Mnogo se ljudi na dnevnoj bazi suočava s neugodnim bolovima u tijelu i mišićima koji ih ometaju u izvršavanju svakodnevnih obveza. Profesionalna masaža jedan je od najučinkovitijih načina rješavanja tih boljki, ali nemaju svi ni vremena ni novca za nju. U takvim situacijama, samomasaža može biti od velike pomoći.
Kao prvu pomoć, zdravstveni djelatnici preporučuju samomasažu koja može biti vrlo učinkovita ako se radi na ispravan način.
Dovoljno je nekoliko minuta samomasaže
Samomasaža je jednostavan i učinkovit način za ublažavanje napetosti u mišićima vrata, ramena i glave. Redovitom primjenom može pomoći u smanjenju ukočenosti, poboljšati cirkulaciju i pružiti osjećaj opuštenosti nakon stresnog dana. Osim što pomaže kod umora i napetosti uzrokovane dugotrajnim sjedenjem ili radom za računalom, samomasaža može povećati svijest o vlastitom tijelu i potaknuti brigu o zdravlju. Dovoljno je nekoliko minuta dnevno kako bi se smanjila napetost i poboljšalo opće osjećanje ugode i dobrobiti.
Najbolja tehnika za opuštanje mišića
Kada osjetimo napetost u vratu, ramenima ili glavi, često si možemo brzo i jednostavno pomoći samomasažom u vlastitom domu ili na radnom mjestu. Ova jednostavna tehnika ne zahtijeva posebnu opremu, a može biti koristan način za trenutačno olakšanje i kratki predah od svakodnevnog stresa.
U nastavku donosimo video čije tehnike samomasaže pomažu kod najčešćih bolova, onih u vratu, ali i kod glavobolje. Uz pomoć ove samomasaže si možete olakšati napetosti u mišićima, ali i opustiti cjelokupno tijelo.
Pročitaj i ovo:
- Video: Vakuum masaža oslobađa od boli
- 5-minutna samomasaža za uklanjanje celulita
- Masaža vlasišta opušta um i potiče rast kose
