Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • Stres i uznemirenost: Ohladite glavu pomoću ovih 5 savjeta
    • Posted on 4. prosinca 2023.4. prosinca 2023.
    • Foto: pexels
  • Zbog mobitela će za 10 do 15 godina pola čovječanstva biti kratkovidno
    • Posted on 4. prosinca 2023.4. prosinca 2023.
    • Foto: promo
  • Baciti, donirati ili zadržati? Evo kako procijeniti svoju garderobu
    • Posted on 4. prosinca 2023.4. prosinca 2023.
    • Foto: Pexels
  • Pozitivno razmišljanje: 4 metode koje će nadjačati negativne misli
    • Posted on 3. prosinca 2023.1. prosinca 2023.
    • Foto: canva
  • Evo što se događa s vašim tijelom kada mu poremetite rutinu spavanja
    • Posted on 2. prosinca 2023.1. prosinca 2023.
    • Foto: pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
364

Početna stranica Wellness Ravan trbuh: 5 efikasnih vježbi za smanjenje trbušnih masnih naslaga

  • Fitness i joga

Ravan trbuh: 5 efikasnih vježbi za smanjenje trbušnih masnih naslaga

Pomoću ovih vježbu možete efikasno sagorjeti masnoću na cijelom tijelu, što će dovesti i do smanjenja trbušnih masnih naslaga

  • Posted on 4. kolovoza 2022.4. kolovoza 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Total
14
Shares
14
0
0
Total
14
Shares
14
0
0

Kada razmišljamo o gubitku težine i savršenoj ljetnoj figuri, jedna od prvih stvari koje nam padaju na pamet je zategnut trbuščić. Ponekad jednostavno jednodijelni kupaći kostimi nisu u modi i želimo izgledati perfektno u dvodijelnom, a to je još ono što je manje važno.

Istraživanja povezuju da je povećanje veličine struka povezano s bolestima srca, dijabetesom i drugim opasnim stanjima. Tako da je gubitak trbušne masti i siguran način poboljšanja zdravlja.

Nažalost, svi znamo da je najteže skinuti neželjene kilograme u predjelu trbuha. Iako nema posebnih vježbi koje pogađaju specifične masne naslage, ne paničarite! Postoje one koje će vam pomoći efikasno sagorjeti masnoću na cijelom tijelu, što će dovesti i do smanjenja trbušnih masnih naslaga i jačanja trbušnih mišića.

Skokovi

Skokovi utječu na trbuh, kao i na prsa, ramena, tricepse i kvadricepse. Kako ih raditi? Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena i povucite kukove natrag dok spuštate svoje tijelo prema tlu u niskom čučnju. Prebacujući tjelesnu težinu na pete, naglo skočite u zrak, podižući ruke iznad glave. Krenite s 10-ak ponavljanja, a kasnije povećajte do 20 ponavljanja.

Mountain Climbers

Ova vježba uključuje dosta mišića tijela, ali najvažnije, nakon nje imate osjećaj kao da vam trbuh gori. Pitate se kako je izvesti? Stanite u položaj visokog plenka sa zapešćima ispod ramena, stisnite trbušne mišiće, povucite jednu nogu prema prsima te ju vratite nazad. Slijedi druga noga i tako naizmjenice. Pokušajte izdržati pola minute ako radite prvi put, a napredniji i minutu.

Trčanje

Možda malo tradicionalno, ali zaista djeluje, što je i najvažnije. Za brže i bolje rezultate pokušajte s trčanjem na nagibu. Neka istraživanja su pokazala da povećava trošenje kalorija za dodatnih 50%. Možete kombinirati brzi hod i trčanje, 5-10 minuta trčanje, 10 minuta brzi hod uz 3-4 promjene. Što je najvažnije, slušajte svoje tijelo!

Preskakanje užeta

Zabavniji način rješavanja masnih naslaga! Mnogi među nama nisu obožavatelji trčanja pa vam donosimo alternativu. Osim što je preskakanje užeta odlično za gubljenje kilograma, možete se raditi i kod kuće, što je veliki plus. Nakon što usvojite tehniku, uže će vam postati najbolji saveznik.

Joga

Iako ne pomaže toliko u sagorijevanju masnih naslaga, prakticiranje joge može biti vrlo koristan dodatak za ubrzanje metabolizma. Osim za fizičko zdravlje, dobra je i za našu psihu, pa ovako možete poboljšati i svoj mentalni svijet, dok ste u pauzi od topljenja kalorija.

