Ako vam je jedan od ciljeva dug, zdrav život (a kome zapravo nije?), vaša je kuhinja vjerojatno već opskrbljena hranom za poticanje dugovječnosti. Smrznute borovnice u zamrzivaču, grah u smočnici, zelje u hladnjaku su itekako povezani s dodavanjem godina u vaš život, ali što je s pićem?
Možda vam je na pamet palo crno vino, omiljeno piće među mnogim stanovnicima Plavih zona, ali liječnik funkcionalne medicine i autor knjige The Pegan diet, Mark Hyman, kaže da je najbolje piće za dugovječnost zapravo – zeleni čaj. Kaže da je to sjajan napitak jer sadrži snažne fenolne spojeve koji štite naš organizam od opasnih bolesti i poremećaja. Također, zeleni je čaj bogat katehinima, nekim od najmoćnijih fitonutrijenata za borbu protiv bolesti.
Redovita konzumacija zelenog čaja izravno je povezano s dugim, zdravim životom, smatra doktor Hyman. Stariji pregled studija utvrdio je povezanost između konzumacije zelenog čaja i smanjenog broja zdravstvenih problema s kardiovaskularnim sustavima u zemljama jugoistočne Azije; studija iz 2018. također je otkrila da osobe koje redovito piju zeleni čaj imaju smanjeni rizik od dobnog smanjenja lipoproteina (zvanog “dobar” kolesterol). Pritom zeleni čaj ima jači učinak od crnog čaja.
Zeleni čaj je pogodan i za probavu
Dr. Hyman kaže da je zeleni čaj također dobar za crijeva. “Postoje određene koristi za probavni sustav od namirnica bogatih polifenolima, uključujući zeleni čaj”, kaže. Objašnjava da se jedna od korisnih bakterija naziva Akkermansia muciniphila, koja održava crijevnu sluznicu snažnom. “Niska razina ove kritične bakterije povezana je s autoimunim bolestima, pretilošću, dijabetesom, bolestima srca, pa čak i rakom”, kaže dr. Hyman.
Osim što je dobar za srce i crijeva, zeleni čaj dobar je i za mozak, zbog kofeina i katehina. Primjerice, katehini pomažu u zaštiti tijela od slobodnih radikala, a to koristi cijelom tijelu, a naravno i mozgu.
Uz sve ove blagodati, jasno je zašto je dr. Hyman proglasio zeleni čaj kao najbolji napitak za dugovječnost. U pogledu toga koliko ga treba piti, preporučuje dvije šalice dnevno. Dakako, košarici možete dodati i malo crnog vina, samo nemojte pretjerivati.
Pročitaj i ovo:
- Betty White je navršila 99 godina: Ovo su 4 tajne njezine dugovječnosti
- Socijalne interakcije utječu na vaše zdravlje i na dugovječnost – evo kako
- Hrana za dugovječnost: 6 zlatnih pravila stanovnika Plavih zona
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
