Cassey Ho je američka pilates instruktorica, utemeljiteljica YouTube kanala Blogilates na kojem vodi pilates vježbe za sve dijelove tijela te svakih mjesec dana napravi izazov u kojem se fokusira na određenu skupinu mišića. Cassey također promovira prihvaćanje svog vlastitog tijela i zdrav način života pa tako na njezinoj stranici možete pronaći brojne recepte koji će vam pomoći da ostvarite što bolje rezultate na svom fitness putovanju.
Ruke i ramena dijelovi su našeg tijela koje često zapostavljamo, fokusirajući se kod vježbanja uglavnom na zategnut i ravan trbuh te jake noge i stražnjicu. Trening koji vam donosimo u nastavku bazira se na bicepsu, tricepsu te vašim ramenima koji će već za nekoliko treninga postati definirani, a vaše ruke će postati čvršće i duže te će te bez problema moći obući baš onu haljinu koju držite u ormaru jer previše otkriva vaše ruke.
7 vježbi i gotovi ste
Video se sastoji od sedam intenzivnih vježbi koje traju minutu i 30 sekundi, a između vježbi imate 15 sekundi pauze kako bi došli u drugi položaj i malo odmorili vaše ruke. Za izvođenje vježbi vam nije potrebna nikakva oprema.
Ovaj trening možete prakticirati 1-2 puta tjedno kako bi postigli željene rezultate, a nakon treninga obavezno istegnite svoje ruke i ramena kako ne bi došlo do upale mišića i neželjenih ozljeda.
Pročitaj i ovo:
- VIDEO: Najbolje pilates vježbe za gubitak kilograma
- Dosta je izgovora! Znamo kako doskočiti najčešćim izlikama za nevježbanje
- VIDEO: 15 minuta zabave, smijeha i potrošnje suvišnih kalorija
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
