Istinsko samopouzdanje znači živjeti svoje autentično ja, živjeti svoj život prema svojim vrijednostima i posjedovati svoju sreću. U osnovi, to je osjećaj časti i prihvaćanja onoga što jeste.
Iako se naša iskustva sa samopouzdanjem mogu razlikovati, u studiji iz 2016. godine dr. David Frederick, istraživač i docent psihologije sa Sveučilišta Chapman, zaključio je sljedeće: “Naša otkrića pokazuju da osjećaji koje muškarci i žene gaje prema svojoj težini i izgledu igraju glavnu ulogu u tome kako su zadovoljni cjelokupnim životom.”
Ta borba sa slikom tijela, samopoštovanjem i našom ukupnom srećom toliko je usko isprepletena jer živimo u svijetu koji nam neprestano predstavlja ideju da trebamo biti bolji. Društvene mreže, internet, reklame – gdje god pogledamo, kažu nam da moramo biti sretniji, sjajniji, ljepši. Uvjetovani smo osjećati da to što jesmo nije dovoljno. Osjećaj samopouzdanja dolazi kada se možemo početi odvajati od tog načina razmišljanja i u potpunosti se povezati s našim tijelom.
Spremni da se osjećate sigurnijima u svoj izgled? Isprobajte ovih pet savjeta stručnjaka za tjelesno samopouzdanje…
1/ Svakodnevne afirmacije
Odvojite malo vremena da ih istražite i preuzmite one koje odgovaraju vama. One se mogu usredotočiti na stvari koje su istinite i na stvari za koje želite da budu istina. Neke od najdražih afirmacija stručnjaka uključuju: ‘Savršena sam takva kakva jesam’ ili ‘tijelo mi omogućava da svakodnevno radim nevjerojatne stvari’.
Krenite s popisom od 20 afirmacija. Kad imate svoj popis, odaberite dvije ili tri afirmacije dnevno. Možda će vam biti korisno izgovoriti ih naglas, ispred zrcala ili ih možda zapisati.
2/ Ograničite društvene mreže
Internet je ogroman dio našeg života, ali nekoliko studija sugerira da društvene mreže mogu potaknuti osjećaj niskog samopoštovanja. Jedan doista koristan alat koji stručnjaci predlažu je taj da ga ograničite. Tako je lako ujutro zgrabiti telefon i bez razmišljanja pretraživati društvene mreže, a da još niste ni budni.
Umjesto toga, kada se probudite, svjesno se potrudite da odlučite kakav dan želite imati i podsjetite se na to prije nego što provjerite svoje kanale na društvenim mrežama. Pomoći će vam da se zaštitite od potencijalnih okidača.
3/ Pišite dnevnik
Bez obzira na to jeste li novi u pisanju dnevnika ili se već neko vrijeme bavite time, puno ćete dobiti ako svoje osjećaje prenesete na papir. Jednostavno uzimanje olovke i puštanje svega pet minuta dnevno zaista može promijeniti vaš pogled na stvari i potaknuti konstruktivno razmišljanje oko nezgodnih područja vašeg života.
4/ Birajte riječi
Riječi su arhitekti našeg života i u smislu osjećaja samopouzdanja i sreće u tijelu, oni mijenjaju naše osjećaje prema samima sebi. Odabir transformacijskog jezika – snažnog, energičnog, zdravog – pomoći će vašem tijelu da se stvarno tako i osjeća.
5/ Meditacija
Meditacija je dobar način za postizanje boljeg osjećaja samopouzdanja. Kombinirajte ga s nježnim značajnim pokretima i mantrama, tako da uključujete cijelo tijelo, a ne samo um.
Podignite obje ruke u zrak, približite ih srcu dok udišete, a potom ih, izdišući, premjestite na trbuh. Ponavljajte ovaj nježni pokret dok tiho u mislima govorite: “Moje su ruke snažne i sposobne, a ja svoj život prihvaćam s lakoćom i radošću.” Ova jednostavna meditacija pokreta pomaže uspostaviti veću povezanost s vašim tijelom, srcem, umom i duh.
