Ako nikada prije niste isprobali pilates, vjerojatno mislite da je prilično sličan jogi. Djelomično i jest – i ovdje se radi o treningu niskog intenziteta koji je fokusiran na kontrolirani pokret. No, pilates ima čitav niz jedinstvenih prednosti koje zaista mogu pomoći u toniranju i jačanju mišića cijelog tijela. A najbolja vijest je da ga možete prakticirati i iz svoje dnevne sobe, što ga čini odličnom tjelovježbom kad ste u stisci s vremenom, a želite se razgibati.
Nekoliko je zdravstvenih prednosti redovitih pilates treninga – dokazano je da pilates poboljšava fleksibilnost i pokretljivost jer je osmišljen za istezanje i jačanje mišića. Temeljni mišići koje angažira pilates su trbušni mišići, donji dio leđa, kukovi i stražnjica. Kao nuspojavu vježbanja možete očekivati i poboljšanu ravnotežu, koordinaciju i držanje te bolji fokus i koncentraciju.
Trenerica Kimmy Kellum vodi nas kroz ovu rutinu koju možete učiniti bilo kad i bilo gdje, bez dodatne opreme. Za otprilike 10 minuta odradit ćete pošten trening cijelog tijela i osjećati se snažno i osvježeno tijekom dana.
Pročitaj i ovo:
• Budi Fit Mama preporučuje: Ovo su najbolje vježbe za mršavljenje i oblikovanje tijela
• Muče vas bolovi u donjem dijelu leđa? Olakšanje donose ove joga poze
• VIDEO: Do vitkog i definiranog struka uz 10-minutni kućni trening
