Svi živimo prilično stabilnim životima – fizički. Pločnik po kojem hodate je ravan, baš kao i stolac na kojem sjedite (satima). Čak i dok vježbate, traka za trčanje je bez izbočina. Međutim, izvođenje sklekova na neravnoj površini dok održavate ravnotežu neizmjerno je zahtjevnije, a baš takav izazov pred vas stavlja vježbanje s pilates loptom.
Ako samo koristite pilates loptu kao stolicu ili za istezanje, propuštate mnogo toga. Možete transformirati tradicionalne vježbe u aktivnosti koje aktiviraju više skupina mišića, a to će vam pomoći da učinite više u manje vremena.
Najveća prednost korištenja lopte za vježbanje je poboljšanje ravnoteže i stabilnosti. Glavni zglobovi tijela, poput koljena i kukova, omogućuju mobilnost tijela (sposobnost slobodnog kretanja) ili stabilnost (sposobnost održavanja držanja).
Kao posljedica našeg stabilnog svijeta, sposobnost zglobova da podržavaju stabilnost ili mobilnost nerijetko je kompromitirana. Naspram toga, korištenje pilates lopte poboljšava stabilnost, ravnotežu i koordinaciju. Nestabilna podloga aktivira mišiće jezgre, a budući da zahtijeva stalno održavanje stabilnosti, aktiviraju se rijetko korišteni mišići, a oni često aktivni koriste se na nov način.
Kako iskoristiti pilates loptu za vježbanje, otkriva video s YouTube kanala GymRa. Trening će se posebno svidjeti početnicima, a obuhvaća devet vježbi s loptom koje će pomoći ojačati jezgru te tonirati mišiće ruku i nogu.
Pročitaj i ovo:
• Budi Fit Mama preporučuje: Ovo su najbolje vježbe za mršavljenje i oblikovanje tijela
• 7 savjeta profesionalne trenerice za uspješan trening
• VIDEO: Do vitkog i definiranog struka uz 10-minutni kućni trening
