Cjelodnevno sjedenje za radnim stolom jedna je od najgorih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje. U našem sjedilačkom modernom načinu života, radni stolovi su krivi za mnoge zdravstvene probleme, od bolova u leđima do kardiovaskularnih bolesti. No, raditi se mora i sigurno vam nećemo preporučiti da date otkaz jer rješenje uvijek postoji, a ono je prilično jednostavno i dobro poznato – tjelovježba i kretanje.
Ako možete, idite pješice na posao ili biciklom, koristite stepenice umjesto dizala i prošećite pod pauzom. Dok radite, svakih se sat vremena dignite i protegnite, a ako radite od kuće, pauzu iskoristite za kratku šetnju kvartom koja će vas napuniti energijom i potaknuti vašu cirkulaciju. Automobil ostavljajte u garaži koliko god je to moguće, a većinu obveza obavljajte hodajući. Igrajte se na otvorenom s kućnim ljubimcima, djecom, partnerom… Samo se krećite, krećite i – krećite.
Uz sve to, barem pola sata do sat vremena dnevno posvetite konkretnoj tjelovježbi. Ako ne znate čega biste se primili, znajte da je joga uvijek dobra ideja. Joga može otkloniti štetu od cjelodnevnog sjedenja i pomoći vam da psihički napredujete. Joga-rutina u nastavku su posebno osmišljene za osobe koje puno sjede – s puno istezanja, otvaranja kukova i poza za poboljšanje držanja.
Pročitaj i ovo:
- VIDEO: Joga-vježbe koje će ‘zapaliti’ vaše trbušnjake u samo 6 minuta
- Muče vas bolovi u leđima? Ove joga-vježbe bi vas mogle spasiti
- VIDEO: Započnite dan kako treba uz ovu kratku joga rutinu
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
