Iako većina ljudi zna da je tjelesna aktivnost ključna za zdravlje, procjenjuje se da oko trećine ljudi zanemaruje važnost kretanja. Osim ako nemate fizički zahtjevan posao, fitness rutina vjerojatno je najbolji način kako da se aktivirate. Nažalost, mnogi smatraju da nemaju dovoljno vremena za vježbanje.
Ako ovo zvuči poput vas, možda je vrijeme da isprobate HIIT trening (high-intensity interval training). HIIT je širok pojam koji uključuje izmjenu kratkih razdoblja intenzivnih vježbi s razdobljima oporavka. Jedna od najvećih prednosti HIIT treninga je što u minimalnom vremenu možete ostvariti maksimalne zdravstvene koristi.
Tipičan HIIT trening traje od 10 do 30 minuta. Unatoč kratkom vremenu, može donijeti zdravstvene prednosti slične dvostruko dužem treningu umjerenog intenziteta. HIIT trening vrlo je učinkovit način vježbanja i može vam pomoći da sagorite više kalorija nego što biste to postigli s drugim oblicima vježbanja. Ipak, nije za svakoga – budući da se radi o vrlo intenzivnom treningu, može odgovarati onima koji su navikli naporno vježbati, dok će početnicima bolje odgovarati druge aktivnosti niskog intenziteta.
Ako se svejedno želite okušati, stisnite play i otkrijte šest poteza za intenzivni HIIT trening kod kuće!
Pročitaj i ovo:
• Predugo sjediš? Istegni mišiće kukova uz 4 jednostavne vježbe
• VIDEO: Do vitkog i definiranog struka uz 10-minutni kućni trening
• Isprobaj ovaj joga flow za koncentraciju i energiju
