Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Iskoristi, ne bacaj: Napravi ukusna i jednostavna jela od ostataka hrane
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Sve zamke Parkinsonovog zakona: Kako napraviti više u manje vremena?
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Drugačije, a izvrsno: Torta od batata s bijelom čokoladom
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
117

Početna stranica Zdravlje Zdrave priče Tajna zdrave probave: Kako probavni sustav utječe na tvoj imunitet, ten i raspoloženje

  • Zdrave priče

Tajna zdrave probave: Kako probavni sustav utječe na tvoj imunitet, ten i raspoloženje

U našem organizmu obitava oko trilijun bakterija - za naše zdravlje ključno je da u tom sustavu prevladavaju dobre bakterije

  • Posted on 24. kolovoza 2017.26. travnja 2019.
  • 6 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
3
Shares
3
0
0
Total
3
Shares
3
0
0

Dok navigirate velikim i malim životnim izazovima (u isto vrijeme držeći pod kontrolom vaš posao, zdravlje, obitelj i druge obaveze u ovoj jednadžbi), razmislite o ovom: možda zanemarujete jedan od najvažnijih aspekata vašeg zdravlja i blagostanja – vaš mikrobiom.

Naravno, do sada ste vjerojatno čuli za mikrobiom, živi ekosustav bakterija (trilijun njih!) koje žive u i na vašem tijelu, a možda ste i svjesni bezbroj prednosti koje zdrav mikrobiom nosi sa sobom. Ali jeste li znali da je mikrobiom koji obiluje korisnim bakterijama jedan od najvažnijih aspekata uravnoteženog i ispunjenog života?

O zdravom probavnom sustavu ovisi mnogo više nego samo dobra probava. Doista, prijateljska mikroflora koja se nalazi u vašim crijevima, u ustima, na vašoj koži i raznim zakutcima tijela može vas brzinski dovesti do zdravijeg i zadovoljnijeg života, piše portal MindBodyGreen. Zainteresirani? Probiotici u vašem mikrobiomu čine vas nezaustavljivima, zato što:

1. Održavaju zdrav imunološki sustav.

Gotovo 80 posto vašeg imunološkog sustava nalazi se u vašim crijevima, tamo gdje živi i najveći dio vaših korisnih bakterija. Njihov izbor doma nije slučajan – ovi moćni mikrobi ključni su igrači u razvoju i zdravlju imunološkog sustava. Štiteći vašu crijevnu barijeru, koja selektivno propušta „dobre momke“ zadržavajući one loše, ubijanjem štetnih bakterija i podučavanjem vašeg imunološkog sustava kako reagirati na razne podražaje (ne za alergijske reakcije, da za borbu protiv infekcija), dobre bakterije u vašim crijevima naporno rade kako bi osigurale da vaš imunološki sustav bude u najboljoj formi.

Što to znači za vas? Ako vaš imunološki sustav radi kako treba, štiteći vas od neprijateljskih došljaka, možete se opustiti i krenuti za svojim snovima. Manje bolesnih dana i više vremena za uživanje u životu, što je bolje od toga?

Tajna zdrave probave: Kako probavni sustav utječe na tvoj imunitet, ten i raspoloženje

2. Osiguravaju energiju.

Nema sumnje – da biste mogli konstantno raditi na svojim profesionalnim i osobnim ciljevima, trebate imati dovoljno energije. No, s natrpanim rasporedom, beskrajnim rokovima i malo vremena za opuštanje, mnogi se ljudi oslanjaju na kofeinske i energetske napitke za poticaj koji im treba. Srećom, vaše dobre crijevne bakterije mogu vam pomoći u održavanju svakodnevnih razina energije, bez stimulansa koji neizbježno dovode do pada energije i burn out-a.

Kako to rade? Prvo i najvažnije, probiotske kulture u vašim crijevima pomažu razgraditi i probaviti svu hranu koju jedete, tako da možete asimilirati hranjive tvari potrebne za energiju. Zapravo, bez dovoljno dobrih bakterija koje sudjeluju u probavi hrane, ta zdrava salata koju ste imali za ručak samo će proći kroz vaš probavni sustav. Štoviše, neke probiotske bakterije čak proizvode vitamin B, poznat po smanjenju umora. Vaša prijateljska flora također surađuje sa stanicama kako bi vam uravnotežila šećer u krvi, tako da izbjegnete nagle oscilacije razine šećera u krvi.

Naravno, tu je i kvalitetan san jer svi znamo kako nedostatak sna može negativno utjecati na našu razinu energije i cjelokupno zdravlje. Korisne bakterije sudjeluju u proizvodnji i regulaciji neurotransmitera i aminokiselina (kao što su serotonin i triptofan) potrebnih za osiguravanje dovoljno kvalitetnog sna kako biste se osjećali odmoreno.

