Fitness i joga
430 članaka
Što se događa tijelu kad vježbamo i samo 10 minuta dnevno?
Koja je to adekvatna količina vježbanja tjedno? Mnogi će fitness treneri i drugi stručnjaci reći oko 3 do 4 sata tjedno, ali nekad nam naša svakodnevica ostavi manje vremena za…
Marija Andrijašević: Najbolje vježbe za bodyweight tip treninga
U ovom se tipu treninga koristi najbolji alat, a to je naše tijelo. Bodyweight trening, odnosno trening s vlastitom težinom koja prkosi gravitaciji, može biti odličan trening za razvijanje mišićne…
VIDEO: Moćna pilates rutina za snažne i vretenaste mišiće
Ako ga vježbate redovito, pilates će značajno promijeniti vaše tijelo, održavajući kralježnicu zdravom, pomažući vam da gradite snažnu vezu između uma i mišića i povećavajući vašu fleksibilnost. Osim toga, pilates…
VIDEO: Dosadili su vam klasični čučnjevi? Isprobajte ove
Kao što vam je sigurno već poznato, čučnjevi su fenomenalan način za toniranje nogu i stražnjice. Većina ljudi ipak ne zna da izvođenjem čunjeva aktiviramo i druge mišićne skupine poput…
Hodanje kao fitness aktivnost: Je li korisnije hodati brzo ili dugo?
Osim što pomaže u gubljenju kilograma, 30 minuta hodanja dnevno sa sobom nosi cijeli niz zdravstvenih prednosti. Ova tjelesna aktivnost, naime, može poboljšati kardiovaskularno zdravlje, dovesti svježi zrak u pluća, ali vas i oraspoložiti –…
VIDEO: 10-minutni “lijeni” trening bez skokova i bez izlika
Katkad se dogodi da ustanemo na lijevu nogu i jedva smognemo snage dići se iz kreveta. Zvuči proturječno, ali kretanje će vam najviše goditi upravo onda kad imate najmanje energije.…
Ravna stopala: Ciljane vježbe koje će vam olakšati tegobe
Ravna stopala imaju malo ili nimalo luka te taban dolazi u gotovo izravan kontakt s tlom. Glavni uzroci ravnih stopala uključuju genetiku, ozljede, pretilost, starenje i trudnoću, koja povećava labavost…
Mate Bašić: “Bjot je unikatan i drugačiji sport kojeg mogu igrati apsolutno svi zainteresirani”
Da na mladima svijet ostaje dokazuje Mate Bašić, vrijedan student zagrebačkog Fakulteta političkih znanosti, sportski fanatik i suosnivač novog sporta naziva bjot. Ugrubo rečeno, bjot je spoj rukometa, košarke i…
VIDEO: Ova tehnika disanja jača vaše trbušnjake bez znojenja
Snaga jezgre i stabilnosti, odnosno core mišića, ključni su za svako vaše kretanje i ravnotežu. I dok se možete odlučiti za jedno dobro preznojavanje u teretani i nekoliko serija trbušnjaka,…