Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Grad djevojaka: novi hit Elizabeth Gilbert, savršen za čitanje u dugim zimskim noćima
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
  • Zaštićeno: 5 neočekivanih stvari koje brišu stres i bude pozitivne emocije
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Ivan Volarić: “Naši airbreath® proizvodi su osobito pogodni za sportaše, rekreativce, ali i one koji imaju poteškoća s disanjem”
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Tantrumi: Kako se nositi s izljevima bijesa svoje djece?
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Bademovo mlijeko: 5 razloga zašto je sjajna alternativa kravljem mlijeku
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
118

Početna stranica Zdravlje Magnezij: jedinstven mineral bez kojeg naše tijelo ne bi funkcioniralo

  • Zdrave priče

Magnezij: jedinstven mineral bez kojeg naše tijelo ne bi funkcioniralo

Magnezij igra važnu ulogu u očuvanju zdravlja, no organizam ga ne može sam sintetizirati. Zato ga je važno unositi putem zdrave hrane, ali i dodataka prehrani

  • Posted on 16. ožujka 2020.17. ožujka 2020.
  • 3 min
  • Autor: HUG YOUR LIFE - PROMO
  • Foto: Unsplash
Total
3
Shares
3
0
0
Total
3
Shares
3
0
0

Uz kalcij, magnezij je najvažniji mineral za održavanje zdravih i funkcionalnih kostiju te zuba, ali to, naravno nije cijeli raspon djelovanja ovog vrijednog minerala. Primjerice, kod pojave trnaca i grčeva u mišićima, često je riječ upravo o premaloj količini magnezija u organizmu. Isto tako, njegov deficit može rezultirati umorom, gubitkom snage i lošom koncentracijom te nizom drugih zdravstvenih problema.

Što se tiče hrane, najveća količina magnezija nalazi se u zelenom lisnatom povrću, soji, orašastim plodovima (osobito u bademima i indijskim oraščićima), mahunarkama i integralnim žitaricama. Nažalost, suvremena proizvodnja i prerada hrane su krivac za sve manju koncentraciju magnezija u hrani. Tijelo ga, nažalost, ne može sintetizirati samo pa ga je potrebno unositi putem hrane ili dodataka prehrani.

Utjecaj magnezija na zdravlje organizma

Nedostatak magnezija je prisutan i kod kardiovaskularnih bolesti, stresa, alkoholizma, ali i dijabetesa. S druge strane, preporučeni unos magnezija može pozitivno djelovati na dijabetes tipa 2. Naime, istraživanja pokazuju da oko 48% ljudi s dijabetesom tipa 2 imaju nisku razinu magnezija u krvi. To za posljedicu ima smanjene sposobnosti inzulina da kontrolira razinu šećera u krvi.

Također, premali unos magnezija za posljedicu ima veći rizik od samog razvoja ove bolesti. Na smanjenu količinu magnezija utječu i poremećaji probavnog trakta jer dovode do ubrzanog i pretjeranog pražnjenja zaliha magnezija. Posljedično s time, dolazi do iskorištavanja zaliha kostiju, mišića i zuba koji pritom slabe.

Magnezij utječe i na psihičko stanje

Koliko je magnezij važan mineral govori i činjenica da doprinosi normalnoj psihološkoj funkciji i normalnom funkcioniranju živčanog sustava. Osim gubitka koncentracije, nedostatak magnezija u organizmu može potaknuti i psihička stanja poput tjeskobe, depresije i razdražljivosti. Naime, magnezij ima značajan utjecaj na funkciju mozga i raspoloženje, a njegov je deficit povezan s povećanim rizikom od depresije.

Magnezij svoju ulogu ima i kod izvođenja vježbi. Naime, prilikom tjelovježbe, ljudskom tijelu treba oko 10-20% više magnezija nego dok se nalazi u stanju mirovanja. Magnezij pomaže u premještanju šećera u krvi u mišiće i reduciranju laktata koji se može nakupiti tijekom vježbanja i uzrokovati umor.

Ima protuupalne učinke i olakšava simptome PMS-a

Također, studije pokazuju da uzimanje magnezija može pomoći i u snižavanju visokog krvnog tlaka te spriječiti pojavu migrena. Osim toga, ima protuupalne učinke i olakšava simptome PMS-a kod žena. Zanimljivo je da magnezij dokazano poboljšava raspoloženje i ublažava grčeve, umor, natečenost i razdražljivost.

