Posljednja četvrtina godine kod mnogih može pobuditi pomiješane emocije, uključujući snažne osjećaje usamljenosti i izoliranosti. Studija koju je prošle godine provela američka Health Resources & Services Administration otkrila je da postoji „epidemija usamljenosti“, a čak tri četvrtine ljudi redovito doživljava umjerenu do visoku razinu usamljenosti. Ovi se osjećaji mogu dodatno pojačati u vrijeme inače obilježeno obiteljskim okupljanjima i slavljima, a ne pomaže ni manjak dnevnog svjetla i boravka na otvorenom, povezanog sa sezonskim poremećajem raspoloženja.
Preispitajte svoje ciljeve.
Ovo razdoblje može biti pravo vrijeme da preispitate stanje vlastitih ciljeva. Procijenite ciljeve koje ste postavili za godinu, osobno i profesionalno. Neki od vaših ciljeva vjerojatno su napisani davno, a sada imate realniji pogled na stanje stvari lakše ćete odrediti čemu dati prioritet bez nagađanja. Usredotočite se na one za koje smatrate da su u kratkom roku najviše dostižni, to će vas ispuniti elanom do kraja godine.
U društvu je veselije.
Posegnite za ljudima i isplanirajte zajednička druženja i obroke. Prijateljstva su veoma važan dio života, a snažni društveni odnosi su poput melema – pouzdan sustav podrške pridonosi smanjenju stresa u našim životima, a manje stresa znači više sreće i zdravlja.
Slobodno vrijeme nije za društvene mreže.
Ne trošite vrijeme samo buljeći u društvene medije, to je opasan način trošenja vašeg dragocjenog vremena. Nemojte se oslanjati na tehnologiju i društvene mreže da biste održali i razvijali prijateljstva. Tako je jedna britanska anketa pokazala da prosječna osoba ima između 155 i 183 prijatelja na Facebooku, ali broj ljudi kojima bi se mogla obratiti za pomoć najčešće iznosi tri do četiri. Osim toga, društvene mreže kriju još jednu zamku – brzinsko scrollanje društvenim mrežama može naštetiti i vašem samopouzdanju ako se čini da drugima ide bolje nego vama.
Zakažite ispunjavajuće aktivnosti čak i ako ste sami.
Isplanirajte aktivnosti koje vam pomažu da napunite baterije u vrijeme kad se inače osjećate osamljeno. To može uključivati planiranje aktivnosti s prijateljima – večere, koncerti, grupne satove i druga grupna događanja – ali trebali biste i strateški razmišljati o aktivnostima u kojima ćete uživati i sami.
Jesen je tako izvrsno vrijeme za početak čitanja nove knjige, potrage za novim hobijem ili planiranja DIY kućnog projekta. Možda ćete razmisliti i o odlasku na samostalne izlete koji također mogu djelovati osnažujuće. Samostalni odlasci u kazalište, muzeje, na filmove i sportske događaje velika su prilike da istovremeno budete neovisni i proaktivni.
Aktivnosti na otvorenom pune energijom.
Iako se čini da kraći dani mogu biti preporuka tome, i dalje je važno boraviti na otvorenom i uživati u aktivnostima koje održavaju vašu energiju. Iskoristite prednost aktivnosti na otvorenom, one će pridonijeti poboljšanju raspoloženja. Razmislite o posjetu farmi jabuka ili bundeva, planinarenju slikovitim predjelom gdje možete uživati u svim bojama jeseni, vožnji bicikla…
Pridržavajte se svog režima vježbanja.
Odlazak u teretanu ili na trčanje možda i postaje teže kako vrijeme postaje sve hladnije, no vježbanje je vam pomaže vam da se osjećate energičnije, što je posebno važno tijekom hladnijeg dijela godine kad su razine energije i dobrog raspoloženja na niskim razinama. Bez obzira na vremenske uvjete van kuće, uvijek možete prakticirati meditaciju, jogu ili kratki trening kod kuće.
Pročitaj i ovo:
• Usamljenost može biti jednako štetna kao i pretilost
• Službeno je: Sreća zaista može poboljšati vaše zdravlje
• Dosad najduža studija o sreći otkriva tajnu zadovoljnog života
