Uz kalcij, magnezij je najvažniji mineral za održavanje zdravih i funkcionalnih kostiju te zuba, ali to, naravno nije cijeli raspon djelovanja ovog vrijednog minerala. Primjerice, kod pojave trnaca i grčeva u mišićima, često je riječ upravo o premaloj količini magnezija u organizmu. Isto tako, njegov deficit može rezultirati umorom, gubitkom snage i lošom koncentracijom te nizom drugih zdravstvenih problema.
Što se tiče hrane, najveća količina magnezija nalazi se u zelenom lisnatom povrću, soji, orašastim plodovima (osobito u bademima i indijskim oraščićima), mahunarkama i integralnim žitaricama. Nažalost, suvremena proizvodnja i prerada hrane su krivac za sve manju koncentraciju magnezija u hrani. Tijelo ga, nažalost, ne može sintetizirati samo pa ga je potrebno unositi putem hrane ili dodataka prehrani.
Utjecaj magnezija na zdravlje organizma
Nedostatak magnezija je prisutan i kod kardiovaskularnih bolesti, stresa, alkoholizma, ali i dijabetesa. S druge strane, preporučeni unos magnezija može pozitivno djelovati na dijabetes tipa 2. Naime, istraživanja pokazuju da oko 48% ljudi s dijabetesom tipa 2 imaju nisku razinu magnezija u krvi. To za posljedicu ima smanjene sposobnosti inzulina da kontrolira razinu šećera u krvi.
Također, premali unos magnezija za posljedicu ima veći rizik od samog razvoja ove bolesti. Na smanjenu količinu magnezija utječu i poremećaji probavnog trakta jer dovode do ubrzanog i pretjeranog pražnjenja zaliha magnezija. Posljedično s time, dolazi do iskorištavanja zaliha kostiju, mišića i zuba koji pritom slabe.
Magnezij utječe i na psihičko stanje
Koliko je magnezij važan mineral govori i činjenica da doprinosi normalnoj psihološkoj funkciji i normalnom funkcioniranju živčanog sustava. Osim gubitka koncentracije, nedostatak magnezija u organizmu može potaknuti i psihička stanja poput tjeskobe, depresije i razdražljivosti. Naime, magnezij ima značajan utjecaj na funkciju mozga i raspoloženje, a njegov je deficit povezan s povećanim rizikom od depresije.
Magnezij svoju ulogu ima i kod izvođenja vježbi. Naime, prilikom tjelovježbe, ljudskom tijelu treba oko 10-20% više magnezija nego dok se nalazi u stanju mirovanja. Magnezij pomaže u premještanju šećera u krvi u mišiće i reduciranju laktata koji se može nakupiti tijekom vježbanja i uzrokovati umor.
Ima protuupalne učinke i olakšava simptome PMS-a
Također, studije pokazuju da uzimanje magnezija može pomoći i u snižavanju visokog krvnog tlaka te spriječiti pojavu migrena. Osim toga, ima protuupalne učinke i olakšava simptome PMS-a kod žena. Zanimljivo je da magnezij dokazano poboljšava raspoloženje i ublažava grčeve, umor, natečenost i razdražljivost.
Magnezij igra važnu ulogu i u procesu dijeljenja stanica i održavanju ravnoteže elektrolita u organizmu. Isto tako, neka su zdravstvena istraživanja potvrdila i da učinkovito pomaže u apsorpciji fosfora i natrija, a preporučene dnevne potrebe ovise o dobi i zdravstvenom stanju pojedinca.
Magnezij Chelate 5 Complex®
S obzirom na to da ga organizam ne može sam sintetizirati, potrebno ga je unositi i putem dodataka prehrani. Magnezij Chelate 5 Complex je proizvod koji se temelji na jedinstvenoj formuli 5 različitih oblika magnezija (bisglicinat, citrat, karbonat, malat, oksid) i 10 vitamina, minerala sa visokom apsorpcijom i bioraspoloživosti. Ovakvom formulacijom omogućen je vrlo širok spektar primjene uključujući različite populacijske skupine.
>> Saznaj više na Hug Your Life.
Pročitaj i ovo:
- Zbog nedostatka koenzima Q10 tijelo ubrzano stari, a evo kako ga možemo nadoknaditi
- Imate problema s pamćenjem? Donosimo 10 savjeta za bolju memoriju
- Imunitet je osnova čovjekova dobrog zdravlja, evo kako ga nahraniti
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