Magnezij igra važnu ulogu i u procesu dijeljenja stanica i održavanju ravnoteže elektrolita u organizmu. Isto tako, neka su zdravstvena istraživanja potvrdila i da učinkovito pomaže u apsorpciji fosfora i natrija, a preporučene dnevne potrebe ovise o dobi i zdravstvenom stanju pojedinca.

Magnezij Chelate 5 Complex®

S obzirom na to da ga organizam ne može sam sintetizirati, potrebno ga je unositi i putem dodataka prehrani. Magnezij Chelate 5 Complex je proizvod koji se temelji na jedinstvenoj formuli 5 različitih oblika magnezija (bisglicinat, citrat, karbonat, malat, oksid) i 10 vitamina, minerala sa visokom apsorpcijom i bioraspoloživosti. Ovakvom formulacijom omogućen je vrlo širok spektar primjene uključujući različite populacijske skupine.

>> Saznaj više na Hug Your Life.

Pročitaj i ovo:

  • Zbog nedostatka koenzima Q10 tijelo ubrzano stari, a evo kako ga možemo nadoknaditi
  • Imate problema s pamćenjem? Donosimo 10 savjeta za bolju memoriju
  • Imunitet je osnova čovjekova dobrog zdravlja, evo kako ga nahraniti

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!

Total
3
Shares
3
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Matcha čaj: 6 zdravstvenih prednosti ovog moćnog napitka

  • Posted on 16. ožujka 2020.16. ožujka 2020.
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdravi recepti

Jednostavnije ne može: Napravite zdravi sladoled od samo jednog sastojka

  • Posted on 17. ožujka 2020.17. ožujka 2020.
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Bademovo mlijeko: 5 razloga zašto je sjajna alternativa kravljem mlijeku

  • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?

  • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Preuranjena menopauza: Zašto se javlja i koji su joj simptomi?

  • Posted on 12. siječnja 2021.12. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Zima i zimski uvjeti neprijatelj su kože – zaštitite kožu od oštrih ugriza hladnoće!

  • Posted on 11. siječnja 2021.11. siječnja 2021.
  • 6 min
  • Autor: Promo Farmakol
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Čaj kao eliksir zdravlja: 5 vrsta koje bi trebali dodati svojoj kolekciji napitaka

  • Posted on 11. siječnja 2021.11. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Umorni od umora? Poboljšajte kvalitetu spavanja u tjedan dana

  • Posted on 10. siječnja 2021.8. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Ah, taj zimski blues: 5 savjeta kako ga pobijediti jednom zauvijek

  • Posted on 8. siječnja 2021.8. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo Fitzona
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

VIDEO: Ovako se izvodi pravilna inhalacija eteričnim uljem ravensare

  • Posted on 8. siječnja 2021.8. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Najnovije
  • Betty White je navršila 99 godina: Ovo su 4 tajne njezine dugovječnosti

    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
  • Iskoristi, ne bacaj: Napravi ukusna i jednostavna jela od ostataka hrane

    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Sve zamke Parkinsonovog zakona: Kako napraviti više u manje vremena?

    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • 4 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Drugačije, a izvrsno: Torta od batata s bijelom čokoladom

    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Vedrana Orlović
    Pročitaj
  • Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom

    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Čuvaj živce i pametno biraj kome ćeš pokloniti svoju energiju 💚 #quote #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 36 0
Na linku u opisu profila provjerite koju to neobičnu tehniku za smirivanje dječjih tantruma preporučuje psihologica 👆🏽 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 4 0
S navršenih 99 godina i još uvijek aktivnom karijerom, legendarna glumica Betty White očito nešto radi kako treba. Na linku u opisu profila saznajte koje su to njezine 4 tajne za dugovječnost 💚 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 24 1
Ivan Volarić se prvi u Europi dosjetio kako bi mogao puniti ljekoviti lošinjski zrak u bočice te ga ponuditi svima na tržištu. Pitali smo ga kako to funkcionira, a Ivan nam je na linku u opisu profila sve detaljno objasnio 🌿 @breatheairbreath #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 6 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Grad djevojaka: novi hit Elizabeth Gilbert, savršen za čitanje u dugim zimskim noćima
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
  • 2
    Zaštićeno: 5 neočekivanih stvari koje brišu stres i bude pozitivne emocije
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Ivan Volarić: “Naši airbreath® proizvodi su osobito pogodni za sportaše, rekreativce, ali i one koji imaju poteškoća s disanjem”
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 4
    Tantrumi: Kako se nositi s izljevima bijesa svoje djece?
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Bademovo mlijeko: 5 razloga zašto je sjajna alternativa kravljem mlijeku
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
118
Najnovije objave
  • 4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
  • Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići