Dani su sve kreći, a vaš je popis obveza sve duži? Sve teže pronalazite vrijeme za tjelovježbu, a svjesni ste koliko je ona važna? Onda je ovo trening za vas! Autumn Calabrese, kreatorica 21-dnevnog programa vježbanja, skratila je svoj popularni Dirty 30 trening samo za vas.
Prilagodila ga je trajanju od samo 15 minuta u kojoj je svaka sekunda osmišljena da tonira mišiće i ubrzava puls. Da, upravo tako – sagorijevat ćete značajne kalorije, a istovremeno ojačavati mišiće koji ubrzavaju metabolizam. I to sve u samo 15 minuta.
Trening uključuje različite vrste vježbi, a sve su pomno osmišljene i mogu učiniti čuda za vašu kondiciju. Dakako, kada god je to moguće, ‘natjerajte’ se na duži i detaljniji trening. No, za kaotične će dane i ovo biti dovoljno! Od opreme vam ne treba ništa značajno osim standardne sportske odjeće i obuće, bučica i eventualno prostirke.
Pročitaj i ovo:
- VIDEO: 10-minutne kućne vježbe za bicepse (bez opreme)
- VIDEO: Uz pilates trenericu Cassey Ho do toniranih i snažnih ruku
- VIDEO: Hiit trening za žene u najboljim godinama (50+)
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
