Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Vrtlarenje s djecom: Rascvjetajte dom predivnim pelargonijama!
    • Posted on 21. svibnja 2025.21. svibnja 2025.
    • Foto: Pelargonium for Europe
  • Osjećate se umorno nakon jela? 3 glavna razloga i kako si pomoći
    • Posted on 21. svibnja 2025.21. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Evo kako odabir optimističnog partnera utječe na vaše zdravlje
    • Posted on 21. svibnja 2025.21. svibnja 2025.
    • Foto: pexels
  • Male, bijele laži: Kako ‘bezopasno’ laganje utječe na naš um?
    • Posted on 21. svibnja 2025.21. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Evo kako vrtlarenje utječe na opću dobrobit vašeg tijela i uma
    • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
    • Foto: unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Ljepota VIDEO: Do ravnog trbuha pomoću 8 najboljih vježbi

  • Fitness i joga

VIDEO: Do ravnog trbuha pomoću 8 najboljih vježbi

Višak masnoće na trbuhu je čest problem mnogih žena, ali uz donošenje par mudrih odluka otopit će se dok ste rekli 'keks'

  • Posted on 27. travnja 2021.27. travnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Total
2
Shares
2
0
0
Total
2
Shares
2
0
0

Mnogo je razloga zbog kojih se masnoće nakupljaju na trbuhu, uključujući lošu prehranu, nedostatak vježbanja i stres. Primjerice, prehrana koja obiluje šećerom, masti i općenito niskim udjelom hranjivih tvari je uzročnik masnih naslaga na trbuhu broj jedan, a odmah iza toga slijedi nezdravi način života koji uključuje malo kretanja, puno stresa, alkohola i loš raspored spavanja.

Nažalost, i genetika može odigrati veliku ulogu, ali ni ona nije odlučujući faktor u tome hoćete li izgraditi trbušne mišiće ili ne. Prvenstveno biste trebali krenuti od prehrane i izbacivanja poroka, a potom i u pametno trošenje kalorija. Naime, sjedilački način života sa sobom nosi mnoge ozbiljne zdravstvene probleme, uključujući debljanje.

Osobe koje pokušavaju smršavjeti trebale bi u svoju svakodnevnicu uključiti dobru količinu vježbanja. Prakticiranje aerobnih vježbi i treninga snage može pomoći u rješavanju problema s masnoćom na trbuhu. Tjelovježba je najučinkovitija kada se kombiniraju i kardiovaskularni i HIIT trening, zajedno s treningom s utezima i otporom. Birajte raznolike treninge u koje obavezo uključite i ciljane vježbe za trbuh poput ovih u nastavku.

Pročitaj i ovo:

  • VIDEO: 5 Tibetanaca – vježbe koje pomlađuju cjelokupni organizam
  • VIDEO: 14-minutni trening za snažna leđa i bolje držanje
  • VIDEO: Tonirano tijelo u 12 minuta? Trenerica Cassey Ho zna kako!

Naturala Life br. 12

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. 

Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!

Total
2
Shares
2
0
0
Prethodni članak

    VIDEO: Face-lifting masaža koja će ukloniti prve znakove starenja

    • Posted on 23. travnja 2021.9. siječnja 2025.
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
    Sljedeći članak

      Uništeni nokti nakon trajnog laka? Evo kako ih možete obnoviti

      • Posted on 7. svibnja 2021.9. siječnja 2025.
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      Pročitaj i ovo
      Voda vs. elektroliti nakon vježbanja? Samo voda nije dovoljna. Saznajte zašto su elektroliti ključni za brži oporavak i bolju izvedbu
      Pročitaj
      • Fitness i joga

      Voda vs. elektroliti: Evo što nam zaista treba nakon napornog treninga

      • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: canva, Pexels
      Pročitaj
      • Fitness i joga

      Duži san ili jutarnji trening: Što nam donosi više koristi?

      • Posted on 6. svibnja 2025.6. svibnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Otkrijte kako dodavanje utega pilates vježbama može poboljšati vašu snagu, zdravlje kostiju i samopouzdanje
      Pročitaj
      • Fitness i joga

      3 moćna razloga zašto trebate dodati utege pilatesu već danas

      • Posted on 4. travnja 2025.4. travnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels, canva
      Nova studija potvrđuje da joga smanjuje anksioznost
      Pročitaj
      • Fitness i joga

      Može li joga liječiti anksiozne poremećaje? Evo što kaže nova studija

      • Posted on 6. ožujka 2025.12. ožujka 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: canva
      Pilates ili joga – što je bolje za vas? Otkrijte ključne razlike, prednosti i kako odabrati najbolju opciju!
      Pročitaj
      • Fitness i joga

      Pilates ili joga – koja metoda vježbanja donosi najbolje rezultate?

      • Posted on 4. ožujka 2025.4. ožujka 2025.
      • 3 min
      • Foto: Pexels
      Kada je bolje vježbati? Otkrijte prednosti i nedostatke svakog doba dana i odaberite optimalno vrijeme za svoje zdravlje i ciljeve
      Pročitaj
      • Fitness i joga

      Kada je bolje vježbati – ujutro, popodne ili navečer? Evo što kažu istraživanja

      • Posted on 20. siječnja 2025.20. siječnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      • Fitness i joga

      Vježbanjem protiv anksioznosti: 5 načina da vratite kontrolu nad svojim umom

      • Posted on 8. prosinca 2024.10. siječnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži
      Pročitaj
      • Fitness i joga

      Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

      • Posted on 28. studenoga 2024.10. siječnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Poliklinika Sinteza
      Poliklinika Sinteza
      Najnovije
      • Nisu sva biljna ulja jednako zdrava: Isprobajte 7 zdravijih ulja koja vrijedi koristiti svaki dan

        • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Foto: unsplash
        Pročitaj
      • Potisnuta ljutnja: 5 simptoma koji ukazuju na skrivanje emocija

        • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
        • 5 min
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
      • Saznajte koliko vode treba piti za mršavljenje, kako ubrzati metabolizam, smanjiti apetit i postići rezultate

        Koliko vode trebamo piti dnevno da bismo otopili kilograme?

        • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
      • Narcisi uživaju kontrolirajući druge – evo kako im jednom zauvijek reći ‘dosta’

        • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
      • Trk u Maksimir! Stiže četvrta dječja utrka Zdrav kao lav

        • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Foto: pr
        Pročitaj
      Izdvojeno
      • 1
        Vrtlarenje s djecom: Rascvjetajte dom predivnim pelargonijama!
        • Posted on 21. svibnja 2025.21. svibnja 2025.
        • Foto: Pelargonium for Europe
      • 2
        Osjećate se umorno nakon jela? 3 glavna razloga i kako si pomoći
        • Posted on 21. svibnja 2025.21. svibnja 2025.
        • Foto: Pexels
      • 3
        Evo kako odabir optimističnog partnera utječe na vaše zdravlje
        • Posted on 21. svibnja 2025.21. svibnja 2025.
        • Foto: pexels
      • 4
        Male, bijele laži: Kako ‘bezopasno’ laganje utječe na naš um?
        • Posted on 21. svibnja 2025.21. svibnja 2025.
        • Foto: Pexels
      • 5
        Evo kako vrtlarenje utječe na opću dobrobit vašeg tijela i uma
        • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
        • Foto: unsplash

      Newsletter

      Prijavite se na naš newsletter

      PRATITE NAS
      0
      0
      Najnovije objave
      • Nedostatak ovog vitamina potajno uništava vaš san
        • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
        • Foto: Pexels
      • Monotona veza: Kako spasiti ljubavni odnos u kojem nema uzbuđenja?
        • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
        • Foto: pexels
      • Booking.com: Ovo je 5 najsrdačnijih županija u Hrvatskoj u 2025.
        • Posted on 18. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
        • Foto: Booking
      • Muče vas hemoroidi? Dr. Ina Posavec otkriva zašto nastaju i kako ih držati pod kontrolom
        • Posted on 17. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
        • Foto: Pexels, Poliklinika Sinteza
      O nama
      • Impressum
      • Opći uvjeti korištenja
      • Pravila privatnosti i politika kolačića
      • Kontakt
      Naturala.hr
      • Zdravlje
      • Prehrana
      • Mindfulness
      • Odnosi i veze
      • Ljepota
      • Lifestyle
      • Majčinstvo
      • Ekologija i održivost
      • Aktualno
      COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

      Upiši traženi pojam i stisni Enter.