Pročitaj i ovo:

  • VIDEO: Ljetna joga – rutina koja će vam ohladiti i glavu i tijelo
  • Vježbe kojima istovremeno vježbate ruke i stražnjicu
  • Trening: Kako odabrati aktivnost zbog koje ćete se osjećati dobro?

Naturala Life br. 14

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.

Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!

Total
14
Shares
14
0
0
Prethodni članak
  • Ljepota

Gusta i zdrava: 5 namirnica koje će potaknuti rast bujne kose

  • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Fitness i joga

VIDEO: 15-minutni trening koji je idealan za izvođenje na plaži

  • Posted on 8. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Fitness i joga

Joga za podizanje raspoloženja: 6 vježbi koje će vam vratiti osmijeh na lice

  • Posted on 22. studenoga 2023.22. studenoga 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Canva
Pročitaj
  • Fitness i joga

Lejla Filipović otkrila nam je tajnu svoje vitke linije

  • Posted on 16. listopada 2023.16. listopada 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Bojan Zibar
Pročitaj
  • Fitness i joga

Body & Mind Centar – nova dimenzija fitnessa i cjelovit pristup zdravlju

  • Posted on 5. listopada 2023.4. listopada 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Matea Smolčić Senčar
Pročitaj
  • Fitness i joga

Iritacije bradavica: Kako spriječiti trenje tijekom vježbanja?

  • Posted on 25. rujna 2023.25. rujna 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Ovo su 3 najbolje vježbe za skidanje sala na rukama i ispod pazuha!

  • Posted on 17. rujna 2023.15. rujna 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels, canva
Pročitaj
  • Fitness i joga

Kako veličina grudi utječe na vrstu tjelovježbe koju žene izvode?

  • Posted on 1. rujna 2023.1. rujna 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

3 umirujuće vježbe disanja koje će vas rashladiti kada je vani prevruće!

  • Posted on 15. kolovoza 2023.15. kolovoza 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Canva, Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

3 načina kako začiniti svoju ljetnu tjelovježbu na otvorenom

  • Posted on 9. kolovoza 2023.9. kolovoza 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • Glavna poruka Svjetskog dana AIDS-a: Prepustimo vodstvo zajednici

    • Posted on 1. prosinca 2023.28. studenoga 2023.
    • 3 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Petar Trbović imenovan modnim direktorom magazina Vogue Adria

    • Posted on 30. studenoga 2023.30. studenoga 2023.
    • 2 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Sjedite li previše? Ovih 8 znakova otkriva da se morate odmah pokrenuti

    • Posted on 30. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • 5 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Bez stresa i napetosti – rutine koje će vam podići kvalitetu života

    • Posted on 30. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • 7 stvari kojih se trebate riješiti prije božićnih blagdana

    • Posted on 29. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Stres i uznemirenost: Ohladite glavu pomoću ovih 5 savjeta
    • Posted on 4. prosinca 2023.4. prosinca 2023.
    • Foto: pexels
  • 2
    Zbog mobitela će za 10 do 15 godina pola čovječanstva biti kratkovidno
    • Posted on 4. prosinca 2023.4. prosinca 2023.
    • Foto: promo
  • 3
    Baciti, donirati ili zadržati? Evo kako procijeniti svoju garderobu
    • Posted on 4. prosinca 2023.4. prosinca 2023.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Pozitivno razmišljanje: 4 metode koje će nadjačati negativne misli
    • Posted on 3. prosinca 2023.1. prosinca 2023.
    • Foto: canva
  • 5
    Evo što se događa s vašim tijelom kada mu poremetite rutinu spavanja
    • Posted on 2. prosinca 2023.1. prosinca 2023.
    • Foto: pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
364
Najnovije objave
  • Samomasaža za zatezanje lica – evo kako je možete napraviti već danas
    • Posted on 29. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Pexels
  • Jeste li spremni za Slatki Zrinjevac?
    • Posted on 28. studenoga 2023.1. prosinca 2023.
    • Foto: Bojan Haron Markičević, Filip Bašić
  • Croatia osiguranje otvorilo je u Varaždinu novu Croatia polikliniku
    • Posted on 28. studenoga 2023.30. studenoga 2023.
    • Foto: promo
  • Advent u Otočcu zakoračio u čaroliju proširene i virtualne stvarnosti
    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • Foto: Promo
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.