Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • Poduzetnički mindset 2023.: Poduzetništvo primorano na sve brže prilagodbe
    • Posted on 2. listopada 2023.2. listopada 2023.
    • Foto: promo
  • CIHT 2023.: Konferencija o zdravstvenim trendovima uskoro u Crikvenici
    • Posted on 2. listopada 2023.2. listopada 2023.
    • Foto: promo
  • Mini kuhar s velikim planovima: sin Jamieja Olivera ima vlastitu TV emisiju
    • Posted on 2. listopada 2023.2. listopada 2023.
    • Foto: Facebook i YouTube screenshot
  • Božanstveni rižoto s divljim gljivama i ječmom kao uvertira u jesen
    • Posted on 1. listopada 2023.29. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Inovativna boja inspirirana kameleonima znatno štedi energiju u domu
    • Posted on 30. rujna 2023.29. rujna 2023.
    • Foto: pexels, American Chemical Society / Harbin Institute
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
357

Početna stranica Wellness VIDEO: Istezanje za dobro jutro od samo 10 minuta

  • Fitness i joga

VIDEO: Istezanje za dobro jutro od samo 10 minuta

Istežete li se redovito? Ako ne, preporučujemo vam da krenete što prije jer istezanje pomaže održati tijelo fleksibilnim i u dobroj formi

  • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Total
2
Shares
2
0
0
Total
2
Shares
2
0
0

Jednako bitno kao i redovito vježbanje je redovito istezanje. Svaka vrsta istezanja dugoročno poboljšava fizičku spremu, povećava raspon kretanja kojeg dijelovi vašeg tijela mogu izvesti bez boli i povećava spretnost i agilnost tijela.

Nekad se vjerovalo kako istezanje prije fizičkog napora može kratkoročno negativno utjecati na sposobnost izvođenja vježbi, ali da bi istezanje postiglo takav učinak na organizam biste se trebali istezati u nekoj pozi znatno više od par minuta, što je predložena duljina istezanja za većinu poza. 

Kako se istezati? 

Postoje bezbrojne vježbe istezanja, bilo da su aktivne ili pasivne, kao i rutine istezanja. Par pomno odabranih vježbi je dovoljno za istezanje nakon treninga, ali ako želite poraditi na sveopćoj fleksibilnosti svoga tijela, dobro bi bilo da usvojite rutinu istezanja i da je odrađujete 2 do 3 puta tjedno.

Rutina ne treba biti ni duga ni komplicirana, a kako bi vam približili istezanje preporučujemo vam video njemačke fitness i joga instruktorice i youtuberice Mady Morrison. Njezina desetominutna rutina istezanja za dobro jutro je jednostavna i prikladan za početnike, a toliko je kratka da je sigurno možete uvrstiti u svoju svakodnevicu.

Za ovu rutinu vam nije potrebna nikakva dodatna oprema osim udobne odjeće i podloge za vježbanje, ali možete se istezati i bez podloge. Istezanje počinje na podu, u pozi djeteta.

Tijekom istezanja Mady Morrison kombinira razne pokrete iz joge, poput psa koji gleda prema dolje, s vježbama istezanja koje poznajemo iz zagrijavanja. Vježbe se izvode u trajanju od 30 sekundi, s intervalima pauze za odmor od 10 sekundi.

Pročitaj i ovo:

  • VIDEO: 15-minutni trening za sagorijevanje kalorija i toniranje mišića
  • VIDEO: Trening inspiriran 80-ima i legendarnom Jane Fondom
  • VIDEO: Lagana tjelovježba koja će vas držati u formi tijekom cijele godine

Naturala Life br. 14

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.

Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!

Total
2
Shares
2
0
0
Prethodni članak
  • Fitness i joga

VIDEO: 15-minutni trening za sagorijevanje kalorija i toniranje mišića

  • Posted on 15. lipnja 2022.15. lipnja 2022.
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Ljepota

50 nijansi plave: Koja je prava nijansa plave kose za vas?

  • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Fitness i joga

Iritacije bradavica: Kako spriječiti trenje tijekom vježbanja?

  • Posted on 25. rujna 2023.25. rujna 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Ovo su 3 najbolje vježbe za skidanje sala na rukama i ispod pazuha!

  • Posted on 17. rujna 2023.15. rujna 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels, canva
Pročitaj
  • Fitness i joga

Kako veličina grudi utječe na vrstu tjelovježbe koju žene izvode?

  • Posted on 1. rujna 2023.1. rujna 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

3 umirujuće vježbe disanja koje će vas rashladiti kada je vani prevruće!

  • Posted on 15. kolovoza 2023.15. kolovoza 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Canva, Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

3 načina kako začiniti svoju ljetnu tjelovježbu na otvorenom

  • Posted on 9. kolovoza 2023.9. kolovoza 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Ljetni wellness uz praćenje menstrualnog ciklusa, jogu i prirodnu kozmetiku

  • Posted on 21. srpnja 2023.21. srpnja 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Fitness i joga

TOP 10 sportskih aktivnosti koje sagorijevaju najviše kalorija!

  • Posted on 12. srpnja 2023.12. srpnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Koliko koraka je potrebno za održavanje zdravog načina života?

  • Posted on 16. lipnja 2023.16. lipnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Bakina Tajna
Yasenka Active Body Detoks
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • Svjetski dan srca 2023.: Korisni savjeti za očuvanje zdravlja srca

    • Posted on 29. rujna 2023.29. rujna 2023.
    • 3 min
    • Foto: pexels, promo
    Pročitaj
  • Zašto koristiti ulje za kosu i kako odabrati najbolje?

    • Posted on 29. rujna 2023.28. rujna 2023.
    • 3 min
    Pročitaj
  • Kamo za vikend: Druženje s psima je uvijek dobra ideja!

    • Posted on 28. rujna 2023.29. rujna 2023.
    • 2 min
    Pročitaj
  • Severina Lajtman prva je Romkinja na naslovnici hrvatskog izdanja Ellea

    • Posted on 28. rujna 2023.28. rujna 2023.
    • 3 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Lego napokon prodaje Brailleove kocke!

    • Posted on 28. rujna 2023.27. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Instagram
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Poduzetnički mindset 2023.: Poduzetništvo primorano na sve brže prilagodbe
    • Posted on 2. listopada 2023.2. listopada 2023.
    • Foto: promo
  • 2
    CIHT 2023.: Konferencija o zdravstvenim trendovima uskoro u Crikvenici
    • Posted on 2. listopada 2023.2. listopada 2023.
    • Foto: promo
  • 3
    Mini kuhar s velikim planovima: sin Jamieja Olivera ima vlastitu TV emisiju
    • Posted on 2. listopada 2023.2. listopada 2023.
    • Foto: Facebook i YouTube screenshot
  • 4
    Božanstveni rižoto s divljim gljivama i ječmom kao uvertira u jesen
    • Posted on 1. listopada 2023.29. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 5
    Inovativna boja inspirirana kameleonima znatno štedi energiju u domu
    • Posted on 30. rujna 2023.29. rujna 2023.
    • Foto: pexels, American Chemical Society / Harbin Institute

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
357
Najnovije objave
  • Nedostaje vam strasti u vezi? Ovo su navike zadovoljnih parova
    • Posted on 27. rujna 2023.27. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • Koji se dan i u koje vrijeme najčešće događaju prevare?
    • Posted on 27. rujna 2023.27. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Ove 3 sobne biljke najbolje ‘čiste’ zrak u zatvorenom prostoru
    • Posted on 27. rujna 2023.27. rujna 2023.
    • Foto: Unsplash i Pexels
  • Znanost tvrdi kako je ovo najbrži način da prebolite prekid
    • Posted on 26. rujna 2023.25. rujna 2023.
    • Foto: pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.