Meditacija svijećama je posebno zgodna za sve one koje umaraju vođene meditacije s aplikacija i ekrana. Jer za meditaciju svijećama je potrebna samo svijeća, mrak i vi. Kao i svaka druga meditacija, meditacija svijećama vam poklanja mir i refleksiju, smanjuje stres i anksioznost, pomaže vratiti fokus i uzemljuje onda kada vrtlog svakodnevice navali.
Simbolika svijeće
Većinu ljudske povijesti ljudi nisu imali luksuz žarulja da otjeraju mrak i grijanje da odagnaju hladnoću – za sve navedeno je služila vatra, bilo u kaminu ili svijeći. Maleni, kontrolirani plamen svijeće je i dan danas znak doma, topline i zahvalnosti.
Neovisno o meditaciji, čin paljenja svijeće se čak i u našoj zapadnjačkoj kulturi smatra simboličnim ritualom, jer svijeće nam više nisu nužne za život, te ih palimo samo u posebnim trenucima: za opuštanje nakon dugog dana, stvaranje romantične ili opuštajuće atmosfere ili kada odajemo počast nekome.
Na što paziti prilikom meditacije svijećama?
Za najbolje rezultate i najmirniju atmosferu, izvodite meditaciju svijećama u zamračenoj sobi, bez vanjske ili umjetne svjetlosti. Pazite i na protok zraka – nenadani propuh ili dotok zraka bi mogao razigrati plamen svijeće i pokvariti vam koncentraciju. Također, uklonite sve lako zapaljive predmete od svijeće, kako se vaša meditacija ne bi pretvorila u iznimno stresno iskustvo!
Vodite računa i o mirisu svijeće – mirisi imaju iznimno moćan utjecaj na nas, te mogu utjecati na doživljaj meditacije. Zato pomno birajte one mirisne svijeće koje će vas opustiti. Na sposobnost meditiranja utječu i hrana i piće – uglavnom nije najsretnija ideja meditirati odmah nakon jela.
Koraci
Svijeću postavite na sigurno mjesto zaklonjeno od propuha i u razini vaših očiju. Udobno se smjestite na svoju poziciju metar udaljenu od svijeće, važno je da vam bude toplo i da sjedite uspravno. Usmjerite pogled na plamičak svijeće i – ostavite ga tamo. Dok gledate u svijeću, duboko dišite. Opustite se s vremenom i dopustite miru i olakšanju da preplave vaše tijelo.
Možda će vam se činiti da trepćete više nego uobičajeno ili da su vam oči zasuzile – to je normalna pojava i proći će čim vam se oči naviknu na gledanje u svijeću. Cilj ove meditacije je promatrati plamen i polako i duboko disati trbuhom i otpuštati misli i nemir van sebe.
S obzirom na svoju jednostavnost, ova je meditacija odlična za sve početnike. Duljina meditacije ovisi o vama, može biti pet i dvadeset i pet minuta – bitno je samo da ste zadovoljni svojim vremenom.
Pročitaj i ovo:
- Vođena meditacija za svjesnost o zdravlju i jačanje imuniteta
- Meditacija za smirivanje anksioznosti i poticanje pozitivnih misli
- Meditacija nije za vas? Nema veze – isprobajte ovih 7 meditativnih hobija
Naturala Life br. 14
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
