Priznajte, u posljednje vrijeme niste prijateljski nastrojeni prema leđima. Ako radite za računalom, velika je vjerojatnost da vam leđni mišići vape za malo pažnje, a tu vam mogu pomoći vježbe koje vrlo jednostavno – i bez opreme – možete napraviti kod kuće.
Naime, vježbe za leđa nisu samo važne kako bi gornji dio tijela bio snažan, stabilan i uravnotežen – već mogu i spriječiti ozljede i poboljšati držanje tijela u budućnosti. One vode ka boljoj pokretljivosti, držanju tijela i ukupnoj snazi jezgre koje je veoma bitna kod sjedilačkog načina života.
Osim vježbi, tijekom uobičajenog radnog dana je važno svakih sat vremena ustati, protegnuti se i napraviti par koraka. Čim osjetite pritisak i nelagodu u leđima, napravite par vježbi istezanja, a kad završite s poslom, presvucite se u udobniju odjeću i bacite na vježbe koje vam donosimo u nastavku.
Pročitaj i ovo:
- VIDEO: 10-minutni kardio za pojačavanje fokusa i dobre energije
- VIDEO: 19-minutni kardio boksački trening za početnike (bez opreme)
- VIDEO: Vježbe istezanja za bolove u vratu, ramenima i čeljusti
Naturala Life br. 14
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
