Težnja za vitkijim i usklađenijim oblikom tijela postoji od davnina. Dok se nekada smatralo kako je biti vitak ili pak imati prekomjernu tjelesnu težinu pitanje osobnih stavova, u današnje doba prekomjerna tjelesna težina i pretilost utječu na više od 66% odrasle populacije. To posljedično utječe na brojne rizike od bolesti srca, moždanog udara i određenih vrsta karcinoma.
U današnje vrijeme prekomjerna tjelesna masa je sociološka pojava koja se doživljava pretežito s estetskog aspekta i osobe koje žele smršaviti u stalnoj su potrazi za strategijama mršavljenja koje bi ih dovele do željenih rezultata. Koncept tjelesne vitkosti i vitalnost ne kreće od uskraćivanja od hrane nego od aktivnog slušanja našeg tijela i njegovih potreba ali i shvaćanja zašto nastaju pojedine potrebe u našem organizmu.
Korekcija starih obrazaca, kvalitetna prehrana, sustavna tjelovježba i dopuna prehrane kvalitetnim i provjerenim dodacima prehrani predstavljaju osnovu kvalitetne strategije za redukciju tjelesne težine. Naravno, lakše je reći nego učiniti! Za početak bilo bi dobro osvijestiti razloge gladi i prije svakog obroka zapitati se: Jesam li zapravo gladan/na? Možda ćete tako bar jednom dnevnom odustati da u tom trenutku posegnete za hranom.
Hrana kao izvor sreće
Hrana značajno utječe na naše raspoloženje, stoga je u prevenciji prekomjerne tjelesne težine imperativ djelovati racionalno. Postoje namirnice koje i u ova „teška“ vremena pogoduju dobrom raspoloženju, a neće vam narušiti plan i strategiju do željenog cilja.
Veza između ugljikohidrata i raspoloženja je triptofan, aminokiselina koju sadrže. Što više triptofana ulazi u mozak, razina serotonina se povećava i raspoloženje se poboljšava, što je razlog zbog kojeg su zdravi ugljikohidrati važan dio prehrane za dobro raspoloženje.
>> Saznaj više o svibanjskom gratisu i super akcijama na: www.hugyourlife.eu
Top 5 namirnica koje potiču dobro raspoloženje:
- Tamna čokolada – Sadrži triptofan, spoj koji se u tijelu pretvara u serotonin, hormon sreće, te teobromin, koji daje energiju. Tamna čokolada neće poremetiti vaš plan mršavljenja ako ima 70 posto kakaa.
- Banane – Banane sadrže alkaloid koji podiže raspoloženje. Visok sadržaj vitamina B6 pomaže otkloniti tjeskobu i stres, a također su izvor triptofana, aminokiseline koju mozak pretvara u serotonin, hormon sreće.
- Češnjak – Povećava pozitivne osjećaje kao što su radost i aktivnost, a smanjuje negativne poput anksioznosti i iritacije, pokazuju istraživanja.
- Špinat – Bogat je željezom, koje daje energiju, sprječava umor i poboljšava koncentraciju. Dobar je izvor vitamina B6 i folne kiseline, koji pospješuju sposobnost mozga da proizvodi hormon sreće.
- Tofu – Bogat je proteinima, što povećava energiju. Sadrži aminokiselinu tirozin, koja pojačava lučenje moždanih kemikalija dopamina i norepinefrina te hormona štitnjače, a sve to poboljšava raspoloženje.
>> Saznaj više o svibanjskom gratisu i super akcijama na: www.hugyourlife.eu
Kako izabrati pravi dodatak prehrani?
Kad birate dodatak prehrani koji potiče ubrzanje metabolizma i termogenezu važno je da formula tzv. fat burner proizvoda sadrži kvalitetne, standardizirane sastojke. Fat burneri su proizvodi za regulaciju tjelesne težine koji svojim aktivnim sastojcima stimuliraju proces termogeneze. To je proces koji masno tkivo pretvara u energiju, ubrzava metabolizam masnoća i diže temperaturu tijela, što uzrokuje veću potrošnju kalorija i ubrzano sagorijevanje masnoća uz inhibiranje apetita.
U racionalnom pristupu mršavljenju koristimo proizvode s pouzdanim i provjerenim djelatnim sastojcima, temeljenim na dostupnim znanstvenim dokazima. Unazad par godina nekoliko sastojaka se kroz upotrebu pokazalo vrlo djelotvornim u redukciji prekomjerne tjelesne mase.
