Pilates se ponekad izvodi polako, posebno na početnoj i srednjoj razini. Na taj se način pruža prilika za uspostavljanjem pažnje na dah, usklađivanje tijela i upoznavanje s vježbama. Ali ako želite sagorjeti kalorije i izgubiti kilograme, možda biste trebali izvoditi pilates vježbe s većim intenzitetom. Jedan od najboljih načina da to napravite je da usvojite osnovne principe daha i usvojite tempo vježbi.
Ako redovno pohađate satove pilatesa, razgovarajte sa svojim instruktorom i saznajte koje biste vježbe mogli raditi kako biste unaprijedili svoju rutinu. No, ako vježbate kod kuće dobra je ideja imati rutinu koju prilično dobro poznajete. Na taj se način možete usredotočiti na dah i protok vježbi, a ne morate raditi pauze da biste pregledali upute ili redoslijed vježbi.
Proučite što više vježbi i sastavite svoj plan i program u kojeg ćete s vremena na vrijeme ubacivati nove, zahtjevnije pokrete. Još jedan sjajan način na koji vam pilates može postati saveznik u mršavljenju jest da potražite treninge na različitim internetskim servisima koju odgovaraju vašoj razini vježbanja.
A ako ste u potrazi za pilatesom koji je posebno orijentiran na gubitak kilograma, video u nastavku bi vam mogao dobro doći. Od opreme vam trebaju tek udobna sportska odjeća i eventualno podložak na kojem će vam biti ugodnije izvoditi vježbe.
Uz pravilnu prehranu i zdravi način života, redovno prakticiranje pilatesa bi vam itekako moglo pomoći u mršavljenju.
Pročitaj i ovo:
- VIDEO: Kratki jutarnji pilates za bolji fokus tijekom dana
- VIDEO: Poboljšaj ravnotežu i stabilnost uz vježbe s pilates loptom
- VIDEO: 10-minutni pilates trening za cijelo tijelo
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
