Bez obzira na to jeste li previše pojeli za večeru ili se općenito borite s nadutosti, ayurvedska samomasaža, tzv. Abhyanga, sjajan je način na koji si možete pomoći. Postupak je jednostavan, traje samo nekoliko minuta, a sve što trebate je ulje za masažu.
Kako masirati trbuh za bolju probavu?
- Odaberite ulje za masažu po želji, kao što je npr. sirovo sezamovo ulje, kokosovo, ulje jojobe ili bademovo ulje.
- Dlanove položite na središte trbuha. Udahnite 3 puta polako i duboko kako biste se doveli u sadašnji trenutak.
- Zagrijte ulje u rukama. Lagano pritiskajući jastučiće prstiju, krećite se kružnim pokretima počevši od donjeg lijevog kuta trbuha.
- Krenite vlastitim tempom preko dna trbuha od donjeg lijevog kuta do donjeg desnog kuta.
- Zatim nastavite gore s desne strane, točno ispod vašeg rebra, a zatim natrag preko lijeve strane.
- Završite spuštanjem lijeve strane natrag do početne točke u donjem lijevom kutu trbuha.
- Ponovite ovaj kružni uzorak nekoliko puta.
Kako funkcionira ova masaža?
Abhyanga je ljekovita praksa koja smanjuje nakupljeni stres i uklanja toksine iz tijela i uma, kažu stručnjaci. Jednostavna masaža trbuha također može osigurati djelomično oslobađanje vezivnog tkiva trbuha i poboljšati probavu. Drugim riječima, koristite svoj dodir da biste ubrzali proces probavljanja hrane.
Povrh toga, samomasaža može potaknuti vagusni živac, koji aktivira parasimpatički živčani sustav i pomaže tijelu da se opusti. A kad se naša tijela odmore, probava se poboljšava. Zbog toga je parasimpatički živčani sustav poznat i kao sustav “odmora i probave”.
Pročitaj i ovo:
- VIDEO: Samomasaža lica za zaglađeniju i blistaviju kožu
- Samomasaža za bolove u vratu, glavobolju i opuštanje tijela
- 5-minutna samomasaža za uklanjanje celulita
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
