Mnogi ljudi muku muče s problemima s probavom. Shana Minei Spence, profesionalna američka nutricionistica, otkriva da na probavu i zdravlje crijeva utječu čimbenici poput stresa, prehrambenih promjena, ali i promjena životnog stila. Povremene su probavne smetnje normalne, no ako zapažate da se javljaju češće nego što je normalno, možda biste trebali razmisliti o unosu probiotika kao dodataka prehrani.
Riječ je o zdravim bakterijama koje pospješuju zdravlje crijeva i crijevne flore, tj. osiguravaju balans crijevnog mikrobioma – skupa bakterija u crijevima koje pomažu pri probavi hrane. Nažalost, postoji čitavo more dezinformacija o tome kako probiotici djeluju, stoga se vrijedi osloniti na mišljenja stručnjaka koji razbijaju uvriježene pogrešne predodžbe.
Hrana zadovoljava sve naše potrebe za probioticima
Fermentirana hrana poput jogurta i kimchija odavno je na glasu kao izvanredan izvor probiotika, no nije sve tako jednostavno. Fermentirana hrana ne mora nužno sadržavati probiotike, a i da ih sadrži, bilo bi je potrebno konzumirati svakodnevno kako bismo osjetili povoljne učinke.
Probiotici djeluju odmah
Bilo bi lijepo kad bi za sve postojalo rješenje koje djeluju u tren oka, no to je rijetko slučaj kad je u pitanju zdravlje. Kad u svoj režim prehrane uvrstite određen dodatak prehrani, nemojte pasti u napast da odustanete ako odmah ne vidite rezultate: potrebna je ustrajnost. Dajte svom tijelu vremena da se privikne na promjene i na nove crijevne bakterije.
Više znači bolje
Ako znamo da su probiotici dobri za probavu, možemo upasti u zamku i pomisliti da to znači da ih je bolje unositi u što većoj mogućoj mjeri, no zdravlje nije matematička formula. Ključ leži u kvaliteti, ne u kvantiteti. Kad su posrijedi probiotici, većina ljudi misli da je broj jedinica bakterija koje tvoje kolonije (koji je često naznačen na pakiranju) isto što i indikator kvalitete, no ako te vrste nisu znanstveno proučene i nije poznato pružaju li zdravstvene blagodati koje su vam potrebne, sama brojka ne znači previše. Bolja opcija jest fokusirati se na odabir proizvoda koji je prilagođen ublažavanju konkretnih simptoma koji vas muče, primjerice nadutosti.
Pročitaj i ovo:
- Probiotici: Kako odabrati odgovarajući probiotik za cijelu obitelj?
- Probiotici: Ovih 10 namirnica sadrži najviše probiotičkih bakterija
- Sve bolesti počinju u crijevima: Ovo probiotičko vlakno rješava najčešće probleme probavnog sustava kod odraslih i djece
Naturala Life br. 14
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