3. Pomažu u postizanju i održavanju idealne težine.

Vjerojatno ste se u nekom trenutku svog života borili s kilažom – bilo da nastojite dobiti pokoji kilogram ili, u češćem slučaju, pokušavate se riješiti viška. U svakom slučaju, ako niste postigli svoju idealnu težinu (koja se razlikuje od osobe do osobe), to može utjecati na razinu energije, raspoloženje, hormone, kognitivnu funkciju, pa čak i vaš imunitet.

Gdje se tu uklapa mikrobiom? Vaša prijateljska flora osigurava rad metabolizma i zdravu težinu proizvodnjom enzima koji pomažu da probavite hranu i apsorbirate hranjive tvari (tako da se ne prejedate niti ste pothranjeni), regulira razinu šećera u krvi kako ne biste tražili sljedeći šećerni fiks te povećava razinu hormona koji mozgu signaliziraju da ste siti.

Ako održavate težinu koje je idealna za vaš konstituciju, bit ćete na dobrom putu da uživate u svim prednostima tijela i uma pripremljenog za izazove koji dolaze.

Tajna zdrave probave: Kako probavni sustav utječe na tvoj imunitet, ten i raspoloženje

4. Poboljšavaju koncentraciju.

Ako se pitate kako bi bakterije u vašem probavnom traktu mogle biti povezane s vašim mozgom, vrijeme je da upoznate svoj "drugi mozak", crijeva. Naime, probiotičke kulture u vašem crijevu komuniciraju s mozgom preko vagusnog živca, koji spaja mozak s probavnim sustavom. Dobra vijest je da se većina te komunikacije odvija prema gore, od korisnih bakterija koje šalju kemijske poruke prema mozgu, te time poboljšavaju vaše pamćenje i kognitivnu funkciju.

Nasuprot tome, crijeva koja nisu obogaćena milijardama probiotika mogu ispasti iz ravnoteže ako su preplavljena lošim bakterijama, čiji su nusproizvodi toksični za mozak te dovode do poteškoća s pamćenjem i mentalne magle, što pak utječe na svaki aspekt vašeg profesionalnog i osobnog života.

5. Poboljšavaju raspoloženje.

Prednosti zdravog crijeva za mozak ne staju samo na boljem pamćenju i koncentraciji – jedna od važnijih prednosti zdravog mikrobioma je i uravnoteženo raspoloženje. Mnogi od nas provode naše dane i noći krećući se od aktivnosti do aktivnosti, prelazeći sa zadatka na zadatak, zanemarujući vrijeme za odmor i predah. Rezultat? Burn out sindrom, koji može brzo dovesti do stresa, anksioznosti, depresije i drugih zdravstvenih problema.

Još jednom, pouzdajte se u zdrava crijeva. Budući da su crijeva i mozak neraskidivo povezani, poremećaj u bilo kojem od njih može ozbiljno utjecati na drugi. Naime, vaše crijevne bakterije proizvode više od 90 posto serotonina ("sretne" kemikalije koja igra ulogu u svemu, od raspoloženja i apetita do spavanja) u vašem tijelu. I to nije sve – probiotici također mogu smanjiti razinu kortizola (hormona "stresa"), ublažiti anksioznost, smanjiti depresiju, a čak i smanjiti razinu upale koja stoji u korijenu većine emocionalnih i tjelesnih zdravstvenih izazova.

6. Osiguravaju zdravu i lijepu kožu.

Kad probavni sustav može apsorbirati hranjive tvari – zahvaljujući prijateljskim bakterijama – i riješiti se toksina i kemikalija, cijelo se tijelo osjeća zdravo, a vaša koža nije iznimka. S druge strane, kada vam nedostaje prijateljskih mikroba u crijevima potrebnih za učinkovito održavanje probave, jedno od prvih područja gdje će se materijalizirati ovaj problem je vaša koža.

Gljivice i loše bakterije mogu prevladati i dovesti do kronične, sustavne upale, koja se manifestira kao akne, crvenilo, iritacija, suha koža, pa čak i prerano starenje. Međutim, ovdje nije riječ samo o crijevima. Vaša koža također ima svoj jedinstveni mikrobiološki element koji igra veliku ulogu u zdravom tenu. Ne samo da dobre bakterije u vašim kožnim slojevima obeshrabruju rast neugodnih bakterija koje mogu uzrokovati probleme, već proizvode supstance poput hijaluronske kiseline (pronađene u mnogim proizvodima za njegu kože) koja vlaži kožu, a ceramid jača i stvara kožnu barijeru. Zdrava koža i sjajan ten zaista dolaze iznutra!

