Ovaj skup vježbi, zapisan 30-ih godina 20. stoljeća od strane Petera Kedlera, a koje mu je prenio jedan pukovnik koji je na Tibetu tražio eliksir mladosti (ili barem tako legenda kaže), temelji se na tisućama godina starom vjerovanju o sedam čakri. Vježbe su stvorene kako bi pokrenule energetski tok svih sedam, što, po vjerovanju, dovodi do ravnoteže odnosno zdravog tijela.
Uistinu nije važno vjerujete li u čakre ili ne, 5 Tibetanaca jačaju i rastežu sve glavne mišiće, povećavaju fleksibilnost, oslobađaju od napetosti i pomažu u boljem spavanju.
Ipak, kako bi djelovale na pravi način postoje dva ključa. Prvi je disanje. Iznimno je važno sinkronizirati disanje i fizički pokret tijekom vježbi. Drugi ključ je ustrajnost. Ove su vježbe namijenjene za dugotrajno, pa i cjeloživotno prakticiranje. Svaka se vježba na početku izvodi s od 3 do 5 ponavljanja, te se broj ponavljanja podiže za dva svaki tjedan, sve dok ne dosegnete broj 21.
Ovo nisu vježbe poslije kojih se trebate osjećati oznojeno i izmoreno. Ako su vam teške za izvođenje, radite ih polako i fokusirajte se na disanje, vjerujte, nakon samo nekoliko dana bit će vam puno lakše za izvođenje. Također, ne forsirajte velik broj ponavljanja od samog početka. Najvažnije je da naučite slušati svoje tijelo i da se osjećate mirno i ugodno radeći vježbe.
S obzirom na to da ubrzavaju metabolizam i podižu razinu energije, preporučljivo ih je raditi ujutro, na prazan želudac, no ako ih želite raditi tijekom dana ili navečer, svakako to možete. Upalite mirisni štapić, stvorite si ugodnu atmosferu, jer ove će vam vježbe postati ritual bez kojih više nećete moći zamisliti dan.
Opis svakog pojedinog Tibetanca pronaći ćete u videu.
Pročitaj i ovo:
- Mršavljenje: jesu li za vas bolje kardio vježbe ili utezi?
- Joga poslije posla: Vježbe koje će popraviti štetu nastalu od sjedenja
- Vruća joga: Prednosti vježbanja na visokim temperaturama
Naturala Life br. 14
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
