Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Somersby – svjetski putnik iz Hrvatske
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Kate Hudson: 8 well-being tajni zgodne glumice i poduzetnice
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • Audio knjige: Zašto bi ih trebali uvesti u svoju rutinu opuštanja?
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Olja Martinić: “Hrana nije i ne smije biti problem već isključivo rješenje”
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Hrvatski Five prodan međunarodnoj Endavi zahvaljujući jedinstvenom proizvodnom mindsetu
    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • Foto: Promo Pr
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
186

Početna stranica Zdravlje Magnezij: jedinstven mineral bez kojeg naše tijelo ne bi funkcioniralo

  • Zdrave priče

Magnezij: jedinstven mineral bez kojeg naše tijelo ne bi funkcioniralo

Magnezij igra važnu ulogu u očuvanju zdravlja, no organizam ga ne može sam sintetizirati. Zato ga je važno unositi putem zdrave hrane, ali i dodataka prehrani

  • Posted on 16. ožujka 2020.17. ožujka 2020.
  • 3 min
  • Autor: HUG YOUR LIFE - PROMO
  • Foto: Unsplash
Total
3
Shares
3
0
0
Total
3
Shares
3
0
0

Uz kalcij, magnezij je najvažniji mineral za održavanje zdravih i funkcionalnih kostiju te zuba, ali to, naravno nije cijeli raspon djelovanja ovog vrijednog minerala. Primjerice, kod pojave trnaca i grčeva u mišićima, često je riječ upravo o premaloj količini magnezija u organizmu. Isto tako, njegov deficit može rezultirati umorom, gubitkom snage i lošom koncentracijom te nizom drugih zdravstvenih problema.

Što se tiče hrane, najveća količina magnezija nalazi se u zelenom lisnatom povrću, soji, orašastim plodovima (osobito u bademima i indijskim oraščićima), mahunarkama i integralnim žitaricama. Nažalost, suvremena proizvodnja i prerada hrane su krivac za sve manju koncentraciju magnezija u hrani. Tijelo ga, nažalost, ne može sintetizirati samo pa ga je potrebno unositi putem hrane ili dodataka prehrani.

Utjecaj magnezija na zdravlje organizma

Nedostatak magnezija je prisutan i kod kardiovaskularnih bolesti, stresa, alkoholizma, ali i dijabetesa. S druge strane, preporučeni unos magnezija može pozitivno djelovati na dijabetes tipa 2. Naime, istraživanja pokazuju da oko 48% ljudi s dijabetesom tipa 2 imaju nisku razinu magnezija u krvi. To za posljedicu ima smanjene sposobnosti inzulina da kontrolira razinu šećera u krvi.

Također, premali unos magnezija za posljedicu ima veći rizik od samog razvoja ove bolesti. Na smanjenu količinu magnezija utječu i poremećaji probavnog trakta jer dovode do ubrzanog i pretjeranog pražnjenja zaliha magnezija. Posljedično s time, dolazi do iskorištavanja zaliha kostiju, mišića i zuba koji pritom slabe.

Magnezij utječe i na psihičko stanje

Koliko je magnezij važan mineral govori i činjenica da doprinosi normalnoj psihološkoj funkciji i normalnom funkcioniranju živčanog sustava. Osim gubitka koncentracije, nedostatak magnezija u organizmu može potaknuti i psihička stanja poput tjeskobe, depresije i razdražljivosti. Naime, magnezij ima značajan utjecaj na funkciju mozga i raspoloženje, a njegov je deficit povezan s povećanim rizikom od depresije.

Magnezij svoju ulogu ima i kod izvođenja vježbi. Naime, prilikom tjelovježbe, ljudskom tijelu treba oko 10-20% više magnezija nego dok se nalazi u stanju mirovanja. Magnezij pomaže u premještanju šećera u krvi u mišiće i reduciranju laktata koji se može nakupiti tijekom vježbanja i uzrokovati umor.

Ima protuupalne učinke i olakšava simptome PMS-a

Također, studije pokazuju da uzimanje magnezija može pomoći i u snižavanju visokog krvnog tlaka te spriječiti pojavu migrena. Osim toga, ima protuupalne učinke i olakšava simptome PMS-a kod žena. Zanimljivo je da magnezij dokazano poboljšava raspoloženje i ublažava grčeve, umor, natečenost i razdražljivost.

