Tko je rekao da je meditirati lako? Ponekad je teško mirovati i usredotočiti se na svoje misli, a nekim ljudima i nemoguće. Meditacija nije za svakoga – i to je u redu! Umjesto da se veoma nemeditativno silite zavoljeti ju, radije pronađite drugi hobi kojim također možete postići učinke meditacije. Hobiji koji mogu imati meditativni učinak zahtijevaju koncentraciju koja isključuje sve ostale misli te vas u potpunosti uzemljuje u sadašnji trenutak. Često su to kreativni hobiji ili fizičke aktivnosti koje aktiviraju cijelo tijelo.
Bojanje
Bojanke nisu samo za djecu! Bojanke za odrasle zadnjih su godina doživjele svoj uzlet i to ne bez razloga. Bojanje je odlična kreativna aktivnost za usmjeravanje fokusa i smirivanje uma. Tu opuštajuću aktivnost možete raditi bilo gdje, samo vam je potrebna bojanka i bojice. Naoštrite bojice i usredotočite se na pokrete kojima nanosite boju na papir i mozak na pašu.
Pletenje
Šivanje, pletenje, vezenje i kukičanje su aktivnosti koje se dovode u vezu s meditacijom. Razlog tomu su ritmični i repetitivni pokreti koji su nužni za njihovo izvođenje. Bonus: osjećaj ponosa koji ćete osjetiti kada završite svoj projekt će vas učiniti još samopouzdanijima.
Plivanje
Plivanje je aktivnost koja od vas traži potpunu prisutnost i posvećenost sadašnjem trenutku. Ono zahtijeva fizički napor i okupira sva osjetila – osjećate vodu na svojoj koži, miris i okus mora i uživate u pogledu na njegove dubine. Plivanje je zaista istinska meditativna aktivnost, jedina mu je mana što nije dostupno uvijek. No, i vaš lokalni bazen je dobar za rekreaciju i rekreiranje tog meditativnog učinka.
Vrtlarenje
Ima li išta meditativnije od prirode? I dok već šetnja kroz ulicu s puno stabala na kojima možemo odmoriti oči pomaže, vrtlarenje vas još aktivnije povezuje s prirodom i direktno uključuje u njene procese i rast. Ne bojte se, ne morate se brinuti o velikom vrtu kako biste dobili meditativne učinke vrtlarenja – zašto ne biste svoj stan obogatili s par biljaka lončanica? Ili samo nabavili kaktus ili neko začinsko bilje poput bosiljka. Na što god se odlučili, svaka biljka u vašem životnom prostoru je dobar izbor. Samo pazite da nisu opasne za vaše kućne ljubimce, ako ih imate.
Izrada keramike
Još jedna meditativna radnja koja vas povezuje s prirodom – lončarenje! Teško je ne osjetiti mir i zahvalnost dok oblikujete glinu. Proces izrade keramike zahtijeva pažnju, strpljenje, ritmičnost i mirnu ruku, a kao nagradu dobijete zemljani miris gline u nosnicama i novu zdjelu za voće.
Slagalice
Slaganje slagalica zahtijeva koncentraciju, pozitivno utječe na sposobnost kratkotrajnog pamćenja i na vještinu rješavanja problema. Uz to vas i odvlači od svakodnevice i aktualnih problema i pitanja. Ako si pustite opuštajuću glazbu, meditativni učinak će biti još veći!
Šetnja
Ako ne volite mirovati i ako vam lako postane dosadno, šetajuća meditacija je odličan izbor. Pokušajte slijediti upute za jednu od mindful walking meditacija: cilj je usredotočiti se na svoju okolinu i prizore i pojave u njoj, poput stabala, neba, zgrada i tako izaći iz svoje glave. Počnite s kraćim meditacijama i gradite izdržljivost prema duljim rutama.