Tajna zdrave probave: Kako probavni sustav utječe na tvoj imunitet, ten i raspoloženje

7. Daju vam blistav osmijeh.

Jeste li znali da vaša usta također sadrže mikrobiom? Korisne bakterije koje prebivaju u vašoj usnoj šupljini nisu samo prva linija obrane vašeg imunološkog sustava, već štite zdravlje vaših zubi i desni, a čak su i odgovorne za svjež dah. Štetne bakterije često su u korijenu karijesa, bolesti desni i drugih zubnih problema koje mogu utjecati na jednu od vaših najljepših aduta: vaš osmijeh.

Prijateljska flora u ustima drži sve pod kontrolom, napada negativce koji mogu dovesti do stvaranja plaka, povlačenja zubnog mesa i upale desni. No, kada u vašim ustima prevladavaju dobre bakterije, zdravi zubi i desni dat će vam dovoljno samopouzdanja da u svijet kročite s osmijehom, što samo po sebi ima mnogo zdravstvenih prednosti. Naime, istraživanja pokazuju kako smješkanje može poboljšati vaše raspoloženje, smanjiti stres, povećati produktivnost i kreativnost, pa čak vas i učiniti pristupačnijima i pouzdanijima u očima drugih.

Pročitaj i ovo:

• Probiotici: Superhrana u borbi protiv bolesti
• Probiotici i prebiotici u službi zdravlja
• Probiotici uravnotežuju probavu i djeluju blagotvorno na zdravlje

 

Total
3
Shares
3
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Razdoblje promjene: Kako se nositi sa simptomima menopauze?

  • Posted on 14. kolovoza 2017.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Povratak na posao nakon godišnjeg odmora može biti lakši, uz TOP 5 proizvoda za umor i koncentraciju

  • Posted on 28. kolovoza 2017.16. kolovoza 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?

  • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Preuranjena menopauza: Zašto se javlja i koji su joj simptomi?

  • Posted on 12. siječnja 2021.12. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Zima i zimski uvjeti neprijatelj su kože – zaštitite kožu od oštrih ugriza hladnoće!

  • Posted on 11. siječnja 2021.11. siječnja 2021.
  • 6 min
  • Autor: Promo Farmakol
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Čaj kao eliksir zdravlja: 5 vrsta koje bi trebali dodati svojoj kolekciji napitaka

  • Posted on 11. siječnja 2021.11. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Umorni od umora? Poboljšajte kvalitetu spavanja u tjedan dana

  • Posted on 10. siječnja 2021.8. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Ah, taj zimski blues: 5 savjeta kako ga pobijediti jednom zauvijek

  • Posted on 8. siječnja 2021.8. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo Fitzona
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

VIDEO: Ovako se izvodi pravilna inhalacija eteričnim uljem ravensare

  • Posted on 8. siječnja 2021.8. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Zdrave priče

Ovo ukusno voće fantastično utječe na šećer u krvi, govore studije

  • Posted on 28. prosinca 2020.27. prosinca 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • 5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
    Pročitaj
  • Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Joe Dipenza: Sami stvorite svoje zdravlje, upravo sada

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Čuvajmo prirodu: Kako živjeti održivije u 2021. godini?

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Započni tjedan korisnom dozom informacija provjerenih stručnjaka koji te očekuju u novom broju Naturala Healtha 💚  Skini je potpuno besplatno i saznaj sve što te zanima o respiratornim infekcijama 🙌🏽 5 0
Malo motivacije za predstojeći tjedan 💪🏽 #sunday #motivation #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 27 0
Uzmite dan za sebe i priuštite si masažu koja će vas opustiti od glave do pete. Na linku u opisu profila provjerite koja su najbolja (eterična) ulja za tu namjenu 💚 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 18 0
Once upon a time in #Budapest 💚 #travel #memories #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 19 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Iskoristi, ne bacaj: Napravi ukusna i jednostavna jela od ostataka hrane
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Sve zamke Parkinsonovog zakona: Kako napraviti više u manje vremena?
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Drugačije, a izvrsno: Torta od batata s bijelom čokoladom
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • 4
    Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
117
Najnovije objave
  • Odmori se, zaslužila si: 3 kupke za ultimativno opuštanje
    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Koji nas trendovi očekuju u svijetu vina u 2021.?
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Arhiva Vinarija Kabola
  • Trenutno unesite radost u svoj dom pomoću ovih 6 koraka
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zbogom, podočnjaci: 5 prirodnih pomagača iz smočnice
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići