Studije pokazuju da su HIIT treninzi superiorni kada je riječ o izgradnji snage mišića, potičući fleksibilnost i jačajući zdravlje srca. Kako žene ulaze u srednje (čitaj: najbolje) godine, potreba za smanjenjem rizika od moždanog i srčanog udara postaje sve važnija.
Ipak, riječ „intenzitet“ može biti problematična za pripadnice zrelije dobi. Jesu li HIIT treninzi previše naporni nakon navršene 50-e godine života – posebno za ne-sportaše među nama? Pa čak i ako vam zdravlje dopušta bavljenje ovakvom vrstom aktivnošću, koji je najbolji način za početak?
Ako niste sportski tip i tek se namjeravate upustiti u ovu aktivnost, najvažnije je da krenete postepeno i polako – nikud vam se ne žuri. Također, imajte na umu da su vaša trenutna zdravstvena ograničenja također razlozi za lagano prakticiranje HIIT rutine.
No budući da vam mogu pomoći u izgradnji fleksibilnosti, snage mišića i srca, vježbe visokog intenziteta predstavljaju sjajan začin zaštite svih aspekata vašeg fizičkog zdravlja u kasnijim godinama.
Pročitaj i ovo:
- Kako napraviti dobar početnički raspored treninga? Pomoću ovih 7 koraka
- Zdrav život: 5 fitness pravila za vježbanje nakon pedesete
- Koža lica ljepša nego ikad: Najbolji savjeti za žene u pedesetima
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
