opuštanje
    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Koji nas trendovi očekuju u svijetu vina u 2021.?
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Arhiva Vinarija Kabola
  • Trenutno unesite radost u svoj dom pomoću ovih 6 koraka
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zbogom, podočnjaci: 5 prirodnih pomagača iz smočnice
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići