S obzirom na to da je ova godina prilično nemilosrdna prema svima nama, riječi koje se najčešće pretražuju po internetskim servisima su: stres, anksioznost, zabrinutost, pritisak i druge. Nepovoljni događaji zbog kojih je većina ljudi pod većim stresom nego ikad prije naglasila je još veću potrebu za pažljivom brigom o sebi. Jedna od njih je i akupresura – drevna kineska metoda liječenja pritiskom. Pomoću nje možete pronaći utjehu u apliciranju pritiska u pet ključnih točki na tijelu gdje se nakuplja najviše stresa.
Pritisak akupresurnih točaka ponovno stimulira vaš parasimpatički živčani sustav kada stres aktivira borbu vašeg tijela. Akupresurna točka u kojoj se stres nakuplja mogla bi pokrenuti mozak na smanjenje razine kortizola, ljudskog hormona stresa, istovremeno povećavajući razinu dopamina i serotonina, hormona sreće.
5 točaka pritiska za ublažavanje stresa
1. Bubreg 1: Kada se želite osjećati pribrano
Ova se točka nalazi na srednjoj liniji potplata stopala, na trećini puta od nožnih prstiju i na dvije trećine puta prema gore od pete, točno tamo gdje započinje luk stopala.
Da biste to isprobali, prekrižite desno stopalo preko suprotnog koljena i palcem snažno pritisnite bubreg 1. Lagano pomičite palac u kružnom smjeru, dok duboko dišete. Obavezno zamijenite noge nakon toga.
2. Taiyang: Kada se trebate sabrati nakon stresne situacije
Kad vidite da netko masira sljepoočnice kako bi ublažio glavobolju od napetosti, on (možda nesvjesno) preusmjerava pritisak u Taiyangu, što na kineskom znači “sunce”.
Stavite jastučiće kažiprsta i srednjeg prsta na sljepoočnice. Trljajte točku u kružnom smjeru, polako udišući i izdišući 10 puta. Zatim stavite prste u središte sljepoočnica i držite ih tako još dva duboka udaha. Na kraju polako otpustite.
3. Slezena 6: Za borbu protiv nesanice i smirivanje uma
Za ovaj položaj sjednite i stavite gležanj na vrh suprotnog koljena. Slezena 6 se nalazi na udaljenosti od dlana – ili oko tri centimetra – iznad unutarnjeg gležnja. Trljajte područje između potkoljenične kosti i stražnje strane lista potiskujući 10 dugih, laganih i dubokih udaha, a zatim se prebacite na drugu stranu.
4. Debelo crijevo 4: Za glavobolje izazvane stresom
Debelo crijevo 4 je svojevrsna ‘dizalica’, pomaže kod glavobolje, zatvora ili bolova u vratu ili leđima. Da biste mu pristupili, nježno stisnite vezu između kažiprsta i palca lijeve ruke desnim palcem i desnim kažiprstom. Okrenite desni palac kružnim pokretima, primjenjujući taman toliko pritiska da osjetite otpor bez boli. Duboko dišite pa se prebacite na drugu stranu.
5. Perikardij 6: Za smirivanje simptoma tjeskobe i poticanje dubljeg sna
Iako je ova točka poznata za smirivanje mučnine u vožnji, izvrsna je i za poticanje sna te ublažavanje tjeskobe. Smještena je s unutarnje strane podlaktice između dvije žilaste tetive nekoliko centimetara od zgloba.
Kad je pronađete, pritisnite palac u točku i udahnite. Kružno pomičite palac i deset puta duboko udahnite. Zatim se prebacite na drugu stranu.
Pročitaj i ovo:
- Riješite se stresa i anksioznosti uz ovih 5 prirodnih pomagača
- Probudili ste se anksiozni? Evo kako započeti dan ispravno i bez stresa
- Isprobajte ove 3 vježbe disanja koje će utišati stres, tjeskobu i anksioznost
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