Magnezij igra važnu ulogu i u procesu dijeljenja stanica i održavanju ravnoteže elektrolita u organizmu. Isto tako, neka su zdravstvena istraživanja potvrdila i da učinkovito pomaže u apsorpciji fosfora i natrija, a preporučene dnevne potrebe ovise o dobi i zdravstvenom stanju pojedinca.

Magnezij Chelate 5 Complex®

S obzirom na to da ga organizam ne može sam sintetizirati, potrebno ga je unositi i putem dodataka prehrani. Magnezij Chelate 5 Complex je proizvod koji se temelji na jedinstvenoj formuli 5 različitih oblika magnezija (bisglicinat, citrat, karbonat, malat, oksid) i 10 vitamina, minerala sa visokom apsorpcijom i bioraspoloživosti. Ovakvom formulacijom omogućen je vrlo širok spektar primjene uključujući različite populacijske skupine.

>> Saznaj više na Hug Your Life.

Pročitaj i ovo:

  • Zbog nedostatka koenzima Q10 tijelo ubrzano stari, a evo kako ga možemo nadoknaditi
  • Imate problema s pamćenjem? Donosimo 10 savjeta za bolju memoriju
  • Imunitet je osnova čovjekova dobrog zdravlja, evo kako ga nahraniti

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!

Total
3
Shares
3
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Matcha čaj: 6 zdravstvenih prednosti ovog moćnog napitka

  • Posted on 16. ožujka 2020.16. ožujka 2020.
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdravi recepti

Jednostavnije ne može: Napravite zdravi sladoled od samo jednog sastojka

  • Posted on 17. ožujka 2020.17. ožujka 2020.
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

COVID-19: 10 najvećih zabluda i mitova o koronavirusu

  • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Zdrave priče

Šećer: 5 znakova koji ukazuju da pretjerujete s konzumacijom slastica

  • Posted on 22. ožujka 2021.22. ožujka 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Zdrava trudnoća: Prirodni i jednostavni načini za ublažavanje mučnine

  • Posted on 17. ožujka 2021.17. ožujka 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Mješavina eteričnih ulja za ublažavanje kašlja po preporuci Dragane Klarić

  • Posted on 16. ožujka 2021.16. ožujka 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Naturala Talk: Ulje crnog kima kod simptoma alergija

  • Posted on 12. ožujka 2021.12. ožujka 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Privatna arhiva
Pročitaj
  • Zdrave priče

Loš zadah? Riješite ga se uz pomoć ovih 8 savjeta

  • Posted on 9. ožujka 2021.9. ožujka 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo Stada
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Je li mastika odgovor na gastritis?

  • Posted on 9. ožujka 2021.9. ožujka 2021.
  • 3 min
  • Autor: Native Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Zdrave priče

Alergije: Kako pomoći organizmu u borbi protiv prvih vjesnika proljeća?

  • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo Hug Your Life
  • Foto: Unsplash
Najnovije
  • Urtekram lansirao novu kolekciju za njegu tijela i kose

    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Promo PR
    Pročitaj
  • Pretilost kod adolescenata: Zašto je tjelovježba važan čimbenik razvoja?

    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Pavlova torta s jagodama za opušteni Uskrs s obitelji

    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
  • COVID-19: 10 najvećih zabluda i mitova o koronavirusu

    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • 3 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
  • Najzdraviji jutarnji ritual u tri jednostavna koraka

    • Posted on 23. ožujka 2021.23. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Promo PR
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Somersby – svjetski putnik iz Hrvatske
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • 2
    Kate Hudson: 8 well-being tajni zgodne glumice i poduzetnice
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • 3
    Audio knjige: Zašto bi ih trebali uvesti u svoju rutinu opuštanja?
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Olja Martinić: “Hrana nije i ne smije biti problem već isključivo rješenje”
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 5
    Hrvatski Five prodan međunarodnoj Endavi zahvaljujući jedinstvenom proizvodnom mindsetu
    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • Foto: Promo Pr

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
186
Najnovije objave
  • Zrela koža lica: Važan savjet koji biste trebali usvojiti do 35. godine
    • Posted on 23. ožujka 2021.23. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Ratko Mavar: „Svojim fotografijama slavim žensku ljepotu“
    • Posted on 23. ožujka 2021.23. ožujka 2021.
    • Foto: Ratko Mavar
  • Brza i zdrava večera: Ljuti pečeni batat s tahinijem
    • Posted on 23. ožujka 2021.23. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Klimtova “Dama s lepezom” konačno opet izložena u Beču
    • Posted on 22. ožujka 2021.22. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.