Kardio je sjajan način za buđenje endorfina i podržavanja zdravlja srca, ali postoji još jedan razlog zbog čega biste ga trebali uklopiti u svoju svakodnevnicu: može vam pomoći poboljšati moždanu funkciju davanjem udara energije i budnosti koji će vas napajati kroz ostatak tvoj dan.
Kako se krećete, disanje se ubrzava, puls se povećava, krvne žile se otvaraju, a krv teče brže kroz tijelo i do mozga. Drugim riječima, povećani protok krvi u mozgu potiče rast novih krvnih žila, moždanih stanica i pokreće oslobađanje kemikalija koje mogu poboljšati vaše raspoloženje.
No to ne znači da trebate trčati na traci jedan sat da biste iskoristili ove prednosti za jačanje mozga. Prema pregledu iz kolovoza 2020. objavljenom u Translational Sports Medicine, čak i dvije minute kardio treninga mogu poboljšati koncentraciju.
Produljite te dvije minute na 10 kako biste probudili um i povećali fokus ujutro prije obveza ili tijekom dana kada već na jedvite jade obavljate radne zadatke.
Pročitaj i ovo:
- Niste ljubitelj klasične tjelovježbe? Onda je plesni kardio trening za vas
- VIDEO: 15-minutni trening za sagorijevanje kalorija i toniranje mišića
- VIDEO. 2 u 1 trening za ravan trbuh i čvrstu stražnjicu
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