Garcinia cambogia
Domovina ove biljne vrste je Indonezija, a kora ploda koristi se kao izvor biološki aktivne tvari HCA (hidroksicitrična kiselina – HCA). Primarna primjena je podrška redukciji prekomjerne tjelesne mase. Ako proizvod sadrži Garcinia Cambogiu važno je da ima minimalno 60% HCA (hidroksicitrične kiseline) kako bi što kvalitetnije utjecala na ubrzanje metabolizma. Osim hidroksicitrične kiseline, u nekim se studijama navodi potencijalno djelovanje garcinola kao antioksidansa.
Zeleni čaj
Ovaj tradicionalni tisućljetni napitak vrlo je dobar izvor antioksidanasa u prehrani. Sadrži alkaloidne spojeve tein i kofein te katehine od kojih je glavni EGCG (epigalokatehin galat). Katehini iz zelenog čaja u studijama su iskazali svojstvo poboljšavanja potrošnje energije i kontrole tjelesne mase. Mehanizam djelovanja zelenog čaja pripisuje se aktivaciji termogeneze i poboljšanoj oksidaciji masti.
CLA (konjugirana linolna kiselina)
CLA ili konjugirana linolna kiselina je poželjan sastojak za dodatke prehrani, po mogućnosti u što većem postotku, jer je ljudski organizam nije sposoban sam stvoriti, a manjak CLA u organizmu dovodi do povećanja udjela masnog tkiva. CLA se u nekoliko studija iskazala kao sastojak koji pri dugoročnoj primjeni ima korisno djelovanje pri smanjenju akumulacije masnog tkiva, tjelesne mase i povećanju bezmasnog tkiva, bez primijećenih nuspojava.
>> Saznaj više o svibanjskom gratisu i super akcijama na: www.hugyourlife.eu
Krom
Krom je esencijalno važan mineral za funkcioniranje ljudskog organizma, a nezamjenjiv je element u metabolizmu masti, ugljikohidrata i proteina. Krom doprinosi održavanju normalne razine glukoze u krvi te normalnom metabolizmu makronutrijenata.
L-karnitin
Tu je naravno i L-karnitin koji je glavni nosač masnih kiselina kroz staničnu membranu, a njegov glavni pomagač u smislu povećanja učinka i sinteze je esencijalna aminokiselina, L-lizin. Ona bi trebala biti jedan od važnih dijelova uspješne formulacije visoko funkcionalnog fat burnera.
Zelena kava
Ekstrakt zelene kave tradicionalno se dobiva od zelenih neprženih zrna (sjemenki) kave koji sadrži kofein i polifenolni antioksidans – klorogeničnu kiselinu. Klorogenična kiselina obično se veže uz kavu, no osim u zrnima (sjemenkama) kave prisutna je u različitim vrstama voća i povrća poput jabuka, krušaka, patlidžana, rajčica, borovnica, jagoda i krumpira.
Raznim istraživanjima je dokazano da klorogenična kiselina djeluje pozitivno na smanjenje tjelesne mase i udjela masnog tkiva. Proizvodi koji sadrže ekstrakte zelene kave obično su standardizirani i to uglavnom na minimalno 45% klorogenične kiseline.
Piperin – poboljšavač biološke aktivnosti
Termogeneza je proces kojim se metaboličkim procesima u stanicama stvara toplinska energija i svojstvena je svakom čovjeku kao rezultat probave, posljedične apsorpcije i metabolizma nutrijenata. Ovaj proces se smatra jednim od ključnih procesa u pozadini uspješne strategije mršavljenja.
Alkaloid piperin iz crnog papra stimulira otpuštanje katekolamina te tako djeluje na poboljšanje termogenog odgovora. Kako bi smanjili broj unosa različitih suplemenata i što efikasnije potaknuli regulaciju tjelesne mase, bilo bi poželjno da većinu ovih sastojaka sadržava jedna sinergijska formula fat burnera.
>> Saznaj više o svibanjskom gratisu i super akcijama na: www.hugyourlife.eu
Hug Your Life proizvodi su visokokvalitetni standardizirani dodaci prehrani s inovativnim formulama proizvedeni u Hrvatskoj s velikom pažnjom te ljubavlju prema zdravlju i zdravom načinu života.
DOŽIVOTNO ostvarite popuste. Saznaj više na linku.
Pročitaj i ovo:
- Magnezij: jedinstven mineral bez kojeg naše tijelo ne bi funkcioniralo
- Zbog nedostatka koenzima Q10 tijelo ubrzano stari, a evo kako ga možemo nadoknaditi
- Imate problema s pamćenjem? Donosimo 10 savjeta za bolju memoriju
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
