Cikla je slatko, korjenasto povrće koje ili volite ili ne volite. Premda ovo nije novost, tijekom posljednjeg je desetljeća dogurala do statusa superhrane. Naime, istraživanja pokazuju da konzumacija svježe cikle u obliku soka može itekako koristiti vašem zdravlju. U nastavku otkrijte kako.
1. Pomaže u snižavanju krvnog tlaka
Sok od cikle može pomoći kod smanjivanja krvnog tlaka. Stručnjaci su otkrili da se osobama, koje su pile 250 mililitara soka od cikle svakodnevno, snižavao sistolički i dijastolički krvni tlak. Smatra se da su uzrok nitrati, spojevi u soku koji se u krvi pretvaraju u dušikov oksid i pomažu u širenju i opuštanju krvnih žila.
2. Poboljšava izdržljivost u vježbanju
Prema maloj studiji iz 2012. godine konzumacija soka od cikle povećava razinu nitrata u plazmi i povećava tjelesne performanse. Tijekom studije, profesionalni biciklisti koji su svakodnevno pili dvije šalice soka poboljšali su svoje vrijeme vožnje od 10 kilometara za približno 12 sekundi.
3. Može usporiti napredovanje demencije
Prema istraživanju iz 2011. godine nitrati mogu pomoći starijim ljudima povećati protok krvi u mozgu i usporiti kognitivni pad. Naime, nakon što su sudionici bili podvrgnuti dijeti s visokim nitratima koja je uključivala sok od cikle, njihove su magnetne rezonance mozga pokazale pojačani protok krvi u frontalnim režnjevima. Premda je ipak potrebno više studija, situacija izgleda obećavajuće.
4. Pomaže u održavanju zdrave težine
Sok od cikle ima malo kalorija i gotovo nema masnoća. Izvrsna je opcija za jutarnji smoothie jer će vašem organizmu omogućiti hranjive sastojke i energiju.
5. Može spriječiti rak
Cikla svoju bogatu boju dobiva iz betalaina, antioksidansa koji su topivi u vodi. Prema studiji iz 2016. godine, upravo oni imaju kemo-preventivne sposobnosti protiv nekih staničnih linija raka. Smatra se da su hvatači slobodnih radikala koji pomažu u pronalaženju i uništavanju nestabilnih stanica u tijelu.
6. Može smanjiti kolesterol
Ako imate povišen kolesterol, razmislite o dodavanju soka od cikle u vašu prehranu. Naime, studija iz 2011. godine provedena na štakorima otkrila je da ekstrakt cikle smanjuje ukupni kolesterol i trigliceride i povećava “dobar” kolesterol. Također je smanjio oksidativni stres na jetri, a stručnjaci vjeruju da je potencijal cikle u snižavanju kolesterola vjerojatno posljedica njenih fitonutrijenata, poput flavonoida.
Pročitaj i ovo:
- Sok od mrkve: 5 razloga zašto ga trebate uvrstiti u svoju prehranu
- Celer u kamuflaži: Sok od celera koji će biti ukusan i najizbirljivijim nepcima
- Sok od cikle i mrkve – kad jetra zatreba zdravi poticaj
Naturala Life br. 12
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
