Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Nina Đurđević
  • Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
166

Početna stranica Wellness Akupresura (VIDEO): Riješite se stresa pritiskom na ove točke

  • Relaksacija

Akupresura (VIDEO): Riješite se stresa pritiskom na ove točke

Pritisak na akupresurne točke utječe na smanjenje razine kortizola i na povećanje razine dopamina i serotonina, hormona sreće

  • Posted on 17. studenoga 2020.18. studenoga 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Total
3
Shares
3
0
0
Total
3
Shares
3
0
0

S obzirom na to da je ova godina prilično nemilosrdna prema svima nama, riječi koje se najčešće pretražuju po internetskim servisima su: stres, anksioznost, zabrinutost, pritisak i druge. Nepovoljni događaji zbog kojih je većina ljudi pod većim stresom nego ikad prije naglasila je još veću potrebu za pažljivom brigom o sebi. Jedna od njih je i akupresura – drevna kineska metoda liječenja pritiskom. Pomoću nje možete pronaći utjehu u apliciranju pritiska u pet ključnih točki na tijelu gdje se nakuplja najviše stresa.

Pritisak akupresurnih točaka ponovno stimulira vaš parasimpatički živčani sustav kada stres aktivira borbu vašeg tijela. Akupresurna točka u kojoj se stres nakuplja mogla bi pokrenuti mozak na smanjenje razine kortizola, ljudskog hormona stresa, istovremeno povećavajući razinu dopamina i serotonina, hormona sreće.

5 točaka pritiska za ublažavanje stresa

1. Bubreg 1: Kada se želite osjećati pribrano

Ova se točka nalazi na srednjoj liniji potplata stopala, na trećini puta od nožnih prstiju i na dvije trećine puta prema gore od pete, točno tamo gdje započinje luk stopala.

Da biste to isprobali, prekrižite desno stopalo preko suprotnog koljena i palcem snažno pritisnite bubreg 1. Lagano pomičite palac u kružnom smjeru, dok duboko dišete. Obavezno zamijenite noge nakon toga.

2. Taiyang: Kada se trebate sabrati nakon stresne situacije

Kad vidite da netko masira sljepoočnice kako bi ublažio glavobolju od napetosti, on (možda nesvjesno) preusmjerava pritisak u Taiyangu, što na kineskom znači “sunce”.

Stavite jastučiće kažiprsta i srednjeg prsta na sljepoočnice. Trljajte točku u kružnom smjeru, polako udišući i izdišući 10 puta. Zatim stavite prste u središte sljepoočnica i držite ih tako još dva duboka udaha. Na kraju polako otpustite.

3. Slezena 6: Za borbu protiv nesanice i smirivanje uma

Za ovaj položaj sjednite i stavite gležanj na vrh suprotnog koljena. Slezena 6 se nalazi na udaljenosti od dlana – ili oko tri centimetra – iznad unutarnjeg gležnja. Trljajte područje između potkoljenične kosti i stražnje strane lista potiskujući 10 dugih, laganih i dubokih udaha, a zatim se prebacite na drugu stranu.

4. Debelo crijevo 4: Za glavobolje izazvane stresom

Debelo crijevo 4 je svojevrsna ‘dizalica’, pomaže kod glavobolje, zatvora ili bolova u vratu ili leđima. Da biste mu pristupili, nježno stisnite vezu između kažiprsta i palca lijeve ruke desnim palcem i desnim kažiprstom. Okrenite desni palac kružnim pokretima, primjenjujući taman toliko pritiska da osjetite otpor bez boli. Duboko dišite pa se prebacite na drugu stranu.

5. Perikardij 6: Za smirivanje simptoma tjeskobe i poticanje dubljeg sna

Iako je ova točka poznata za smirivanje mučnine u vožnji, izvrsna je i za poticanje sna te ublažavanje tjeskobe. Smještena je s unutarnje strane podlaktice između dvije žilaste tetive nekoliko centimetara od zgloba.

Kad je pronađete, pritisnite palac u točku i udahnite. Kružno pomičite palac i deset puta duboko udahnite. Zatim se prebacite na drugu stranu.

Pročitaj i ovo:

  • Riješite se stresa i anksioznosti uz ovih 5 prirodnih pomagača
  • Probudili ste se anksiozni? Evo kako započeti dan ispravno i bez stresa
  • Isprobajte ove 3 vježbe disanja koje će utišati stres, tjeskobu i anksioznost

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!

Total
3
Shares
3
0
0
Prethodni članak
  • Ljepota

Dossier maskne: Stručnjaci savjetuju kako zaštititi kožu od akni koje uzrokuje nošenje maski

  • Posted on 13. studenoga 2020.13. studenoga 2020.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Ljepota

Avokado: 3 maske koje će fantastično nahraniti kožu vašeg lica

  • Posted on 20. studenoga 2020.20. studenoga 2020.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Relaksacija

Masaža ruku: 3 razloga zbog kojih je trebate početi prakticirati već danas

  • Posted on 16. veljače 2021.16. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Skeniranje tijela – opuštajuća praksa koja smiruje užarenu glavu u trenutku

  • Posted on 2. veljače 2021.2. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Relaksacija

Niksen: Sve popularnije nizozemsko umijeće opuštanja

  • Posted on 29. siječnja 2021.29. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

12 eteričnih ulja koja pomažu kod stresa, depresije i tjeskobe

  • Posted on 6. siječnja 2021.5. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Andrea Šitum
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Relaksacija

VIDEO: Vođena meditacija za otpuštanje straha i anksioznosti

  • Posted on 5. siječnja 2021.5. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Relaksacija

VIDEO: Meditacija zahvalnosti za sretniji i mirniji život

  • Posted on 4. siječnja 2021.4. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Petra Brzović (VIDEO): Kako si možete pomoći kod napada panike i anksioznosti?

  • Posted on 9. listopada 2020.15. listopada 2020.
  • 2 min
  • Autor: promo pr
  • Foto: promo pr
Pročitaj
  • Relaksacija

3 vođene meditacije za tijelo, um i život u sadašnjem trenutku

  • Posted on 5. listopada 2020.5. listopada 2020.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Najnovije
  • Kako putovati sa skromnim budžetom? Uz pomoć ovih 5 trikova

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Dr. Alenka Brozina: Je li sirovo voće i povrće zdravije od kuhanog?

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Recikliranje kod kuće: 4 jednostavna savjeta za očuvanje planeta

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Kristina Ukalović: “Učilište Adrianus je platforma iza koje stoje iskustvo, znanje i kvaliteta rada”

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 11 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Narcisoidni šef ili kolega na poslu? Evo kako izaći na kraj s njima

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 5 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Nina Đurđević
  • 2
    Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
166
Najnovije objave
  • Naturala Talk: Proljetne tegobe – alergije i pedikuloze
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Flasteri protiv bora – instant rješenje koje prakticiraju holivudske zvijezde
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • Peticija za potpunu zabranu držanja pasa na lancu – potpišite je ovdje
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Zaštićeno: Je li mastika odgovor na gastritis?
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.